Specyficzna fobia jest z natury wywoływana przez określony obiekt, miejsce lub sytuację. W przeciwieństwie do uogólnionego zaburzenia lękowego, ludzie z konkretną fobią nie są pochłonięci wszechobecnym zmartwieniem i strachem. Jednak fobia może mieć bardzo realny wpływ na codzienne funkcjonowanie i jakość życia danej osoby.
Częste emocjonalne skutki fobii
Oto pięć przykładów efektów emocjonalnych, jakich doświadczają niektórzy ludzie w wyniku swojej fobii.
Ograniczający życie i silny niepokój
Jednym z głównych kryteriów diagnozowania fobii jest to, że ma ona charakter ograniczający życie. W zależności od tego, jaka jest twoja fobia, może się okazać, że załatwianie sprawunków, wychodzenie z przyjaciółmi, a nawet doprowadzenie do pracy jest prawdziwą trudnością codziennie. Innymi słowy, fobia szczególna może znacząco pogorszyć twoją edukację, karierę i ogólną jakość życia.
Izolacja
Ograniczenia związane z fobiami mogą powodować izolację społeczną. Możesz się zastanawiać, dlaczego nie jesteś taki jak wszyscy inni. Może to wpłynąć na twoje relacje z rodziną i przyjaciółmi, co może przyczynić się do tego, że staniesz się samotnikiem i przygnębieniem
Zakłopotanie
Fobie mogą tworzyć niezręczne i krępujące sytuacje. Na przykład, jak wytłumaczysz swojej najlepszej przyjaciółce, że nigdy nie możesz odwiedzić jej domu, ponieważ ma psa? Jak odrzucić podróż na Bahamy z nową miłością, ponieważ nie możesz zmusić się do wsiadania do samolotu?
Fobia społeczna, obecnie znana jako zespół lęku społecznego (SAD), może być szczególnie trudny do opanowania, ponieważ ukrytym strachem jest upokorzenie. Reakcja fobiczna może sprawić, że poczujesz się zakłopotany, co często tylko wzmacnia uporczywy strach.
Czuję się poza kontrolą
Być może jednym z najgorszych emocjonalnych elementów fobii jest uczucie braku kontroli. Możesz zrozumieć, że twoja fobia jest irracjonalna i/lub nadmierna, ale bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz nad nią zapanować.
Nie jesteś sam, jeśli spędzasz czas myśląc o tym, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś mógł po prostu żyć codziennie bez strachu przed kontaktem z tym konkretnym obiektem lub sytuacją.
Bezsilność
Bezradność może pojawić się, gdy zdasz sobie sprawę, że twoja fobia wpłynęła na kilka lub nawet wszystkie aspekty twojego życia, takie jak praca, życie towarzyskie i ogólne szczęście. Możesz czuć, że nie możesz nic zrobić, aby wyleczyć. Możesz założyć, że zawsze będziesz mieć swoją fobię. Możesz chcieć, żeby było inaczej, ale uważaj, że nigdy nie będzie.
Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind
Prowadzony przez redaktorkę naczelną i terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek podcastu The Verywell Mind pokazuje, jak stawić czoła swoim lękom w zdrowy sposób.
Słowo od Verywell
Dobrą wiadomością jest to, że jeśli twoja fobia powoduje którekolwiek z tych niepokojących myśli lub uczuć, zapewnij, że możesz wyzdrowieć dzięki odpowiedniemu leczeniu. Jak każde zaburzenie psychiczne, fobia może mieć wpływ znacznie wykraczający poza jej podstawowe objawy. Leczenie fobii ostatecznie pomoże zmniejszyć negatywne uczucia, takie jak wstyd i bezradność.
Biorąc to pod uwagę, podczas leczenia możesz zauważyć, że utrzymują się pewne negatywne uczucia. Koniecznie powiedz o tym swojemu specjaliście od zdrowia psychicznego. Dalsza terapia, być może z psychodynamicznego punktu widzenia, może pomóc ci uporządkować swoje uczucia i obawy
Podczas leczenia określonej fobii może się okazać, że metody samopomocy, takie jak narzędzia łagodzące stres i techniki relaksacyjne, mogą również pomóc w zmniejszeniu objawów.
