Twoje tolerancje lub te stresory, które napotykamy w codziennym życiu, które wysysają z nas naszą energię, mogą być początkowo trudne do zidentyfikowania, ponieważ przyzwyczailiśmy się je tolerować. Często mogą wtopić się w nasz styl życia. Na szczęście tolerancje są często łatwe do wyeliminowania.
Kroki w celu wyeliminowania swoich tolerancji
Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie tolerancji, które masz w swoim życiu i stworzenie listy tolerancji, gdy staniesz się ich świadomy, abyś mógł je systematycznie eliminować. Przeczytaj więcej o identyfikowaniu i eliminowaniu tolerancji, aby stworzyć mniej stresujący styl życia.
Zrobić listę
Zrób listę 50 tolerancji w swoim życiu. Szybko przeprowadź burzę mózgów i zapisz je, gdy tylko pojawią się w twoim umyśle. Pamiętaj, że te tolerancje mogą być rzeczami, z którymi musisz sobie poradzić, złymi nawykami, które powodują stres i rzeczami, których potrzebujesz.
Wszystko, co wyczerpuje energię i powoduje stres – wszystko, czego nie włączysz do swojego życia, mając wybór – można uznać za tolerancję.
Jeśli utkniesz, pomyśl o głównych kategoriach swojego życia, takich jak praca, szkoła, rodzina, gospodarstwo domowe i dobre samopoczucie. Weź każdą kategorię i wypisz powiązane tolerancje, które przychodzą ci do głowy.
Na przykład tolerancje pracy mogą obejmować:
- Bałagan na biurku
- Zaśmiecona skrzynka odbiorcza
- Współpracownik, który wysysa Twoją energię
- Wymagania, które są niejasne
- Stres podczas dojazdów
- Mniej niż idealna sytuacja na lunch
Zaangażuj swoich znajomych
Poproś znajomych, aby określili swoje główne tolerancje. Czasami potrzebna jest perspektywa osoby z zewnątrz, aby pomóc ci stać się bardziej świadomym tego, co tolerujesz, ponieważ możesz nie zdawać sobie sprawy, że nie musisz znosić niektórych z tych małych stresorów w swoim życiu. Dodaj je do listy.
Ciągłe dodawanie do tego
Przez kilka następnych dni utrzymuj stałą listę tolerancji. Dodaj do listy, gdy będziesz świadomy każdej nowej tolerancji. Warto mieć przy sobie mały notatnik lub zapisać go na liście na komputerze lub telefonie komórkowym, aby był zawsze pod ręką.
Słowo od Verywell
Ta lista może być niezwykle cenna dla ograniczenia tolerancji. Zapewnia mapę drogową, od czego zacząć i skąd wiedzieć, kiedy skończyłeś wprowadzać zmiany, które mogą od teraz zmniejszyć poziom stresu. Kiedy już masz listę, następnym krokiem jest rozpoczęcie eliminowania tolerancji w sposób systematyczny.
