Indywidualna terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w leczeniu zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD) jest bardzo skuteczna, ale jest również bardzo droga. Jeśli otrzymujesz leczenie OCD w szpitalu lub innej placówce opieki zdrowotnej, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w celu obniżenia kosztów otrzymasz grupowe leczenie objawów OCD zamiast terapii indywidualnej.
Chociaż ustawienie grupowe może początkowo być onieśmielające, w rzeczywistości udział w terapii grupowej OCD przynosi wiele korzyści. Są też rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że czerpiesz jak najwięcej z terapii grupowej.
Terapia grupowa jest skuteczna
Skuteczność grupowej i indywidualnej CBT w przypadku OCD była przedmiotem wielu badań naukowych. Ogólnie rzecz biorąc, badania kliniczne sugerują, że grupowa CBT dla OCD jest tak samo skuteczna jak indywidualna CBT w leczeniu objawów OCD zarówno u dorosłych, jak i młodzieży.
- Na przykład jedno z badań wykazało, że grupowa terapia behawioralna była skuteczna dla osób z OCD i że ludzie nadal wykazywali poprawę po trzech i 12 miesiącach obserwacji.
- Kolejna metaanaliza obejmująca wcześniejsze badania wykazała, że grupowa terapia poznawczo-behawioralna doprowadziła do znacznej poprawy.
Wykazano również, że grupa CBT jest skuteczna w przypadku poważnych zaburzeń depresyjnych, zaburzeń lękowych i zaburzeń związanych z używaniem substancji, z których wiele występuje w przypadku OCD.
Zalety
Chociaż treść grupowej CBT jest zasadniczo taka sama jak indywidualna CBT, istnieje szereg korzyści z udziału w terapii grupowej, która obejmuje:
- Zwiększona efektywność kosztowa: Wykazano, że grupowa CBT dla OCD jest zwykle znacznie bardziej opłacalna zarówno dla osoby, jak i świadczeniodawcy. Jeśli nie stać Cię na indywidualną CBT, wielu psychologów prowadzących prywatną praktykę może zaoferować leczenie w grupie.
- Dostęp do wsparcia społecznego: Wiele cierpienia związanego z OCD wynika z poczucia izolacji spowodowanej objawami OCD. Terapia grupowa daje możliwość zobaczenia, że nie jesteś sam i że inni zmagają się z podobnymi wyzwaniami. Inni członkowie grupy często mają świetne wskazówki i wskazówki dotyczące radzenia sobie z OCD.
- Zwiększona motywacja: Tak jak samotne chodzenie na siłownię może być trudne, tak samo podjęcie terapii poznawczej i/lub behawioralnej w przypadku OCD może być trudne. Otrzymując terapię w grupie, możesz otrzymać zachętę od innych. Możesz nawet pomóc zainspirować innych do zmiany. Wspólne doświadczenie w radzeniu sobie z objawami OCD może być bardzo silne.
Wydobądź jak najwięcej z terapii grupowej
Chociaż terapia grupowa ma swoje zalety, jest tak korzystna, jak ilość włożonej pracy. Terapia grupowa to nie tylko siedzenie i słuchanie innych (chociaż słuchanie ma również swoje zalety). Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać terapię grupową.
Mów głośniej
Zdecydowana większość facylitatorów grupowych bardzo ciężko pracuje, aby stworzyć „bezpieczne” środowisko, w którym klienci mogą dzielić się doświadczeniami z objawami OCD, z których niektóre mogą być bardzo zawstydzające lub dotykać potencjalnie wrażliwych obszarów, takich jak związki lub seksualność.
Jeśli jednak niepokoisz się w sytuacjach towarzyskich lub przemawiasz publicznie, kuszące może być usiąść i pozwolić innym mówić w grupie. Najlepszym sposobem na maksymalne wykorzystanie grupowej terapii poznawczo-behawioralnej jest zostanie aktywnym członkiem grupy.
Dzielenie się swoimi doświadczeniami pozwala ci uzyskać informację zwrotną od innych i mieć grupę osób z wieloletnim doświadczeniem z OCD, która pomoże ci radzić sobie w trudnych sytuacjach, a nie jeden terapeuta.
Bierz udział w sesjach religijnie
Bardzo ważne jest również, aby uczęszczać na sesje tak konsekwentnie, jak to tylko możliwe. To bardzo destrukcyjne dla grupy, gdy członkowie wchodzą i wychodzą z grupy z tygodnia na tydzień. Powoduje to erozję czynnika zaufania, który z czasem narasta w grupie.
Podobnie, nadążanie za cotygodniowymi zadaniami domowymi pomaga szybciej uzyskać korzyści i demonstruje innym w grupie swoje zaangażowanie w leczenie. Takie zaangażowanie jest często zaraźliwe.
Zaakceptuj różnice
Pomocne może być również uświadomienie sobie, że nie wszyscy lubią lub nawet dogadują się ze wszystkimi innymi. Chociaż facylitatorzy grupowi robią wszystko, co w ich mocy, aby stworzyć dobrą chemię grupy, możesz spotkać kogoś o trudnej osobowości lub kogoś, kto nie widzi rzeczy w taki sam sposób, jak ty.
Jeśli ktoś sprawia, że uczestnictwo w grupie jest dla ciebie niewygodne, porozmawiaj na osobności z facylitatorem grupy, aby sprawdzić, czy można znaleźć rozwiązanie.
Zaangażuj się w zmiany
Wreszcie, badania pokazują, że ludzie, którzy osiągają dobre wyniki w psychoterapii, w tym w terapii grupowej, to ci, którzy są wysoce zmotywowani do zmiany i chętni do podjęcia wymaganego zaangażowania. Terapia poznawczo-behawioralna wymaga, abyś zaczął podejmować pewne ryzyko w nadziei na lepsze radzenie sobie z objawami OCD.
Jeśli masz pytania dotyczące swojej gotowości do udziału w psychoterapii grupowej, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub psychologiem.
Słowo od Verywell
Terapia grupowa może być skuteczną opcją leczenia OCD, ale to nie znaczy, że jest odpowiednia dla każdej osoby lub sytuacji. Zawsze powinieneś współpracować ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego, aby opracować plan leczenia, który najlepiej odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom.