Jeśli wydaje się, że doświadczasz więcej wyprysków, gdy jesteś w dużym stresie, możesz zauważyć coś więcej niż zbieg okoliczności. Stres nie powoduje trądziku, ale badania pokazują, że stres wywołuje zmiany hormonalne, które mogą pogorszyć trądzik u osób już podatnych na pryszcze. bycie ważnym dla Ciebie z tego powodu, a także zapobieganie innym, często poważniejszym problemom zdrowotnym.
Hormony stresu a Twoja skóra
Skóra ze skłonnością do trądziku jest wynikiem połączenia czynników prowadzących do zablokowania porów, z których niektóre są pod wpływem hormonów – kortyzolu i androgenów – wydzielanych przez układ hormonalny w odpowiedzi na stres.
Hormony te eskalują produkcję sebum, ochronnej, tłustej substancji naturalnie wytwarzanej przez gruczoły w pobliżu mieszków włosowych skóry wewnątrz jednostki włosowo-łojowej jako część układu odpornościowego skóry. Propionibacterium trądzik, bakteria żyjąca w ludzkiej skórze, która odżywia się sebum, obciąża przewód włosowo-łojowy i katalizuje odpowiedź układu odpornościowego.
Białe krwinki przyciągane przez tę bakterię wydzielają enzym, który może uszkodzić ścianę mieszka włosowego, uwalniając jego zawartość do trzonu włosa, prowadząc do reakcji zapalnej.
Każdy z tych czynników indywidualnie i razem wpływa na ekosystem, który powoduje i utrwala trądzik.
Co ciekawe, istnieją badania sugerujące, że indywidualne różnice w populacjach bakterii mikrobiomu jelitowego, na które wpływa stres i które odgrywają rolę modulującą odporność ogólnoustrojową, mogą również wpływać na trądzik.
Oznaki, że Twój trądzik może być dotknięty stresem
Zwrócenie się o pomoc do dermatologa to najlepszy sposób na ustalenie najlepszego planu leczenia trądziku dla Ciebie. To powiedziawszy, jeśli stale czujesz się zestresowany, korzyścią jest rozważenie, że może to być czynnik w twoim trądziku - zwłaszcza jeśli skupiłeś się na innych osobach bez większego sukcesu.
Chociaż nie możesz jednoznacznie określić, czy stres wpływa na twój trądzik, spróbuj zanotować, kiedy jesteś zestresowany i kiedy wybuchasz w ciągu kilku tygodni (rozważ prowadzenie dziennika). Następnie porównaj te punkty czasowe, aby zobaczyć, czy istnieją jakieś korelacje.
- Jeśli wypryski mają tendencję do dopasowywania się do momentów, w których czujesz się zestresowany, może istnieć związek.
- Jeśli wypryski nie pasują do okresów, w których czujesz się zestresowany, istnieje większe prawdopodobieństwo, że trądzik jest związany z czynnikami środowiskowymi. Sprawdź, czy pryszcze zawsze pojawiają się w tych samych miejscach, na przykład z boku twarzy, gdzie trzymasz telefon.
Weź również pod uwagę, że pogorszenie trądziku może być związane z nawykami wywołanymi stresem, a nie z samym stresem. Na przykład picie większej ilości kawy lub używanie innych stymulantów może również prowadzić do zwiększenia produkcji kortyzolu i mieć wpływ na twój mikrobiom.
Trądzik u dorosłych może również ulec pogorszeniu, jeśli przeoczysz swoje potrzeby w zakresie higieny osobistej, zmienisz dietę lub pośpieszysz rutynę pielęgnacji skóry – wszystko to, co może się łatwo zdarzyć, gdy czujesz się zestresowany.
Redukcja wyprysków związanych ze stresem
Poprawa trądziku, bez względu na rodzaj i przyczynę, zaczyna się od dedykowanej codziennej rutyny pielęgnacyjnej. Jeśli stres jest czynnikiem przyczyniającym się do tego, zmniejszenie poziomu może być właściwie wszystkim, czego potrzebujesz oprócz tego, aby oswoić skórę.
Postaraj się rozpoznać i pamiętaj, kiedy najbardziej się zestresujesz, aby móc wymyślić strategie zapobiegawcze. Jest to bardzo osobiste, a skuteczne wykonanie tego może zająć trochę czasu i zwiększyć świadomość. Znajdź i poświęć się strategiom, które są dla Ciebie najlepsze.
Ponadto, aby pomóc zwalczyć wszelkie zmiany w jelitach wynikające ze stresu, jedz zdrowe posiłki, które są dobre dla bakterii jelitowych.
Jeśli te podejścia nadal nie działają, porozmawiaj ze swoim dermatologiem, który może zasugerować dodatkowe strategie, takie jak leczenie trądziku bez recepty lub na receptę.