Jak utrzymać romans przy życiu pośród pandemii koronawirusa?

Kluczowe dania na wynos

• Niepewność związana z pandemią może wyssać energię, która normalnie jest kierowana na twój związek.
• Wydłużony czas w domu oznacza, że ​​jest więcej okazji do drobnych, pełnych miłości gestów.
• Niezbędna jest regularna komunikacja. Może to obejmować czas spędzony z partnerem na wspomnieniach.
• Noce randkowe i fizyczna intymność mogą pomóc w poprawie połączenia.

Niezależnie od tego, czy jesteście razem przez kilka miesięcy, czy kilkadziesiąt lat, zbyt łatwo jest wciągnąć się w codzienne tajniki życia. Staje się to jeszcze trudniejsze w obliczu ogromnej niepewności pandemii koronawirusa, kiedy uwaga i energia, którą w przeciwnym razie poświęciłbyś swojemu związkowi, można łatwo skierować gdzie indziej.

Chociaż nie jest źle opierać się w tym czasie na komforcie ugruntowanego związku i pewnym poczuciu rutyny, utrzymywanie tej iskry romansu zawsze obecnej dobrze wróży twojemu emocjonalnemu i fizycznemu połączeniu, a także zdrowiu psychicznemu. Poniżej przedstawiamy cztery konkretne sposoby, w jakie możesz to zrobić.

Co to oznacza dla ciebie

Relacje z pewnością będą testowane w ciągu najbliższych kilku miesięcy. Nie tylko dlatego, że będziesz spędzać każdą przebudzoną chwilę ze swoim partnerem, ale dlatego, że globalna katastrofa na taką skalę może poważnie zaciążyć na każdym z was i to na różne sposoby.

Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, nadszedł czas, aby zmierzyć się ze sobą, aby wspierać bliskość. Jasne, należy się spodziewać czkawki i kłótni, ale dopóki oboje pracujecie w tym samym celu, aby wyjść na drugi koniec bliżej niż kiedykolwiek wcześniej, to jest najważniejsze.

Wykonuj małe gesty miłości

„Badania relacji wielokrotnie wykazały, że codzienne gesty wyrażające sympatię i uznanie dla partnera są niezbędne do poczucia bliskości i więzi” – zauważa Elizabeth Hale-Rose, LCWS w Privé-Swiss Wellness w Connecticut.

Elizabeth Hale-Rose, LCWS

Poczucie bliskości i więzi jest ważne we wszystkich aspektach dynamicznego partnerstwa. Pamiętaj też, że przemyślane gesty są częścią świetnej gry wstępnej.

- Elizabeth Hale-Rose, LCWS

Każda osoba jest wyjątkowa pod względem rodzajów gestów, które najbardziej doceni, a Ty najlepiej znasz swojego partnera. Pomysły obejmują:

• Wysyłanie im uroczej wiadomości tekstowej w środku dnia pracy (nawet jeśli dzieli Cię tylko kilka stóp)
• Przygotowanie dla nich śniadania w weekendowy poranek?
• Wykonując przerażające obowiązki, które on lub ona zwykle ma tendencję
• Dostarczenie filiżanki kojącej herbaty na kanapę o zmroku
• Poświęcenie czasu na małe uściski i pocałunki przez cały dzień

Większa ilość czasu, jaki spędzacie razem, daje mnóstwo okazji do wykonania przynajmniej jednego małego gestu każdego dnia. Sprawi, że poczujesz się dobrze, ofiarowując również te znaki miłości.

Regularnie melduj się ze swoim partnerem

Nawet jeśli znasz swojego partnera wstecz i do przodu i zazwyczaj potrafisz przewidzieć każdą jego potrzebę, wszyscy doświadczamy czegoś, przez co nigdy wcześniej nie przeszliśmy. Jeśli jesteś na początku związku lub wciąż się rozwiązujesz, ważne jest również, aby cofnąć się i sprawdzić ze swoim partnerem.

Najważniejsze jest to, że poświęcenie czasu na konkretne zapytanie partnera, czego może od ciebie potrzebować w tym bezprecedensowym czasie, sygnalizuje twoją miłość do niego, sprzyja romantycznemu połączeniu i może pomóc wam obojgu przetrwać burzę.

„Kiedy życie toczy się normalnie, może być trudno wyczuć potrzeby partnera, ale pod parasolem całego tego chaosu może to być niemożliwe, jeśli się z nim nie skontaktuje”, mówi dr Colleen Mullen, PysD, LMFT i autor.

Colleen Mullen, PysD, LMFT

Mogą wyglądać, jakby trzymali się razem i dobrze sobie radzili, ale ledwo powstrzymują atak paniki. Mogą również wyglądać na zirytowane wszystkim wokół nich, ale tak naprawdę boją się lub martwią o swojego starszego rodzica.

- Colleen Mullen, PysD, LMFT

Przykłady tego, co możesz powiedzieć

• Jak najlepiej mogę Ci pomóc dzisiaj/teraz/w nadchodzących miesiącach?
• Wygląda na to, że radzisz sobie z tym wszystkim naprawdę dobrze, ale chciałem się z tobą skontaktować, aby się upewnić.
• Czy chcesz porozmawiać o wszystkim, co teraz czujesz? Jeśli nie teraz, to może później?

Możesz także poświęcić ten czas na podzielenie się swoimi obawami lub potrzebami ze swoim partnerem. Bycie bezbronnym pomoże wam obojgu pozostać na tej samej stronie, będzie symbolicznym i dosłownym ramieniem, na którym można płakać, i ułatwi ćwiczenie empatii, nawet gdy rzucacie się lub działacie sobie na nerwy.

Stać się wygimnastykowanym

Kiedy życie naprawdę nabiera tempa, znalezienie czasu (lub pragnienia) na fizyczną intymność może być coraz trudniejsze. Mimo to fizyczna intymność jest niezwykle ważna dla utrzymania romansu i głębokiego emocjonalnego związku z partnerem. A to zdecydowanie nie musi zawsze oznaczać seksu.

Oto kilka innych sposobów, w jakie możesz wspierać fizyczne połączenie:

• Całowanie
• Przytulanie się na kanapie
• Trzymając się za ręce na długim spacerze
• Handel pięciominutowymi masażami

Samo prowadzenie rozmów o fizycznej bliskości może również pomóc w rozbudzeniu pożądania i połączenia. Może się okazać, że teraz jest dobry czas, aby porozmawiać (i/lub zaspokoić) swoje fantazje lub rzeczy, które Cię zaciekawiły.

Co ciekawe, uprawianie seksu jest również powiązane z redukcją hormonów stresu

Usiądź i wspominaj razem

Spojrzenie wstecz na „stare dobre czasy” może przynieść szczęśliwe wspomnienia, rozśmieszyć i sprawić, że przypomnisz sobie, jak daleko przeszliście razem przez miesiące lub lata.

„Badania mózgu informują nas, że celowe przywoływanie dobrych czasów pomaga wzmocnić ścieżki neuronowe, które wspierają dobre samopoczucie. Wiemy, że mózgi przechowują informacje w procesie asocjacyjnym, więc innymi słowy, neurony, które razem się aktywują, łączą się ze sobą” – mówi Hale-Rose. „Celowe przywoływanie przyjemnych, seksownych i zabawnych wspomnień ze swoim partnerem pomaga skojarzyć uczucia generowane przez te wspomnienia z partnerem”.

Jeśli twój związek jest stosunkowo nowy, pomyśl o tych początkowych zalotnych rozmowach tekstowych, pierwszych kilku dniach lub zabawnych chwilach, które mogły mieć miejsce podczas spotkania ze swoimi rodzinami lub przyjaciółmi.

Jeśli jesteś w bardziej ugruntowanym związku, otwórz stary album ze zdjęciami lub swoją rolkę zdjęć na Facebooku, przejrzyj stare karty lub pamiątki albo po prostu usiądź twarzą w twarz, wspominając zabawne lub podnoszące na duchu wspomnienia.

Zaplanuj pełne wieczory randkowe

Wyraźnie spędzamy dużo czasu z naszymi partnerami podczas pandemii koronawirusa, ale także upewniamy się, że poświęcasz chwile na wspólne spędzenie czasu.

Colleen Mullen, PysD, LMFT

Tak ważne jest, aby podczas tego pobytu w domu dobrze spędzić czas z partnerem. Możesz co wieczór jeść kolację ze swoim partnerem, ale wieczór randkowy polega na łączeniu i ucieczce od stresorów życiowych.

- Colleen Mullen, PysD, LMFT

„Najlepszą rzeczą jest to, że oczywiście noc randkowa nadal odbywa się w tych samych czterech ścianach, w których odbywają się noce, w których nie odbywają się randki, więc zmiana ustawień będzie wymagała pewnej kreatywności”.

Może oznacza to przekształcenie jadalni w białą pościel, oświetloną świecami przestrzeń, wypchnięcie mebli z salonu, aby stworzyć parkiet taneczny lub zorganizowanie pikniku w domu z koszem i kocem w kratkę. Noce filmowe są w porządku, ale pamiętaj też o planowaniu wydarzeń, w których możesz naprawdę się zaangażować.

Bez względu na to, co może oznaczać Twoja noc randkowa, dr Mullan mówi, aby skoncentrować rozmowy na sobie nawzajem i starać się unikać mówienia o wirusie, lękach, pieniądzach, gorączce kabinowej itp. Jest czas i miejsce na te rozmowy (możesz nawet proaktywnie przeznaczaj czas na dyskusję na te tematy), ale celem wieczornej randki jest wpaść w siebie.

Przydatne linki

Jak umawiać się na randki zdalnie podczas pandemii koronawirusa?

Jak zostać dobrym partnerem kwarantanny

Radzenie sobie z samotnością podczas kwarantanny

Jak rodzice mogą poświęcić czas dla siebie podczas kwarantanny (od Verywell Family)

Seks i miłość w czasach koronawirusa (od Verywell Health)