Czy czasami czujesz, że twój związek popadł w rutynę? Większość z nas stara się utrzymywać niski poziom dramatów w naszych związkach, ale nie chcemy eliminować wszystko dramat – nuda i brak połączenia mogą same w sobie stanowić problem. Badania nad satysfakcją małżeńską podkreślają znaczenie dobrej zabawy w związku. Badacze psychologii społecznej z Uniwersytetu Stony Brook, Irene Tsapelas i Arthur Aron, wraz z badaczką z University of Michigan, Terri Orbuch, przeprowadzili wywiady z reprezentatywną próbą 123 par małżeńskich z USA po siedmiu latach małżeństwa, a następnie, dziewięć lat później, po 16 latach małżeństwa. i odkryli, że ci, którzy czuli się znudzeni w swoim małżeństwie w wieku 7 lat, znacznie częściej czuli się znudzeni i mniej zadowoleni po 16 latach małżeństwa.
Popadanie w rutynę w małżeństwie
Naukowcy zadawali parom pytania takie jak: „W ciągu ostatniego miesiąca, jak często czuliście, że wasze małżeństwo popadło w rutynę (lub wpada w rutynę), że robicie to samo przez cały czas i rzadko robicie razem ekscytujące rzeczy Jako para?" Stwierdzono, że nuda w wieku 7 lat była skorelowana ze zwiększoną nudą nawet 9 lat później.
Ważnym odkryciem jest to, że bycie w rutynie lub znudzenie się w związku prowadziło do mniejszej bliskości, co prowadziło do zmniejszenia satysfakcji z małżeństwa. Wyniki te sugerują, że szczęśliwe małżeństwo to coś więcej niż tylko brak konfliktu (chociaż kluczowa jest również umiejętność rozwiązywania problemów z szacunkiem).
Ludzie często myślą, że pary, które „nigdy nie walczą”, są najszczęśliwsze, ale badania pokazują, że mały konflikt może być dobrą rzeczą.
Przypomina nam również, że przeżywanie wyzwań we dwoje (od codziennego stresu, w którym pomagamy sobie nawzajem sobie radzić, po poważne kryzysy, w których wspieramy się nawzajem) nie jest całkowicie złe i może w rzeczywistości zbliżyć pary. Chociaż poważne kryzysy mogą również odbić się na małżeństwie, jest to przypomnienie, że trwała identyczność i rutyna również nie są idealne, a wyzwania, przed którymi stoimy, mogą również mieć pozytywny wpływ.
Aron przeprowadził wcześniejsze badania na parach, które wykazały, że gdy pary przechodzą razem przez nowe doświadczenia i wyzwania, wzrasta satysfakcja małżeńska. „Nie wystarczy, aby pary były wolne od problemów i konfliktów” - zauważa Aron w komunikacie prasowym. „Przesłaniem do domu z tych badań jest to, że aby utrzymać wysoki poziom jakości małżeństwa w czasie, pary muszą również uczynić swoje wspólne życie ekscytującym”.
Próbować nowych rzeczy razem w małżeństwie
Jak więc zachować ekscytację w małżeństwie – zwłaszcza, gdy życie przejmuje kontrolę i masz prawdziwe obowiązki? Kluczem jest nie tylko zdrowe komunikowanie się i przepracowanie konfliktu, ale także wspólne robienie rzeczy, które są nowe i ekscytujące. Oto kilka sposobów, aby to zrobić i utrzymać szczęśliwe małżeństwo:
- Umawiaj się na randkę raz w tygodniu. Mój mąż i ja zaczęliśmy to robić lata temu i to było przełomowe dla naszego małżeństwa. Wpadliśmy w rutynę bycia rodzicami i pracownikami, którzy po prostu wymieniali historie o naszych dniach każdego wieczoru, a to pomogło nam mieć częste nowe wspólne doświadczenia, w których mogliśmy po prostu znów być „nami” i dobrze się bawić! (Uwaga: jeśli zatrudnienie opiekunki nie wchodzi w rachubę finansowo, sprawdź, czy możesz zamienić opiekę nad dzieckiem z inną rodziną; wtedy dzieci mogą się bawić, a dorośli mają regularne przerwy za darmo.)
- Wypróbuj nowe rzeczy – regularnie! Kiedy jesteś na randkach, nie rób cały czas tych samych rzeczy. Idź na stand-up, chodź na piesze wycieczki, jeździć konno, oglądać muzykę na żywo, próbować nowych i egzotycznych potraw, brać udział w lekcjach tańca. Rób rzeczy, których wcześniej nie robiłeś! Pomaga to uwolnić się od stresu i nudy w życiu, a jednocześnie pozwala na wspólny rozwój.
- Uczestniczyć aktywnie we wzajemnym życiu. Zaangażuj się w to, co robi twój współmałżonek i zaproś go do udziału w swoim życiu. Twoje wyzwania stają się wtedy wspólnymi doświadczeniami, oboje korzystacie ze wsparcia, a stresory są mniej stresujące. Jeśli jesteście rodzicami, oznacza to, że oboje aktywnie angażujecie się w życie swoich dzieci i stawiacie czoła wyzwaniom jako zespół. (Brzmi to jak podane, ale czasami przypomnienia pomagają).
- Baw się lepiej. Czasami to po prostu takie proste – szukaj zabawy i uczyń ją częścią swojego związku. Może to być tak proste, jak zachowanie poczucia humoru lub może obejmować podjęcie pewnych kroków w celu regularnej zabawy. Nie pozwól, aby odpowiedzialność i stres pozbawiły Cię małżeńskiej satysfakcji i radości w życiu – oboje zasługujecie na coś lepszego!
Przestrzeganie tych kroków może pomóc Ci bardziej cieszyć się życiem, czuć się mniej zestresowanym i doświadczać większego poziomu satysfakcji z małżeństwa. Brzmi „wygrana-wygrana”, prawda?