Co to jest katharsis?

Katharsis to emocjonalne uwolnienie. Zgodnie z teorią psychoanalityczną to emocjonalne uwolnienie wiąże się z potrzebą łagodzenia nieświadomych konfliktów. Na przykład doświadczanie stresu związanego z sytuacją związaną z pracą może powodować uczucie frustracji i napięcia.

Stres, niepokój, strach, gniew i trauma mogą z czasem powodować intensywne i trudne uczucia. W pewnym momencie wydaje się, że jest tak wiele emocji i zamieszania, że ​​staje się to przytłaczające. Ludzie mogą nawet czuć się tak, jakby mieli „eksplodować”, chyba że znajdą sposób na uwolnienie tej stłumionej emocji.

Zamiast niewłaściwie wyładowywać te uczucia, osoba może zamiast tego uwolnić te uczucia w inny sposób, na przykład poprzez aktywność fizyczną lub inną aktywność łagodzącą stres.

Znaczenie katharsis

Sam termin pochodzi z greki katharsis co oznacza „oczyszczenie” lub „oczyszczenie”. Termin jest używany zarówno w terapii, jak iw literaturze. Bohater powieści może doświadczyć emocjonalnego katharsis, które prowadzi do pewnego rodzaju odnowy lub odnowy. Celem katharsis jest spowodowanie jakiejś formy pozytywnej zmiany w życiu jednostki.

Katharsis obejmuje zarówno potężny komponent emocjonalny, w którym odczuwane i wyrażane są silne uczucia, jak i poznawczy komponent, w którym jednostka zyskuje nowe spostrzeżenia.

Zastosowania terapeutyczne

Termin ten był używany od czasów starożytnych Greków, ale to kolega Zygmunta Freuda, Josef Breuer, jako pierwszy użył tego terminu do opisania techniki terapeutycznej. Breuer opracował coś, co nazwał „oczyszczającym” leczeniem histerii.

Jego leczenie polegało na tym, że pacjenci przypominali sobie traumatyczne przeżycia podczas hipnozy. Poprzez świadome wyrażanie emocji, które przez długi czas były tłumione, Breuer odkrył, że jego pacjenci odczuwali ulgę w objawach.

Freud uważał również, że katharsis może odgrywać ważną rolę w łagodzeniu objawów cierpienia.

Zgodnie z psychoanalityczną teorią Freuda ludzki umysł składa się z trzech kluczowych elementów: świadomości, przedświadomości i nieświadomości. Świadomy umysł zawiera wszystkie rzeczy, których jesteśmy świadomi.

Przedświadomość zawiera rzeczy, których możemy nie być od razu świadomi, ale które możemy przyciągnąć do świadomości przy pewnym wysiłku lub podpowiedziach. Wreszcie nieświadomy umysł to część umysłu zawierająca ogromny zbiornik myśli, uczuć i wspomnień, które są poza świadomością.

Umysł nieświadomy odegrał kluczową rolę w teorii Freuda. Chociaż zawartość nieświadomości była poza świadomością, nadal wierzył, że nadal wywierają wpływ na zachowanie i funkcjonowanie. Freud wierzył, że ludzie mogą osiągnąć katharsis poprzez ujawnienie tych nieświadomych uczuć i wspomnień. Proces ten obejmował wykorzystanie narzędzi psychoterapeutycznych, takich jak interpretacja snów i wolne skojarzenia.

W ich książce Badania nad histeriąFreud i Breuer zdefiniowali katharsis jako „proces redukcji lub eliminacji kompleksu poprzez przywołanie go do świadomej świadomości i pozwolenie na wyrażenie”. Katharsis nadal odgrywa rolę w psychoanalizie Freuda.

W języku codziennym

Termin katharsis znalazł również swoje miejsce w języku potocznym, często używanym do opisywania momentów wglądu lub doświadczenia znalezienia zamknięcia. Osoba przechodząca rozwód może opisać przeżywanie katartycznego momentu, który pomaga jej poczuć spokój i pomaga tej osobie przejść przez zły związek.

Ludzie opisują również doświadczanie katharsis po doświadczeniu traumatycznego lub stresującego wydarzenia, takiego jak kryzys zdrowotny, utrata pracy, wypadek lub śmierć bliskiej osoby. Choć jest używany nieco inaczej niż tradycyjnie stosowany w psychoanalizie, termin ten jest nadal często używany do opisania momentu emocjonalnego, który prowadzi do pozytywnej zmiany w życiu danej osoby.

Przykłady

Oczyszczenie może mieć miejsce w trakcie terapii, ale może również wystąpić w innych momentach. Oto kilka przykładów tego, jak może nastąpić katharsis:

  • Rozmowa z przyjacielem: Dyskusja z przyjacielem na temat problemu, z którym się borykasz, może wywołać moment wglądu, w którym będziesz w stanie zobaczyć, w jaki sposób wydarzenie z wcześniejszego życia może przyczynić się do twoich obecnych wzorców zachowań. To emocjonalne uwolnienie może pomóc Ci poczuć się lepiej, by móc stawić czoła obecnemu dylematowi.
  • Słuchać muzyki: Muzyka może być motywująca, ale często może też wywoływać chwile wspaniałego wglądu. Muzyka może pozwolić Ci uwolnić emocje w sposób, który często sprawia, że ​​czujesz się zregenerowany.
  • Tworzenie lub oglądanie sztuki: Potężna grafika może wywołać głębokie emocje. Tworzenie sztuki może być również formą uwolnienia.
  • Ćwiczenie: Fizyczne wymagania wynikające z ćwiczeń mogą być świetnym sposobem na przepracowanie silnych emocji i uwolnienie ich w konstruktywny sposób.
  • Psychodrama: Ten rodzaj terapii polega na odgrywaniu trudnych wydarzeń z przeszłości. W ten sposób ludzie czasami są w stanie ponownie ocenić i uwolnić się od bólu związanego z tymi wydarzeniami.
  • Ekspresyjne pisanie: Pisanie może być skutecznym narzędziem zdrowia psychicznego, niezależnie od tego, czy prowadzisz dziennik, czy piszesz beletrystykę. Pisanie ekspresyjne, proces, który obejmuje pisanie o traumatycznych lub stresujących wydarzeniach, może być pomocne w zdobyciu wglądu i łagodzeniu stresujących emocji.

Ważne jest, aby pamiętać, że badanie trudnych emocji może czasami wiązać się z ryzykiem, szczególnie jeśli te doświadczenia są zakorzenione w traumie lub wykorzystywaniu. Jeśli martwisz się potencjalnymi skutkami odkrywania tych emocji, rozważ współpracę z przeszkolonym specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

Niektórzy badacze uważają również, że chociaż katharsis może łagodzić napięcie na krótką metę, może również służyć do wzmacniania negatywnych zachowań i zwiększania ryzyka wybuchów emocjonalnych w przyszłości.

Słowo od Verywell

Katharsis może odgrywać rolę w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie z trudnymi lub bolesnymi emocjami. To emocjonalne uwolnienie może być również ważnym narzędziem terapeutycznym w radzeniu sobie ze strachem, depresją i lękiem. Jeśli radzisz sobie z trudnymi emocjami, rozmowa ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego może pomóc w poznaniu różnych technik, które mogą prowadzić do katharsis.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave