Akupunktura na depresję staje się coraz częściej przedmiotem badań naukowych zarówno na Wschodzie, jak i na Zachodzie. Chociaż nie ma zgody co do tego, czy akupunktura ma ważne miejsce w leczeniu depresji, prawdą jest również, że jest to naprawdę trudne leczenie do zbadania empirycznie.
Z tego powodu większość istniejących badań jest niskiej jakości. Innymi słowy, naprawdę trudno jest stwierdzić, czy akupunktura ma duży wpływ na depresję, poza tym, co już wiemy, że można osiągnąć za pomocą leków, terapii lub kombinacji tych dwóch.
Jednak akupunktura wciąż zyskuje na popularności, szczególnie na Wschodzie, dlatego zasługuje na uwagę jako potencjalny lek na depresję, zwłaszcza dla tych, którym zawiodły inne metody.
Co to jest depresja
Podsumowując, depresja jest chorobą charakteryzującą się pewnymi objawami, a nie tylko smutkiem czy depresją. Obejmuje uporczywie obniżony nastrój lub utratę zainteresowania lub przyjemności, którym towarzyszą inne objawy, z których najczęstsze wymieniono poniżej:
- Zmiany wagi i apetytu
- Niezdolność do koncentracji
- Mieć negatywne myśli i martwić się o przyszłość
- Uczucie rozdrażnienia, zmęczenia lub wzburzenia
- Niemożność spania lub za dużo snu
- Poczucie beznadziejności co do przyszłości
- Myśli o samobójstwie
Według badań nie ma jednej przyczyny depresji. Ważną rolę mogą odgrywać chemia mózgu, hormony, genetyka, doświadczenia życiowe i zdrowie fizyczne.
Podczas gdy depresję najczęściej leczy się lekami, terapią lub kombinacją tych dwóch, coraz częściej osoby z depresją stosują i poszukują terapii uzupełniających i alternatywnych.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z depresją, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Co to jest akupunktura?
Akupunktura to technika oparta na tradycyjnej medycynie chińskiej, która polega na odblokowaniu kanałów energii (znanych również jako Qi), które, jak się uważa, znajdują się w ciele.
Medycyna chińska uważa, że umysł i ciało oddziałują razem, tak że to, co czujesz w swoim umyśle, może mieć fizyczny wpływ na twoje ciało.
Emocje są reprezentowane przez pięć różnych elementów w następujący sposób:
- Strach (Woda)
- Gniew (Drewno)
- Szczęście (Ogień)
- Zmartwienie (Ziemia)
- Smutek (Metal)
Uważa się, że mają one wpływ na narządy wewnętrzne, które uważa się za „yin” lub „yang”. Uważa się, że każdy organ odpowiada określonej emocji.
Na przykład uważa się, że wątroba odpowiada emocjom gniewu. Według medycyny chińskiej i akupunktury odczuwanie złości może powodować problemy z wątrobą, a zablokowany przepływ do wątroby może również powodować uczucie złości.
Aby uwolnić się od zatorów, w których utknie energia, akupunktura oczyszcza meridiany w twoim ciele, aby umożliwić Qi swobodne poruszanie się. Osiąga się to w praktyce poprzez wbijanie cienkich igieł w określone punkty ciała, które uważa się za odpowiadające meridianom i łączące się z organami.
Możliwe skutki uboczne akupunktury
Chociaż skutki uboczne akupunktury są rzadkie, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że one istnieją. Poniżej znajduje się lista zarówno łagodnych, jak i poważnych skutków ubocznych, które mogą wystąpić. Korzystanie z akupunktury wyłącznie przez certyfikowanego profesjonalistę zmniejsza ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.
Potencjalne łagodne skutki uboczne
W miejscu wkłucia igły mogą wystąpić następujące działania niepożądane:
- Swędzenie
- Reakcja alergiczna
- Uczucie bólu
- Krwawienie lub siniaki
Rzadkie poważne skutki uboczne
Następujące działania niepożądane są rzadkie, ale możliwe:
- Uszkodzenie nerwów
- Zakażenie
- Zawroty głowy lub omdlenia
Wynikałoby to na ogół z niewłaściwego podania akupunktury i dlatego ważne jest, aby otrzymać ją od przeszkolonego specjalisty.
Jak praktykuje się akupunkturę na depresję
Jak działa akupunktura na depresję? Akupunkturzysta wbije igły w pewne punkty twojego ciała, które, jak się uważa, łączą się z negatywnymi emocjami, które odczuwasz.
Uważa się, że igły naprawiają zablokowaną energię lub brak równowagi w twoim ciele, co również wpływa na twój umysł. Ten proces jest czymś, co otrzymasz raz w tygodniu lub kilka razy w tygodniu, w zależności od indywidualnej sytuacji.
Poniżej znajduje się lista niektórych punktów, które można wykorzystać do złagodzenia objawów depresji.
Każdy z nich odpowiada określonemu punktowi na twoim ciele:
- Guanyuan (CV4): dolna część pleców
- Qihai (CV6): poniżej pępka
- Zhongwan (CV12): przez środek brzucha
- Hegu (L14): na rękę
- Master of Heart 6 (MH6): spód nadgarstka
- Yanglingquan (GB34): na nodze
- Zusanli (ST36): poniżej kolana
- Taixi (K13): na kostce
- Shugu (BL65):
Tak więc, gdy Twój akupunkturzysta włoży igły w zidentyfikowane miejsca, leżałbyś nieruchomo na stole w spokojnym otoczeniu, takim jak muzyka, aromaterapia i nastrojowe oświetlenie.
Nietrudno sobie wyobrazić, że może to sprawić, że poczujesz się lepiej, niezależnie od tego, czy akupunktura faktycznie leczy depresję. W rzeczywistości stan po otrzymaniu akupunktury został określony jako „acubliss”.
Badania nad akupunkturą na depresję
Chociaż istnieje wiele badań dotyczących skuteczności akupunktury w leczeniu depresji, jakość tych badań czasami staje pod znakiem zapytania.
Nie dzieje się tak dlatego, że naukowcy nie chcą właściwie badać akupunktury, ale raczej dlatego, że naprawdę trudno jest zorganizować odpowiednie badanie, aby przetestować to leczenie bez przeszkadzania w jakiś sposób.
Poniżej znajdują się niektóre z potencjalnych źródeł uprzedzeń i dlaczego mogą one stanowić problem w szczególności w przypadku akupunktury.
- Trudność w stworzeniu odpowiedniego warunku kontroli (tj. trudno sfałszować akupunkturę)
- Trudności oślepiające pacjentów i lekarzy (tj. akupunkturzysta będzie wiedział, czy wykonują leczenie, czy nie)
- Problem błędu zgłaszania (tj. badania na wschodzie częściej przynoszą pozytywne wyniki niż badania na zachodzie)
- Problem, że akupunktura ma silny efekt placebo (więc każdy naprawdę mniejszy efekt może być trudny do wykrycia)
Więc co składa się na solidne badanie naukowe dotyczące akupunktury na depresję? Powinien mieć następujące cechy:
- Uwzględnij odpowiednią grupę kontrolną
- Uwzględnij efekt placebo
- Weź pod uwagę oślepianie
- Replikuj wyniki w różnych lokalizacjach
Akupunktura w badaniach nad depresją: badanie przeglądowe
Zamiast rozważać wyniki poszczególnych badań, przyjrzymy się wynikom jednego dużego badania przeglądowego, które obejmowało 64 badania i 7104 uczestników.
Badanie wykazało, że większość badań uwzględnionych w przeglądzie była obarczona ryzykiem różnego rodzaju błędów (np. błędu wykrywania, błędu selekcji, błędu zgłaszania itp.)
Jednak istniały dowody niskiej jakości sugerujące, że akupunktura może umiarkowanie zmniejszyć nasilenie depresji w porównaniu z brakiem leczenia, listy oczekujących lub leczenia jak zwykle.
W porównaniu z fikcyjną akupunkturą wykazano niewielkie zmniejszenie nasilenia depresji. Sugeruje to, że akupunktura może mieć większy wpływ niż tylko placebo na depresję.
W porównaniu z lekami istnieją dowody niskiej jakości wskazujące na niewielką korzyść, która różniła się w zależności od rodzaju leku i trybu akupunktury (zwykła vs elektro).
Wreszcie, w porównaniu z terapią psychologiczną, wyniki były niejasne. Nie można było wyciągnąć żadnych wniosków na temat dowodów na efekt poza obserwowanym w przypadku terapii psychologicznej na depresję.
Ponadto w niewielu badaniach przeprowadzono obserwacje lub zbadano inne zmienne, takie jak jakość życia, które są ważne w badaniach nad depresją.
Zachodnie badania nad akupunkturą i stresem
Tymczasem wydaje się, że istnieją dowody na skuteczność akupunktury pod względem blokowania hormonów stresu i reakcji na stres. Może to być spowodowane tym, że igły aktywują w mózgu naturalne środki przeciwbólowe w postaci endorfin.
Czy akupunktura na depresję jest dla mnie odpowiednia?
Nadal nie jesteś pewien, czy akupunktura na depresję jest dla Ciebie odpowiednia? Oto kilka czynników do rozważenia:
- Czy możesz sobie na to pozwolić, czy jego koszt pokryje dla Ciebie plan zdrowotny?
- Czy masz czas na regularne uczestnictwo w sesjach?
- Czy jesteś otwarty na doświadczenie i chcesz zaakceptować jego potencjalne skutki uboczne?
- Czy jest certyfikowany profesjonalista, od którego możesz go otrzymać? Jeśli nie masz pewności, gdzie szukać, rozważ poproszenie o skierowanie od swojego lekarza lub agencji certyfikujących, takich jak National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
- Czy wyczerpałeś inne tradycyjne sposoby leczenia depresji lub szukasz czegoś, co uzupełni inne metody leczenia?
- Czy rozmawiałeś ze swoim lekarzem o chęci poddania się akupunkturze?
Opierając się na odpowiedziach na te pytania, powinieneś lepiej zrozumieć, czy jest to odpowiednie dla Ciebie.
Słowo od Verywell
Akupunktura na depresję to alternatywna terapia, która otrzymała jedynie skromne wsparcie badawcze. Ta terapia lecznicza oparta na starożytnej medycynie chińskiej wydaje się wykazywać niewielką korzyść dla osób z depresją. Jeśli rozważasz skorzystanie z tego leczenia, upewnij się, że skontaktujesz się z zarejestrowanym profesjonalistą z odpowiednim przeszkoleniem.
7 najlepszych zasobów pomocy online na depresję
