Życie może być pełne stresu. W codziennym życiu pojawiają się sytuacje, które powodują, że doświadczamy smutku, złości, strachu, niepokoju i podniecenia.
Wiele osób, które doświadczają stresujących sytuacji lub postrzeganych zagrożeń, sięga po alkohol, aby poradzić sobie z tym stresem. Problem polega na tym, że sam alkohol może powodować stres w fizjologicznej równowadze organizmu.
Naukowcy odkryli, że alkohol ma negatywny wpływ na psychikę i fizjologię organizmu i może w rzeczywistości potęgować skutki stresu.
Picie alkoholu może wydawać się przynosić ulgę i relaksację – na krótką metę, ale ponieważ stresujące wydarzenia trwają długo, intensywne spożywanie alkoholu może prowadzić do problemów medycznych i psychologicznych oraz zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.
Co to stres?
Fizjologicznie stres definiuje się jako wszystko, co zmusza organizm do normalnego funkcjonowania. Urazy, choroby lub narażenie na ekstremalne temperatury mogą powodować stres dla organizmu. Żałoba, depresja, strach, a nawet aktywność seksualna mogą powodować stres psychiczny.
Organizm ludzki rozwinął złożony i rozległy proces adaptacji do szkodliwych lub niebezpiecznych sytuacji wywołanych stresem, aby utrzymać równowagę fizjologiczną, stan znany jako homeostaza.
Kiedy organizm doświadcza stresu, a nawet odczuwanego stresu, mobilizuje różne zmiany fizjologiczne i behawioralne za pośrednictwem układu nerwowego i hormonalnego, aby osiągnąć cel, jakim jest utrzymanie homeostazy i radzenie sobie ze stresem.
Wpływ alkoholu na stres
Systemy HPA organizmu ciężko pracują, aby utrzymać delikatną równowagę fizjologiczną, ale dodanie alkoholu do mieszanki naraża organizm na jeszcze większe ryzyko szkód.
Alkohol powoduje uwalnianie większych ilości kortyzolu, zmieniając chemię mózgu i resetując to, co organizm uważa za „normalne”. Alkohol zmienia równowagę hormonalną i zmienia sposób, w jaki organizm postrzega stres i zmienia sposób, w jaki reaguje na stres.
Badania wykazały, że kortyzol oddziałuje z mózgowym systemem nagrody lub przyjemności, co może przyczyniać się do wzmacniających efektów alkoholu, zmuszając pijących do spożywania większych ilości, aby osiągnąć ten sam efekt. Kortyzol może również promować uczenie się oparte na nawykach, zwiększając ryzyko nałogowego picia i zwiększając ryzyko nawrotów.
Ponadto naukowcy powiązali kortyzol z rozwojem zaburzeń metabolicznych i rozwojem zaburzeń psychicznych, takich jak depresja.
Alkohol uniemożliwia organizmowi powrót do wyjściowego punktu równowagi hormonalnej, zmuszając go do ustawienia nowego punktu fizjologicznego funkcjonowania. Nazywa się to allostazą. Ustanowienie nowego punktu równowagi obciąża organizm i zwiększa ryzyko poważnych chorób, w tym alkoholizmu.
Badania wykazały, że stres wpływa na spożywanie alkoholu:
- Mężczyźni i kobiety, którzy zgłaszają wysoki poziom stresu, piją więcej
- Zestresowani mężczyźni 1,5 raza częściej piją alkohol niż kobiety
- Mężczyźni są 2,5 razy bardziej narażeni na zaburzenia związane z używaniem alkoholu
Przyczyny stresu
Naukowcy zidentyfikowali cztery główne kategorie przyczyn stresu:
- Ogólny stres życiowy
- Katastrofalne wydarzenia
- Stres w dzieciństwie
- Stres mniejszości etnicznych
Stresory ogólnego życia
Niektóre przykłady ogólnych stresorów życiowych obejmują poważne zmiany, takie jak przeprowadzka, rozpoczęcie nowej pracy, ślub lub rozwód. Choroba, śmierć w rodzinie lub problemy w domu lub pracy również mogą być istotnymi przyczynami stresu.
Picie zbyt dużej ilości alkoholu może powodować ogólny stres życiowy, taki jak utrata pracy, problemy w związku lub problemy prawne.
Wydarzenia katastroficzne Cat
Badania wykazały, że spożycie alkoholu wzrasta w ciągu 12 miesięcy od poważnej katastrofy, spowodowanej przez człowieka lub naturalną. Niektóre badania wykazały, że zaburzenia związane z nadużywaniem alkoholu nasilają się po katastrofalnych wydarzeniach, takich jak 11 września, huragan Katrina lub zamach bombowy w Oklahoma City.
Jednak inne badania wykazały, że wzrost spożycia alkoholu wywołany katastrofami ma tendencję do słabnięcia po roku, a inne badania nie wykazały wzrostu alkoholizmu po poważnych katastrofach.
Stres w dzieciństwie
Maltretowanie w dzieciństwie – emocjonalne, seksualne lub fizyczne znęcanie się lub zaniedbanie – może mieć długotrwałe skutki, powodując znaczny odsetek całej psychopatologii dorosłych.
Nadużywanie w dzieciństwie zwiększa ryzyko zaburzeń związanych z używaniem alkoholu zarówno w okresie dojrzewania, jak i dorosłości. Odnosi się to szczególnie do dzieci, które dorastają w domach alkoholików, podają naukowcy.
Stres mniejszości etnicznych
Stres wynikający ze statusu mniejszościowego może mieć charakter od łagodnego do ciężkiego i może mieć charakter emocjonalny lub fizyczny. Stresory mogą na przykład być pomijane przy awansie w pracy lub padać ofiarą brutalnego przestępstwa z nienawiści.
Ustalenie, w jakim stopniu stres związany z mniejszościami jest powiązany ze zwiększonym spożyciem alkoholu, trudno było określić naukowcom ze względu na inne czynniki ryzyka wśród grup mniejszościowych, takie jak wzorce picia i różnice w metabolizmie alkoholu.
Korona
Kiedy organizm doświadcza stresu, szybko przełącza swoje normalne procesy metaboliczne na wyższy bieg, opierając się na skomplikowanym układzie osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), aby zmienić poziom przekaźników hormonalnych w całym ciele.
System osi HPA jest ukierunkowany na określone narządy, aby przygotować organizm do walki z czynnikiem stresu lub do ucieczki od niego - reakcji organizmu na walkę lub ucieczkę.
Hormon kortyzolu odgrywa ważną rolę w odpowiedzi organizmu na stres poprzez zwiększenie energii poprzez zwiększenie poziomu glukozy i zwiększenie dostaw składników odżywczych poprzez mobilizację metabolizmu tłuszczów i białek.
Reakcja zdrowego organizmu na stres obejmuje szybki wzrost poziomu kortyzolu, po którym następuje szybki spadek tych poziomów, gdy minie zagrożenie lub stres.
Sprężystość
Odporność to umiejętność radzenia sobie ze stresem. Ktoś, kto jest odporny, jest w stanie przystosować się do psychologicznych i fizjologicznych czynników związanych z reakcją organizmu na stres.
Badania wykazały, że ludzie, którzy mają pozytywne, optymistyczne poglądy i mają dobre umiejętności rozwiązywania problemów i radzenia sobie ze stresem, mają tendencję do skutecznego radzenia sobie ze stresem.
Ludzie, którzy wykazują impulsywność, poszukiwanie nowości, negatywne emocje i cechy lękowe, które również wiążą się ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń związanych z nadużywaniem substancji, mają trudności z radzeniem sobie ze stresem.
Osoby, które nie radzą sobie dobrze ze stresem i dlatego są narażone na rozwój zaburzeń związanych z używaniem alkoholu, to:
- Osoby z historią alkoholizmu rodzinnego
- Dzieci, których matka piła w czasie ciąży
- Osoby, które doświadczyły przemocy lub zaniedbania w dzieciństwie
- Osoby z innymi problemami ze zdrowiem psychicznym
Odzyskiwanie stresu i alkoholizmu
Stres może nadal działać, nawet jeśli ktoś przestanie pić. Oś HPA, system zajmujący się reakcją na stres, została przypisana do objawów odstawienia alkoholu
Wiele nowo trzeźwych osób zaczyna ponownie pić, aby złagodzić objawy odstawienia. Dlatego naukowcy starają się opracować leki, które przywrócą równowagę systemowi reakcji stresowej organizmu, aby złagodzić objawy odstawienia alkoholu i pomóc zapobiegać nawrotom w zdrowieniu alkoholików.
Badania nad związkiem między stresem a alkoholem mogą pomóc świadczeniodawcom poprzez identyfikację pacjentów, którzy są najbardziej narażeni na ryzyko nawrotu alkoholu we wczesnym okresie zdrowienia i pomóc pacjentom radzić sobie z tym, jak stres może motywować ich do picia.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.