Zdolność rozumienia mimiki twarzy jest ważną częścią komunikacji niewerbalnej. Jeśli słuchasz tylko tego, co mówi dana osoba i ignorujesz to, co mówi ci jej twarz, tak naprawdę nie zrozumiesz całej historii. Często słowa nie pasują do emocji, a twarz zdradza to, co dana osoba naprawdę czuje.
Jeśli masz zespół lęku społecznego (SAD), możesz mieć trudności ze zwracaniem uwagi na mimikę twarzy. Możesz mieć problemy z kontaktem wzrokowym lub za dużo czytać w negatywnych wyrażeniach na twarzach innych osób. Osoby z SAD często interpretują mimikę twarzy bardziej negatywnie (nawet jeśli są neutralni) i mogą nawet całkowicie unikać patrzenia na negatywną mimikę.
Chociaż ważne jest, aby zwracać uwagę na mimikę twarzy, pamiętaj, że znajomość emocji nie mówi o przyczynie. Jeśli ktoś wydaje się znudzony, zdenerwowany lub niezainteresowany, może to wynikać z wielu powodów – i nie może to mieć z tobą nic wspólnego.
Wartością w zrozumieniu mimiki twarzy jest zebranie informacji o tym, jak czuje się druga osoba i odpowiednie pokierowanie twoją interakcją. Na przykład, jeśli ktoś wygląda na niezainteresowanego, może być po prostu zmęczony i być może nadszedł czas, aby zakończyć rozmowę.
Wyrażenia uniwersalne
Badania przeprowadzone przez dr Paula Ekmana mówią nam, że istnieje siedem uniwersalnych wyrazów twarzy, których wszyscy używamy, nawet pomimo podziałów kulturowych. Te wyrażenia pokazują:
- Gniew
- Pogarda
- Niesmak
- Strach
- Szczęście
- Smutek
- Niespodzianka
Badania z 2020 r. potwierdziły istnienie uniwersalnej mimiki twarzy i posunęły tę ideę jeszcze dalej, sugerując, że możemy dzielić łącznie 16 złożonych wyrazów twarzy:
- Rozrywka
- Gniew
- Groza
- Stężenie
- Zamieszanie
- Pogarda
- Zadowolenie
- Pragnienie
- Rozczarowanie
- Wątpić
- Podniecenie
- Zainteresowanie
- Ból
- Smutek
- Niespodzianka
- Zwycięstwo
Ćwicz wykonywanie mimiki twarzy, które towarzyszą tym emocjom, a staniesz się lepszy w rozpoznawaniu ich u innych ludzi.
Mikrowyrażenia
Nie wszystkie wyrazy twarzy utrzymują się przez długi czas. Te, które mijają szybko, nazywane są mikroekspresjami i są prawie niezauważalne dla przypadkowego obserwatora. Mikroekspresy mogą pojawiać się i znikać w mniej niż pół sekundy, ale przekazują te same emocje, co długotrwały wyraz twarzy.
Mikrowyrażenia często wiążą się z emocjami, które dana osoba próbuje ukryć, a patrzenie na mikrowyrażenia może ujawnić, czy ktoś jest prawdomówny, czy kłamie.
Dostrzeganie i interpretowanie mikrowyrażeń jest często trudne, ale jest to umiejętność, której można się nauczyć. Jeśli masz SAD, nauczenie się zauważania mikroekspresji może również pomóc w lepszym zrozumieniu emocji innych ludzi.
Identyfikuj wyrazy twarzy według rysów twarzy
Przekazujemy wiele niewerbalnych informacji na naszych twarzach i mamy tendencję do skupiania się na różnych obszarach twarzy, gdy próbujemy zinterpretować, co może oznaczać każdy wyraz twarzy. Patrzymy w oczy, aby na przykład stwierdzić, czy ktoś jest smutny lub zły, a w usta, aby sprawdzić, czy ktoś jest szczęśliwy.
Brwi
Brwi mogą pokazywać charakterystyczne sygnały emocjonalne (i są potencjalnie tak samo ważne jak oczy do rozpoznawania twarzy). Brwi mogą być:
- Podniesiony i wysklepiony (okazując zaskoczenie)
- Opuszczone i splecione razem (często oznaczające złość, smutek lub strach)
- Sporządzony w wewnętrznych rogach (co może przekazać smutek)
Oczy
Oczy są często opisywane jako „okna dla duszy” i często patrzymy na nie, aby określić, co może czuć ktoś inny. Oczy mogą być:
- Szybkie mruganie (oznacza niepokój lub dyskomfort) lub zbyt krótkie mruganie (co może oznaczać, że dana osoba próbuje kontrolować swoje oczy)
- Rozszerzone (okazujące zainteresowanie lub nawet podniecenie)
- Intensywne wpatrywanie się (co może wskazywać na uwagę lub złość) lub odwracanie wzroku (okazywanie dyskomfortu lub rozproszenia uwagi)
Usta
Usta mogą przekazywać więcej niż tylko uśmiech. Ludzie często używają ust do maskowania innych emocji, które wyraża ich twarz – na przykład wymuszony uśmiech może zakryć mikro-ekspresję oka pokazującą czyjeś prawdziwe uczucia.
Zwróć uwagę na:
- Opuszczona szczęka (co sygnalizuje zaskoczenie)
- Otwarte usta (okazując strach)
- Jedna strona ust podniesiona (co może wskazywać na nienawiść lub pogardę)
- Podniesione rogi (czyli szczęście)
- Ściągnięte narożniki (przenoszące smutek)
Inne sygnały, których należy szukać, to:
- Przygryzanie warg (co może być oznaką niepokoju)
- Zaciśnięte usta (okazujące niesmak)
- Zakrywanie ust (co może oznaczać, że coś ukrywają)
Słowo od Verywell
Jeśli odkryjesz, że masz trudności z odczytywaniem emocji innych ludzi poprzez ich ekspresję, możesz potrzebować więcej praktyki lub możesz po prostu mieć problem z rozszyfrowaniem tego, co czują inni.
Niektóre stany zdrowia psychicznego (w tym SAD) mogą wpływać na Twoją zdolność do odczytywania mimiki twarzy innych osób. Jeśli tak jest w Twoim przypadku i powoduje to niepokój, rozważ zwrócenie się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Mogą określić, co powoduje twoje trudności i pomóc ci nauczyć się radzenia sobie.