Informacje przedstawione w tym artykule mogą być dla niektórych osób wyzwalające. Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenia nastroju, takie jak poważna depresja, choroba afektywna dwubiegunowa lub inne zaburzenie zdrowia psychicznego, możesz odczuwać objawy, takie jak bierne pragnienie śmierci, aktywne planowanie śmierci lub zaabsorbowanie myślami o śmierci. yuyuuuuuuuuuu.pl
Zaabsorbowanie śmiercią może być objawem depresji i innych chorób psychicznych. Oto dlaczego stan zdrowia psychicznego może wywoływać te uczucia i co możesz zrobić, aby je rozwiązać.
Myśl samobójcza
Myśli samobójcze (myśli samobójcze) są charakterystycznym objawem dużej depresji i epizodów depresyjnych w chorobie afektywnej dwubiegunowej. Myśli samobójcze mogą być pasywne (często myśleć o śmierci, ale nie działać zgodnie z tymi myślami) lub aktywne (planować działania w odpowiedzi na myśli samobójcze).
Pasywne myśli samobójcze
Bierne myśli samobójcze w znacznym stopniu wiążą się z myśleniem o śmierci. Te myśli mogą przybierać formę wyobrażania sobie siebie jako martwego lub życzenia sobie śmierci. Chociaż pasywne myśli samobójcze mogą być częste, intensywne i natrętne, nie podejmujesz żadnych działań ani nie planujesz wyrządzenia sobie krzywdy w odpowiedzi na te myśli.
Przykłady pasywnych myśli samobójczych mogą obejmować:
- Widząc siebie leżącą w trumnie
- Wyobrażanie sobie, co wydarzyłoby się na twoim pogrzebie
- Obsesja lub zamartwianie się tym, co zostawisz ludziom w testamencie (chociaż nie podejmujesz żadnych działań, takich jak wypełnianie dokumentów)
- Chciałbym, żebyś umarł we śnie lub w wypadku samochodowym car
Możesz mieć te myśli bez odczuwania potrzeby działania na ich podstawie. Na przykład twoja rodzina, obowiązki zawodowe lub twoje przekonania religijne/filozoficzne mogą zniechęcać cię do robienia planów samobójczych.
„Chciałbym umrzeć” to powszechne „wyrzucenie”, które ludzie wypowiadają bez znaczenia. Mogą wyrażać zakłopotanie lub rozdrażnienie w sposób „żartowy”. Jednak ktoś, kto jest w depresji, może użyć tych słów, aby przekazać, że nie radzi sobie dobrze – i to nie jest żart.
Jeśli ktoś w twoim życiu sugeruje lub twierdzi, że chciałby umrzeć, zawsze traktuj go poważnie. Bierne myśli samobójcze mogą szybko stać się aktywne.
Myśli osoby zwykle zawierają elementy zarówno pasywnych, jak i aktywnych myśli samobójczych – często bez wyraźnego oddzielenia. Świadomość tego, gdzie jesteś na spektrum między pasywnością a aktywnością, może dać ci wgląd w to, jak dobrze radzisz sobie ze swoim zdrowiem psychicznym i zarządzasz nim.
Aktywne myśli samobójcze
Wraz z aktywnymi myślami samobójczymi „Chciałbym umrzeć” przechodzi w myśli lub plany dotyczące podążania za tymi uczuciami. Przejście od myślenia do planowania może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak stresujące wydarzenia życiowe lub zmiany objawów choroby psychicznej.
Myśli samobójcze są najczęściej spowodowane kulminacją tych czynników, co sprawia, że czujesz się uwięziony, przytłoczony i poza kontrolą. Możesz czuć się winny i być ciężarem dla innych. Możesz być beznadziejny i przekonany, że twoje życie nigdy się nie poprawi.
Czynniki ryzyka popełnienia samobójstwa obejmują:
- Dostęp do broni palnej lub innych śmiertelnych środków
- Wcześniejsze próby samobójcze
- Znaczące stresory życiowe
- Zaburzenia używania substancji
Niezależnie od tego, czy masz plan na samobójstwo, czy nie, myśli związane z aktywnymi myślami samobójczymi muszą być traktowane poważnie. Badania pokazują, że procesy podejmowania decyzji ulegają zmianie, gdy ktoś próbuje popełnić samobójstwo. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza myśli samobójczych lub wykazuje oznaki planowania samobójstwa, natychmiast zwróć się o pomoc.
Poważna depresja a depresja dwubiegunowa
Depresja dwubiegunowa jest podobna do depresji dużej. Główna różnica polega na tym, że jeśli masz chorobę afektywną dwubiegunową i doświadczasz epizodu depresyjnego, możesz częściej niż osoba z depresją jednobiegunową mieć „mieszane” objawy. Mieszany epizod choroby afektywnej dwubiegunowej może obejmować pobudzenie (zarówno psychiczne, jak i fizyczne), drażliwość, złość i niepokój.
Rzadko występują pojedyncze objawy; raczej istnieją różne grupy objawów, które są wspólne. Kiedy przechodzisz przez epizod depresyjny w chorobie afektywnej dwubiegunowej, możesz należeć do jednej lub wszystkich z poniższych grup objawów.
Grupa 1 – Zmiany w poziomach aktywności
- Zmęczenie
- Bezsenność
- Letarg
- Utrata zainteresowania przyjemnymi zajęciami
- Wycofanie społeczne
Grupa 2 Zmiany fizyczne
- Pobudzenie psychomotoryczne
- Spanie mniej więcej niż zwykle
- Niewyjaśnione bóle i bóle
Grupa 3 Ból emocjonalny
- Płacz bez wyraźnego powodu
- Rozpacz i/lub beznadziejność
- Poczucie bezradności
- Utrata poczucia własnej wartości
- Smutek przez dłuższy czas
Grupa 4-Trudne nastroje
- Podniecenie
- Gniew
- Drażliwość
- Niepokój/niepokój
Grupa 5 – Zmiany w schematach myślowych
- Trudności z koncentracją
- Dezorganizacja
- Niezdecydowanie
- Utrata zainteresowania wyglądem, zdrowiem lub higieną
- Problemy z pamięcią
Kombinacja objawów może różnić się w zależności od osoby i nie oznacza, że są one bardziej lub mniej przygnębione niż ktoś inny. Możliwe jest również wystąpienie kombinacji objawów podczas epizodu mieszanego lub depresyjnego, który nie obejmuje myśli samobójczych.
Zarządzanie myślami samobójczymi Su
Jeśli odczuwasz silną potrzebę popełnienia samobójstwa, obawiasz się, że ukochana osoba podejmie próbę samobójczą lub jeśli ktoś jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, Zadzwoń na 911 lub udaj się do lokalnej izby przyjęć.
Jeśli Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, ma myśli samobójcze, bardzo ważne jest, abyś poszukał pomocy. Bez względu na to, czy jest to zaufany członek rodziny, przyjaciel, lekarz czy specjalista ds. zdrowia psychicznego, te uczucia nie muszą (i nie powinny być) muszą być) w samotności.
Można leczyć depresję, chorobę afektywną dwubiegunową i inne choroby psychiczne. Jeśli próbujesz poradzić sobie z chorobą psychiczną, wiedz, że istnieją zasoby, takie jak internetowe i osobiste grupy wsparcia, które mogą być w stanie pomóc. Jeśli pomagasz bliskiej osobie, która zmaga się z chorobą psychiczną, istnieją również grupy wsparcia dla opiekunów, które mogą zaoferować pomoc.
Gdzie się skontaktować
Jeśli masz uporczywe myśli o śmierci i umieraniu, zwróć się do kogoś w swoim życiu, kto jest godny zaufania i współczujący. Jeśli nie masz kogoś w rodzinie lub grupie przyjaciół, z którymi możesz porozmawiać, zwróć się do innych członków swojej społeczności, takich jak duchowni, doradcy i pracownicy służby zdrowia.
Możesz również skontaktować się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 lub odwiedź witrynę internetową, aby korzystać z funkcji czatu online o dowolnej porze dnia i nocy. Zasoby te są dostępne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
Możesz wahać się, czy otwarcie mówić o samobójstwie, ponieważ temat ten jest czasami uważany za tabu, a choroba psychiczna wiąże się z wszechobecnym piętnem. Jednak jeśli ktoś, kogo kochasz, ma depresję i obawiasz się, że ma skłonności samobójcze, ważne jest, abyś zapytaj ich bezpośrednio, czy myślą o zrobieniu sobie krzywdy.
Pomimo powszechnego przekonania, pytanie o czyjeś intencje nie „zasadza” w jego głowie idei samobójstwa.
Jeśli twoja ukochana osoba przyznaje, że ma myśli samobójcze, myśli o śmierci lub planuje na podstawie tych myśli, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to upewnić się, że jest bezpieczna. Stamtąd możesz skontaktować się z odpowiednimi zasobami, aby uzyskać pomoc.
Unikanie impulsywności
Jeśli myślisz o samobójstwie lub czujesz, że chciałbyś umrzeć, unikaj podejmowania jakichkolwiek impulsywnych decyzji lub podejmowania drastycznych działań. Chociaż uczucia, które odczuwasz, mogą być intensywne i niepokojące, postaraj się pamiętać, że przeminą.
Jeśli czujesz, że nie masz w tej chwili kontroli nad swoim życiem i że sprawy nigdy się nie poprawią, pamiętaj, że uczucia i emocje nie trwają wiecznie i mogą się zmienić.
Kiedy jesteś w depresji, może być trudno rozpoznać, że masz wpływ na innych. Efekt fali twoich działań jest odczuwalny w twoim życiu osobistym i zawodowym, twojej szkole i twojej społeczności. Może się na to nie wydawać ani czuć, ale są ludzie w twoim życiu, którym zależy na tobie.
Jeśli do nich dotrzesz, są szanse, że będą bardziej niż chętni, by cię wesprzeć. Nawet jeśli ludzie w twoim życiu nie są pewni, jak pomóc, mogą być obecni przy tobie, gdy pracujesz nad określeniem zasobów, wsparcia i leczenia, których potrzebujesz.
Pomoc jest dostępna
Jeśli myślisz o śmierci i umieraniu, ale nie planujesz zrobić sobie krzywdy, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą. zdiagnozowane jeszcze.
Jeśli zdiagnozowano już u Ciebie chorobę psychiczną, myśli samobójcze mogą wskazywać na potrzebę dostosowania leczenia. Być może będziesz musiał zmienić lub zwiększyć ilość przyjmowanych leków, rozpocząć psychoterapię lub kontynuować stacjonarne/ambulatoryjne leczenie zdrowia psychicznego.
Najlepsze zasoby internetowe dotyczące depresji