Czaty na temat depresji mogą pomóc, jeśli czujesz się przygnębiony i musisz porozmawiać z kimś, kto rozumie, przez co przechodzisz. Możesz znaleźć bezpieczne miejsce, by wyrazić siebie i uzyskać wsparcie od innych, którzy również doświadczają depresji.
Jeśli masz samobójstwo
Jeśli jednak masz myśli samobójcze i grozi ci zranienie się, zamiast iść na czat, który nie jest kryzysowy, powinieneś zwrócić się o pomoc do swojego lekarza, terapeuty lub infolinii ds. samobójstw.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
W tych kryzysowych czasach możesz też wysłać SMS-a pod numer 838255. Te linki są również odpowiednie dla weteranów (naciśnij 1, a zostaniesz połączony z doradcami, którzy zostali przeszkoleni w zakresie problemów, których możesz doświadczać).
Depresja Czaty
Organizacje te zapewniają moderowane pokoje rozmów, co oznacza, że wolontariusz jest obecny w pokojach, aby upewnić się, że wszyscy użytkownicy przestrzegają zasad witryny i traktują się nawzajem z szacunkiem. Te pokoje nie zastępują profesjonalnego leczenia depresji, ale może się okazać, że społeczność będzie cię wspierać.
Sojusz na rzecz depresji i wsparcia dwubiegunowego
Sojusz na rzecz depresji i wsparcia dwubiegunowego (DBSA) oferuje prowadzone przez rówieśników internetowe grupy wsparcia i fora, aby dać osobom cierpiącym na depresję i chorobę afektywną dwubiegunową miejsce do dzielenia się doświadczeniami i umiejętnościami radzenia sobie oraz zdobywania nadziei.
Depresja Czaty
Depresja Chat Rooms z depresji-chat-rooms.org ma na celu łączenie osób, które mają problemy z depresją i lękiem. Przyjmują również osoby z podobnymi lub pokrewnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroba afektywna dwubiegunowa i zaburzenia odżywiania. Witryna jest niezależna, non-profit i bezpłatna. Pamiętaj, że czaty w witrynie są moderowane, a fora nie.
Fora depresyjne
Fora depresyjne ma ponad 70 000 członków i oferuje fora na różne tematy, od depresji i lęku, przez powrót do zdrowia i radzenie sobie, po leki i terapie, które są moderowane przez wolontariuszy.
Sanktuarium Depresji
Sanktuarium dla Depresji to organizacja non-profit stworzona, aby zapewnić bezpieczną, moderowaną platformę dla osób z depresją, aby szukać wsparcia u innych osób o podobnych poglądach. Członkostwo jest wymagane, aby uczestniczyć w czatach Sanktuarium Depresji, ale dołączenie jest całkowicie bezpłatne.
Oferują hostowane czaty w określonych godzinach. Należy pamiętać, że aby grupa wsparcia była bezpiecznym i wygodnym miejscem dla wszystkich członków, należy przestrzegać pewnych zasad podczas przebywania na czacie. Sanktuarium dla Depresji jest obsługiwane przez wolontariuszy, którzy również żyją z depresją. Bądź miły i traktuj ich z takim samym szacunkiem i troską, jakich chciałbyś dla siebie.
Zrozumiana depresja
Depression Understood oferuje pokój rozmów o depresji, który jest zawsze otwarty. Ich celem jest zrelaksowana, wspierająca i nieformalna atmosfera.
ZdrowieOdblokowane
ZdrowieOdblokowane działa we współpracy z Anxiety and Depression Association of America (ADAA) i oferuje bezpieczną przestrzeń dla wsparcia lęku i depresji.
Korzyści i zagrożenia
Moderowane czaty oferują bezpieczniejsze miejsce do wyrażania siebie w porównaniu z otwartymi platformami mediów społecznościowych. Jednak na ogół nie zatrudniają ich specjaliści od zdrowia psychicznego. Moderatorzy-wolontariusze lub gospodarze będą starali się utrzymać porządek, ale nie zawsze mogą być skuteczni w zapobieganiu nadużyciom. Przekonasz się, że wygląd i użyteczność niektórych pokojów rozmów będą lepsze od innych.
Koniecznie przeczytaj zasady etykiety obowiązujące w grupie, które mogą zawierać przewodniki dotyczące rozpoczynania nowych tematów, listę tematów, które są niedostępne oraz czy można dołączać obrazy lub udostępniać linki.
Możesz również sprawdzić, czy w Twojej okolicy istnieją organizacje zajmujące się zdrowiem, które oferują formę interwencji online lub leczenia depresji. Jeśli masz lekarza lub terapeutę, który leczy Cię na depresję, zapytaj o możliwości terapii online. Pokoje rozmów zapewniają wsparcie peer-to-peer, ale terapia (zarówno online, jak i osobiście) jest ważna w leczeniu depresji.
Profesjonaliści
Jeśli masz problemy z dzieleniem się emocjami, komunikacja werbalna za pośrednictwem czatu online może być dla Ciebie łatwiejsza. Kolejna zaleta: anonimowość. Niektórzy ludzie znajdują pocieszenie w tym, że nie muszą wypowiadać się twarzą w twarz. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli zmagasz się z depresją i niską samooceną.
W rozmowach z ludźmi, którzy przechodzą przez podobne sytuacje, jest dużo solidarności. Nawet jeśli masz wspierającą grupę przyjaciół i rodzinę, mogą oni nie być w stanie w pełni zrozumieć, jak to jest żyć z depresją.
To powiedziawszy, te fora nie powinny zastępować twojego prawdziwego systemu wsparcia. Jeśli spędzasz dużo czasu w Internecie, zamiast spotykać się z przyjaciółmi i rodziną, może to być sygnał ostrzegawczy, że korzystasz z tych forów w celu zastąpienia interakcji twarzą w twarz.
Wady
Chociaż większość osób na tych forach internetowych służy pomocą, niemożliwe jest poznanie motywacji wszystkich osób, więc musisz zachować ostrożność, aby upewnić się, że twoje relacje online są zdrowe i autentyczne.
Niestety istnieją internetowe drapieżniki, które chcą wykorzystać tych, którzy czują się bezbronni. Jeśli ktoś sprawia, że czujesz się niekomfortowo lub wstydzisz się swojej depresji, zablokuj lub zgłoś tę osobę moderatorowi.
Chociaż forum depresyjne jest doskonałym miejscem do łączenia się z innymi i dzielenia się doświadczeniami, nie może (i nie powinno) zastąpić wizyty u specjalisty. Jeśli cierpisz na ciężką depresję, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego.
Słowo od Verywell
Łączenie się z innymi, którzy przechodzą przez to, czego doświadczasz, może być pozytywnym krokiem. Depresja to zaburzenie nastroju, które powoduje ciągłe uczucie smutku i utratę zainteresowania. Może wymagać długotrwałego leczenia, ale większość osób z depresją czuje się lepiej dzięki lekom, psychoterapii lub obu. Uzyskaj pomoc, która pomoże Ci wyjść z depresji.
