Dla twojego poziomu stresu i ilorazu szczęścia ważne jest, abyś miał przynajmniej jedną czynność, którą wykonujesz regularnie tylko dla zabawy. Hobby i inne ciekawe zajęcia to świetny sposób na wyostrzenie umiejętności, wyrażenie swojej kreatywności lub po prostu wyzwolenie się. Ponadto, kiedy naprawdę pochłoniesz się czynnością, którą lubisz, możesz doświadczyć stanu znanego jako przepływ, w którym twój mózg znajduje się w stanie niemal medytacyjnym, co przynosi korzyści twojemu ciału, umysłowi i duszy.
Hobby i zabawy mogą wnieść do życia dodatkową radość i szczęście, a także mogą być świetnym sposobem na złagodzenie stresu. W rzeczywistości wielu hobbystów powiedziało mi, że początkowo zaczęli uczyć się o swoim obszarze zainteresowań jako mechanizmie radzenia sobie ze stresem i że ich hobby nadal jest doskonałym źródłem relaksu i łagodzenia stresu. Niektórzy ludzie są nawet w stanie w pewnym momencie przekształcić swoje hobby w karierę zawodową i kończą w stylu życia, w którym praca jest ich zabawą.
Kolejną zaletą zabawy jest poprawa nastroju, którą może przynieść. Oprócz wnoszenia pozytywnych uczuć do twojego życia, robienie rzeczy, które wprawiają cię w lepszy nastrój, może sprawić, że będziesz bardziej odporny na stres. To jest coś, co zostało zbadane w ramach teorii psychologii poszerzaj i buduj; działania, które podnoszą nasz poziom pozytywnego afektu lub poprawiają nasz dobry nastrój, mogą sprawić, że będziemy bardziej świadomi zasobów w naszym życiu, które pomogą nam pozostać silnymi w obliczu stresu. Kiedy jesteśmy bardziej świadomi tych potencjalnych zasobów, zwykle wykorzystujemy je w większym stopniu, jednocześnie budując odporność i prowadząc do dalszego wzrostu pozytywnego afektu – co często określa się mianem „wznoszącej spirali pozytywności”, co może naprawdę pomóc złagodzić stres, z którym obecnie się borykasz, a także stres w przyszłości. Cieszenie się czynnościami, które są czystą zabawą, znanymi jako przyjemności, lub czynnościami, które rzucają ci wyzwanie we właściwy sposób, znanymi jako gratyfikacje, mogą prowadzić do tej spirali wznoszącej.
Wreszcie, zabawa z innymi może przynieść poczucie więzi, które wzmacnia relacje i buduje wsparcie społeczne. Nawiązywanie więzi z innymi podczas dobrej zabawy jest dobre zarówno dla Ciebie, jak i dla Twoich bliskich. To coś więcej niż frywolny pościg; jest to ważne dla ogólnego samopoczucia.
Czy jesteś już przekonany? Jeśli tak, poniższe zasoby mogą pomóc Ci odkryć nowe potencjalne hobby, które mogą być również świetnym sposobem na odstresowanie. Znajdziesz tu również informacje, jak zacząć.
Top 10 hobby dla łagodzenia stresu
Znajdź nową pasję na tej liście łagodzących stres hobby i powiązanych zasobów. Mogą stanowić wyzwanie w sposób łagodzący stres, a wiele z nich buduje również kreatywność.
Zabawne leki na stres
Te środki łagodzące stres mogą również pomóc w nawiązaniu kontaktu ze swoją zabawną stroną. Świetnie nadają się do wypróbowania w pojedynkę, a wiele z nich jest świetnych jako zajęcia grupowe, dzięki czemu możesz pomóc sobie w rozładowaniu stresu i pozwolić swoim przyjaciołom lub dzieciom również dołączyć do zabawy. Jedną z najlepszych rzeczy w zabawnych lekach przeciwstresowych jest to, że są łatwiejsze w utrzymaniu.
Ciesz się arteterapią – nawet jeśli nie jesteś szczególnie „artystyczny”
Cieszenie się kreatywnymi zajęciami może być dobre dla twojego poziomu stresu, nawet jeśli (a może szczególnie jeśli) nie jesteś kimś, kto uważa się za szczególnie artystycznego. Przeczytaj więcej o tym, dlaczego i znajdź zajęcia artystyczne, które Ci się podobają.
