Wiele osób z kliniczną depresją zastanawia się, czy ich objawy z czasem same ustąpią. Odpowiedź na to pytanie zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj i nasilenie depresji.
Ponieważ jednak depresję można łatwo wyleczyć, poszukiwanie odpowiedniego leczenia może pomóc szybciej poczuć się lepiej. Co więcej, brak opieki nad depresją nie tylko prowadzi do niepotrzebnego cierpienia, ale może mieć niszczące konsekwencje. Opcje leczenia można dostosować do Twojej sytuacji, zapewniając najlepsze rezultaty.
Dlaczego depresja czasami ustępuje i nie ustępuje sama?
Wielu mówi, że „czas leczy wszystkie rany”, ale nie jest to do końca prawdą, jeśli chodzi o depresję. To, jak długo trwa depresja i czy bez leczenia się poprawi, może się różnić w zależności od wielu czynników.
Rodzaj
Niektóre rodzaje depresji trwają dłużej niż inne. Na przykład sezonowe zaburzenie afektywne zwykle występuje tylko w miesiącach zimowych, łagodząc, gdy nadejdzie wiosna, podczas gdy uporczywe zaburzenie depresyjne diagnozuje się, gdy depresja trwa dwa lata lub dłużej.
Przyczyna
Przyczyna depresji może również wpływać na jej długość. Jeśli depresja jest spowodowana konkretną sytuacją lub tymczasowym stresorem, może nie trwać tak długo.
Depresja może również wystąpić w wyniku innych schorzeń. Na przykład niektóre kobiety doświadczają przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego, które jest depresją związaną z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, a nowe matki mogą czasami rozwinąć depresję poporodową. Rozmowa z lekarzem może pomóc w ustaleniu, jaki rodzaj leczenia jest zalecany na podstawie przyczyny depresji.
Surowość
Nasilenie depresji może również mieć wpływ na to, czy sama zniknie. Jeśli depresja jest łagodna, może ustąpić bez żadnego formalnego leczenia. Jeśli masz umiarkowaną lub ciężką depresję, może być konieczne dodatkowe leczenie, aby ustąpić.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję, dobrą wiadomością jest to, że depresja jest chorobą, którą można łatwo leczyć. W rzeczywistości od 80% do 90% osób, które poddają się leczeniu, zauważa poprawę
Leczenie zwykle obejmuje leki, terapię lub kombinację tych dwóch. Pomocne może być również leczenie uzupełniające. Stwierdzono, że leki ziołowe, akupunktura, ćwiczenia, medytacja i masaż pomagają złagodzić depresję.
Jeśli Twoja depresja wydaje się wpływać na jakość Twojego życia, Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć kombinację terapii, która będzie dla Ciebie najlepsza.
Zrozumieć depresję
Poważne zaburzenie depresyjne (MDD) jest najczęstszą formą depresji i może odpływać i odpływać przez całe życie danej osoby. Objawy typowo związane z MDD obejmują:
- Depresyjny nastrój
- Utrata zainteresowania zajęciami, które kiedyś Ci się podobały
- Znaczące zmiany wagi lub apetytu
- Problemy ze snem
- Uczucie zmęczenia lub zmęczenia
- Zwiększone uczucie pobudzenia
- Problemy z myśleniem, koncentracją lub podejmowaniem decyzji
Objawy te muszą być obecne przez co najmniej dwa tygodnie, zanim będzie można postawić diagnozę MDD. Jeśli depresja utrzymuje się przez dwa lata lub dłużej, można zdiagnozować uporczywe zaburzenie depresyjne (PDD), znane również jako dystymia. PDD dotyka około 3% ludzi w Stanach Zjednoczonych, a kobiety są diagnozowane dwa razy częściej niż mężczyźni.
Dlaczego leczenie jest ważne
Podczas gdy wiele leków, takich jak antybiotyki, leczy choroby, które mają leczyć, antydepresanty nie leczą depresji. Ich efekt jest tylko tymczasowy. Dzieje się tak, ponieważ antydepresanty działają poprzez zmianę chemii mózgu, ale tylko tak długo, jak dana osoba je przyjmuje. Nie zajmują się podstawowymi przyczynami depresji.
National Institute of Mental Health twierdzi, że depresja ma wiele potencjalnych i często złożonych przyczyn. Niektóre mogą być genetyczne lub biologiczne, a inne środowiskowe lub psychologiczne.
Bez względu na przyczynę, nieleczona depresja może być bardzo wyniszczająca dla jednostki, zakłócając każdą część życia. Ponadto ciężka depresja może potencjalnie prowadzić do samobójstwa, jeśli nie otrzyma natychmiastowej uwagi.
Depresja została również powiązana z różnymi problemami zdrowia fizycznego, w tym chorobami serca, otyłością, cukrzycą, chorobą Alzheimera i innymi przewlekłymi zaburzeniami. W przypadku chorób serca, nadciśnienia i cukrzycy depresja może przyspieszyć postęp choroby choroba.
Depresja może nawet utrudnić leczenie innych chorób medycznych, ponieważ brak motywacji i energii związany z depresją utrudnia pacjentom przestrzeganie schematów leczenia.
Chociaż możliwe jest, że pojedynczy epizod depresji może ustąpić samoistnie bez leczenia, nie ma gwarancji, że sytuacja się nie pogorszy, zanim się poprawi. Dlatego ważne jest, aby przy pierwszych oznakach depresji szukać natychmiastowego leczenia.
Możliwości leczenia
Chociaż nie jest „uleczalna”, depresja jest całkiem uleczalna. Nie ma więc potrzeby „podkręcać się” i zmagać z epizodem depresyjnym. Choć może się to wydawać heroiczne, nie jest to konieczne, a w rzeczywistości jest niebezpieczne dla twojego zdrowia.
Aktualne dowody sugerują, że ktoś, kto miał jeden epizod depresji, ma 50% ryzyko wystąpienia kolejnego. Z każdym kolejnym epizodem ryzyko to wzrasta, wzrastając do 70% po drugim epizodzie i 90% po trzecim
Odpowiednie leczenie może skrócić długość i nasilenie epizodu. Istnieje kilka możliwości zapewnienia tego rodzaju ulgi.
Leki
Leki przeciwdepresyjne mogą zacząć łagodzić objawy depresji już po dwóch do czterech tygodniach. To nie tylko pomaga poczuć się lepiej, ale może również potencjalnie zapobiec pogorszeniu się depresji.
Badania wskazują, że im cięższa depresja, tym więcej leków przeciwdepresyjnych może potencjalnie pomóc. Leki przeciwdepresyjne mogą również zapobiegać nawrotom.
Niektórzy ludzie obawiają się przyjmowania leków przeciwdepresyjnych, ponieważ martwią się o to, jak wpłyną one na ich codzienne życie. Jednak wiele skutków ubocznych leków przeciwdepresyjnych ustępuje, gdy organizm przyzwyczaja się do ich przyjmowania. Kontynuacja przyjmowania ich zgodnie z zaleceniami może poprawić nastrój i ułatwić radzenie sobie ze wzlotami i upadkami życia.
Terapia
Istnieje kilka rodzajów terapii, które mogą pomóc złagodzić uczucie depresji. Jednym z nich jest terapia poznawczo-behawioralna. Badanie z 2019 r. wykazało, że ten rodzaj terapii może nawet przynieść dobre wyniki, gdy jest dostarczany za pośrednictwem komputera. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga ludziom nauczyć się zmieniać ich myśli w sposób, który bardziej pozytywnie wpływa na ich zachowania i emocje.
Inną opcją terapii jest terapia interpersonalna, która koncentruje się na rolach społecznych i interakcjach interpersonalnych. Jest to uważane za leczenie „ograniczone w czasie”, co zwykle oznacza od 12 do 16 tygodni i jest powszechnie stosowane w zaburzeniach nastroju, takich jak MDD.
Zabiegi uzupełniające
Klinika Cleveland wskazuje, że kilka uzupełniających opcji leczenia wykazuje pewne korzyści w przypadku depresji. Zawierają:
- Ziołowe środki lecznicze, takie jak ziele dziurawca i miłorząb dwuklapowy
- Akupunktura
- Refleksologia
- Medytacja
- Masaż
- Zdjęcia z przewodnikiem
- Joga
Włączenie tych alternatywnych środków do planu leczenia może pomóc Ci poczuć się lepiej.
Dbanie o siebie
To powiedziawszy, dbanie o siebie, takie jak dobry sen, pożywna dieta i nie nadużywanie alkoholu lub narkotyków w celu radzenia sobie, może również pomóc szybciej poczuć się lepiej. Inną formą dbania o siebie, którą należy rozważyć, są ćwiczenia.
Badania pokazują, że od 20 do 40 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu może pomóc zmniejszyć objawy depresji, nie tylko teraz, ale także w dłuższej perspektywie.
Jednak wiele osób z depresją, co zrozumiałe, zmaga się z samoopieką podczas epizodów. W takim przypadku mogą być wymagane inne opcje leczenia, dopóki depresja nie osiągnie poziomu, na którym samoopieka wydaje się łatwiejsza do opanowania.
Podejście kombinowane
Możesz nawet skorzystać z podejścia skojarzonego, używając dwóch lub więcej z tych opcji leczenia razem, aby zapewnić jeszcze większą ulgę w depresji. Jednym z przykładów może być przyjmowanie leków przy jednoczesnym ustanowieniu rutyny samoopieki. Innym przykładem mogą być leki z ćwiczeniami i masażem.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z depresją, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Słowo od Verywell
Chociaż nie jest niemożliwe, aby konkretny epizod depresji ustąpił samoistnie, jeśli zostanie mu wystarczająco dużo czasu, zwrócenie się o pomoc może sprawić, że poczujesz się lepiej. Może również potencjalnie zapobiec pogorszeniu się depresji lub wpłynąć na zdrowie fizyczne. Ponieważ depresję można łatwo wyleczyć, lekarz może pomóc Ci znaleźć najlepszą dla Ciebie opcję leczenia.
Ponadto niektóre formy depresji są po prostu trudniejsze do rozwiązania. W takich przypadkach nie można tak po prostu „odrzucić”. Może być konieczne dodatkowe leczenie, aby złagodzić typ lub nasilenie lęku.
Poza tym zasługujesz na odpowiednie i zindywidualizowane leczenie depresji. Nie ma nic złego ani wstydu w proszeniu kogoś o pomoc w poczuciu się lepiej.
