Strach przed jazdą zimą nie ma oficjalnej nazwy fobii. Jednak w wielu przypadkach jest to niezwykle powszechny i racjonalny strach.
Dla niektórych osób strach przed jazdą w zimową pogodę wynika z większego ogólnego strachu przed jazdą. Inni boją się wyłącznie zimowych warunków jazdy. Jednak nie wszystkie przypadki strachu związane z jazdą zimą stanowią prawdziwą fobię.
Normalny strach kontra fobia
Strach i fobia jazdy zimą to nie to samo. Co odróżnia zwykły strach przed jazdą zimą od fobii?
Jeśli masz fobię, odczuwasz irracjonalny lęk, który przeszkadza Ci w sprawnym funkcjonowaniu w domu lub w pracy. Musisz również spełnić kryteria diagnozy określone najpóźniej przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM).
Aby zdiagnozować konkretną fobię, ludzie muszą wykazywać objawy, w tym:
- Strach, który jest nieproporcjonalny do rzeczywistego niebezpieczeństwa
- Znaczący niepokój lub unikanie źródła strachu
- Trudności w utrzymaniu normalnych rutyn lub zadań z powodu strachu
Oprócz tych kryteriów ludzie muszą odczuwać objawy przez co najmniej sześć miesięcy, a objawy nie mogą być wynikiem innego zaburzenia.
Przyczyny
Istnieje wiele różnych czynników, które mogą odgrywać rolę w wywoływaniu strachu przed jazdą zimą. Niektóre z nich to:
Strach przed jazdą
Strach przed jazdą często bierze się ze strachu przed wypadkiem. Może to być również związane z takimi rzeczami, jak zdenerwowanie się jazdą w nieznanych miejscach lub strach przed uwięzieniem w pojeździe.
Jeśli ogólnie boisz się jazdy, sensowne jest to, że twój strach może rozciągać się na jazdę w niesprzyjających warunkach pogodowych. Śnieg i lód zmniejszają widoczność, wydłużają wymaganą drogę hamowania i zwiększają prawdopodobieństwo udziału w wypadku.
Fobie zimowe
Strach przed jazdą zimą może być związany z szeregiem innych zimowych fobii. Strach przed śniegiem, znany jako chionofobia, jest rodzajem specyficznej fobii. Ludzie, którzy mają tę fobię, mogą obawiać się ekstremalnego zimna, obrażeń fizycznych lub utknięcia gdzieś w śnieżnych warunkach.
Jeśli boisz się śniegu, zimna lub uwięzienia, jazda zimą może wzmocnić twoje obawy. Niektórzy ludzie wolą korzystać z transportu publicznego lub jeździć z przyjaciółmi, podczas gdy osoby z większymi obawami mogą w ogóle odmówić wejścia do pojazdu.
Nieznajomość warunków zimowych
Po prostu nieznajomość zimowych warunków pogodowych może znacznie zwiększyć Twoje szanse na rozwój strachu przed jazdą w złą pogodę, nawet jeśli nie masz innych fobii związanych z prowadzeniem samochodu lub zimą.
Jeśli nagle przeniesiesz się lub przeniesiesz się z miejsca o ciepłej pogodzie do miejsca znanego z zimowych burz, uczucie może być przytłaczające. Może być trudno nauczyć się, jak i kiedy używać opon śniegowych lub łańcuchów, obliczyć drogę hamowania i nauczyć się sterować z poślizgu.
Korona
Strach przed jazdą zimą różni się znacznie pod względem nasilenia i wpływu, jaki ma na życie ludzi. Jeśli boisz się prowadzić samochód, możesz zrobić kilka rzeczy, aby sobie z tym poradzić. Obejmują one:
- Zapoznaj się z jazdą zimą: Jeśli Twój strach jest mniej dotkliwy lub wynika głównie z nieznajomości warunków drogowych w zimie, samouczenie się w zakresie metod jazdy i staranne zaplanowanie trasy może wystarczyć, aby złagodzić Twoje obawy.
- Zwolnij: Jazda w warunkach zimowych często wymaga zmniejszenia prędkości. Uważaj na czarny lód, upewnij się, że masz opony zimowe w swoim pojeździe i daj sobie dużo czasu na dotarcie do celu.
- Być przygotowanym: Upewnij się, że Twój samochód jest wyposażony w zimowe akcesoria, na wypadek gdybyś ich potrzebował. Twój pojazd powinien być wyposażony w skrobaczkę do lodu, łopatę, apteczkę, dodatkowe rękawiczki, ciepły koc, grzejnik na baterie i flary awaryjne. Świadomość, że jesteś przygotowany na stawienie czoła najgorszemu scenariuszowi, może pomóc Ci poczuć się mniej bojąc się jazdy w warunkach zimowych
Jednak poważniejsze lęki i fobie mogą wymagać profesjonalnej pomocy. Na szczęście strach przed jazdą zimą, podobnie jak wszystkie fobie związane z prowadzeniem pojazdów, dobrze reaguje na różne opcje leczenia, w tym terapię ekspozycji i terapię poznawczo-behawioralną (CBT).
Słowo od Verywell
Jeśli twoja fobia jest zakorzeniona w innym strachu, twój terapeuta pomoże ci opracować plan leczenia, który rozwiąże wszystkie otaczające problemy, a także obawy związane z jazdą zimą. Ciężką pracą i odrobiną pomocy możesz pokonać swój strach.
