Piętno to termin używany do opisania fałszywych przekonań i negatywnych ocen stawianych osobie na podstawie określonej cechy. Jednym z wyzwań życia z lękiem napadowym jest nauczenie się radzenia sobie ze piętnem związanym z chorobą psychiczną. Wiele osób może dyskryminować osoby cierpiące na lęk napadowy z powodu braku zrozumienia, uprzedzeń i innych uprzedzeń.
Bycie napiętnowanym z powodu lęku napadowego może wpłynąć na twoje relacje, karierę i poczucie własnej wartości. Bycie surowym ocenianym przez innych za swój stan może również uniemożliwić Ci szukanie leczenia, którego potrzebujesz. Pomimo tych potencjalnych niepowodzeń, istnieją sposoby radzenia sobie z piętnem lęku napadowego.
Zrozumienie faktów dotyczących lęku napadowego
Piętno lęku napadowego jest często związane z brakiem wiedzy ogółu społeczeństwa na temat tego schorzenia. Istnieje wiele błędnych przekonań na temat lęku napadowego, które mogą przyczyniać się do uprzedzeń i fałszywych założeń. Na przykład niektórzy ludzie mogą sądzić, że osoby cierpiące na panikę po prostu przesadzają. Inni mogą myśleć, że osoby z zaburzeniami lękowymi są emocjonalnie kruche lub niestabilne.
Samokształcenie może pomóc ci przeciwdziałać wszelkim negatywnym reakcjom, które usłyszałeś. Zbierz jak najwięcej informacji, takich jak poznanie objawów lęku napadowego, diagnozy i możliwości leczenia.
Posiadanie najbardziej dokładnej i aktualnej wiedzy na temat zespołu lęku napadowego może pomóc w radzeniu sobie z fałszywymi wyobrażeniami i osądami innych.
Ukochani
Ze względu na piętno związane z chorobą psychiczną Twoi bliscy mogą również odczuwać wstyd z powodu Twojego stanu. Przyjaciele i rodzina mogą zachęcać Cię do ukrywania objawów lub sugerować, że możesz je łatwo kontrolować. Nawet bliscy, którzy mają dobre intencje, mogą popełnić błąd polegający na nieporozumieniu na temat lęku napadowego. Co więcej, piętno choroby psychicznej może uniemożliwiać poinformowanie przyjaciół i rodziny o swoim stanie.
Być może będziesz musiał ćwiczyć przebaczenie, aby uniknąć potencjalnych negatywnych osądów bliskich. Poinformowanie innych o swoim stanie nie musi być trudne, ale ważne jest, aby uważać, komu udostępniać te informacje. Najlepiej powiedzieć tylko bliskim, o których czujesz się bezpiecznie.
Poświęć trochę czasu na wyjaśnienie swojego stanu zaufanym przyjaciołom i rodzinie.
Twoja kariera
Piętno lęku napadowego może wpływać na Twoją karierę na wiele sposobów. Na przykład możesz próbować utrzymać swój stan w tajemnicy, obawiając się, jak współpracownicy mogą cię osądzić, gdyby wiedzieli. Być może czujesz, że stracisz szansę lub zostaniesz potraktowany inaczej, jeśli Twoi koledzy będą świadomi Twojego stanu.
Trudna prawda jest taka, że osoby chore psychicznie mogą cierpieć z powodu dyskryminacji w pracy. Tego typu osądy zwykle wynikają z braku wiedzy i zrozumienia zespołu lęku napadowego. Radzenie sobie z tym piętnem w pracy będzie wymagało nauczenia się, jak radzić sobie ze swoim stanem, aby nie przeszkadzał w pracy. Aby radzić sobie z objawami lęku napadowego podczas pracy, przygotuj plan dotyczący umiejętności radzenia sobie, których użyjesz, aby kontrolować objawy podczas pracy.
Samoocena
Łatwo jest popaść w depresję, gdy wydaje się, że inni cię osądzają. Radzenie sobie z piętnem choroby psychicznej może przyczynić się do negatywnej samooceny. Na przykład możesz obwiniać siebie za swój stan, a może określasz się jako „neurotyczny” lub „szalony”. Napiętnowanie siebie tylko utrudni twoją walkę i potencjalnie przyczyni się do obniżenia samooceny.
Przezwycięż swoje negatywne myślenie i samoocenę, najpierw zauważ, jak sam mówisz. Jeśli odkryjesz, że destrukcyjne wyobrażenia o sobie dominują w twoim procesie myślowym, spróbuj zastąpić je bardziej pomocnymi myślami. Na przykład, być może myślisz sobie: „Mój niepokój sprawia, że wydaje mi się dziwny dla innych” lub „Jestem nielubiany, ponieważ mam zespół lęku napadowego”. Spróbuj zmienić te myśli w bardziej pozytywne stwierdzenia, takie jak „Moje objawy mogą być silniejsze niż większość, ale wiele osób może odnosić się do uczucia niepokoju” lub „Jestem silną osobą, która nadal pracuje nad moimi problemami z lękiem”.
Może to wymagać dużo praktyki, ale im więcej złapiesz i zastąpisz negatywne mówienie do siebie, tym lepiej będziesz się czuł do siebie.
Znajdowanie potrzebnej pomocy
Piętno związane z życiem z zaburzeniem lękowym może uniemożliwić osobie cierpiącej na panikę szukanie leczenia. Jednak uzyskanie właściwej diagnozy i leczenia może pomóc w radzeniu sobie z objawami i powrocie do poprzedniego poziomu funkcjonowania.
Przewodnik dyskusyjny dotyczący lęku napadowego
Pobierz nasz przewodnik do druku, który pomoże Ci zadać właściwe pytania podczas następnej wizyty u lekarza.
ściągnij PDF
Jeśli uważasz, że doświadczasz objawów lęku napadowego, najlepiej skonsultuj się z lekarzem. Twój lekarz będzie mógł przygotować Cię do opracowania planu leczenia i na drodze do wyzdrowienia.
5 faktów na temat lęku napadowego
