Czym jest psychologia pozytywna?

Czym jest psychologia pozytywna?

Psychologia pozytywna jest jedną z najnowszych gałęzi psychologii. Ta szczególna dziedzina psychologii koncentruje się na tym, jak pomóc ludziom prosperować i prowadzić zdrowe, szczęśliwe życie. Podczas gdy wiele innych gałęzi psychologii koncentruje się na dysfunkcji i nieprawidłowym zachowaniu, psychologia pozytywna koncentruje się na pomaganiu ludziom w staniu się szczęśliwszymi.

Psychologia pozytywna ma na celu „uzupełnienie i rozszerzenie psychologii skoncentrowanej na problemie, która dominuje od dziesięcioleci” – wyjaśnił nieżyjący już Christopher Peterson, autor książki „A Primer in Positive Psychology” i profesor na Uniwersytecie Michigan w artykule opublikowanym w 2008 roku. w Psychologia dzisiaj.

„Psychologia pozytywna jest… wezwaniem do nauki i praktyki psychologicznej, aby zajmowały się zarówno siłą, jak i słabością; tak samo interesowały się budowaniem najlepszych rzeczy w życiu, jak naprawianiem najgorszych; i tak interesowały życie normalnych ludzi, jak z uzdrawiająca patologia” – napisał Peterson.

Według czołowych autorytetów w tej dziedzinie, Martina Seligmana i Mihaly'ego Csikszentmihalyi, psychologia pozytywna pomoże osiągnąć „naukowe zrozumienie i skuteczne interwencje w celu budowania prosperowania jednostek, rodzin i społeczności”.

Aby zrozumieć dziedzinę psychologii pozytywnej, konieczne jest, aby zacząć od poznania jej głównych teorii, zastosowań i historii.

Poziomy

Psychologia pozytywna jest często określana jako mająca trzy różne poziomy:

• Poziom subiektywny: skupia się na poczuciu szczęścia, dobrego samopoczucia i optymizmie oraz na tym, jak te uczucia zmieniają Twoje codzienne doświadczenia
• Poziom indywidualny: połączenie uczuć na poziomie subiektywnym oraz cnót takich jak przebaczenie, miłość i odwaga
• Poziom grupy: pozytywna interakcja ze społecznością, w tym cnoty takie jak altruizm i odpowiedzialność społeczna, które wzmacniają więzi społeczne social

Psychologia pozytywna i model PERMA

Aby lepiej wyjaśnić i zdefiniować dobrostan, na którym skupia się psychologia pozytywna, Seligman stworzył model PERMA. PERMA to skrót od następujących pięciu elementów dobrego samopoczucia:

• Ppozytywne emocje, czyli przeżywanie optymizmu i wdzięczności za swoją przeszłość, zadowolenia z teraźniejszości i nadziei na przyszłość
• mizaangażowanie lub osiąganie „flow” przyjemnymi zajęciami i hobby
• Rwięzi, czyli nawiązywanie kontaktów towarzyskich z rodziną i przyjaciółmi
• Mdążenie, czyli znajdowanie celu w życiu większego niż ty
• ZAosiągnięcia, czyli cele i sukcesy

Zastosowania

Psychologia pozytywna może mieć szereg rzeczywistych zastosowań w takich obszarach, jak edukacja, terapia, samopomoc, zarządzanie stresem i problemy w miejscu pracy.

Korzystając ze strategii z psychologii pozytywnej, nauczyciele, trenerzy, terapeuci i pracodawcy mogą motywować innych i pomagać jednostkom zrozumieć i rozwinąć ich osobiste mocne strony.

Niektóre z głównych tematów zainteresowania psychologią pozytywną obejmują:

• Mocne strony i zalety charakteru
• Pływ
• Gratyfikacje
• Wdzięczność
• Szczęście/przyjemności
• Bezsilność
• Nadzieja
• Uważność
• Optymizm
• Pozytywne myślenie
• Sprężystość

Wpływ psychologii pozytywnej

Niektóre z głównych odkryć psychologii pozytywnej obejmują:

• Pieniądze niekoniecznie kupują dobre samopoczucie, ale wydawanie pieniędzy na innych ludzi może sprawić, że ludzie będą szczęśliwsi.
• Ludzie na ogół są szczęśliwi.
• Niektóre z najlepszych sposobów walki z rozczarowaniami i niepowodzeniami obejmują silne relacje społeczne i mocne strony charakteru.
• Podczas gdy na szczęście wpływa genetyka, ludzie mogą nauczyć się być szczęśliwszymi, rozwijając optymizm, wdzięczność i altruizm.
• Praca może być ważna dla dobrego samopoczucia, zwłaszcza gdy ludzie są w stanie zaangażować się w pracę, która jest celowa i znacząca.

Potencjalne pułapki

Psychologia pozytywna jest często mylona z pozytywnym myśleniem i błędnie rozumiana jako taktyka samopomocy, a nie teorie poparte badaniami. Pozytywne myślenie to sposób myślenia o sobie w celu lepszego zachowania i większej odporności, zamiast zachowywania się w innym nastroju.

Z drugiej strony psychologia pozytywna to naukowe badanie tego, co sprawia, że ​​ludzie prosperują. Koncentruje się na zachowaniach, które mogą prowadzić do bardziej zoptymalizowanego nastroju, a także na wzorcach myślowych, które prowadzą do bardziej funkcjonalnych zachowań.

Historia psychologii pozytywnej

„Przed II wojną światową psychologia miała trzy różne misje: leczenie chorób psychicznych, uczynienie życia wszystkich ludzi bardziej produktywnym i satysfakcjonującym oraz identyfikowanie i pielęgnowanie wysokich talentów” – napisali Seligman i Mihaly Csikszenmihalyi w 2000 roku.

Krótko po II wojnie światowej główny nacisk psychologii przesunął się na pierwszy priorytet: leczenie nienormalnego zachowania i chorób psychicznych. W latach pięćdziesiątych myśliciele humanistyczni, tacy jak Carl Rogers, Erich Fromm i Abraham Maslow, pomogli odnowić zainteresowanie pozostałymi dwoma obszarami, opracowując teorie koncentrujące się na szczęściu i pozytywnych aspektach ludzkiej natury.

Oto kilka bardziej znaczących dat w historii psychologii pozytywnej:

• 1998: Seligman został wybrany prezesem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, a tematem jego kadencji stała się psychologia pozytywna. Dziś Seligman jest powszechnie uważany za ojca współczesnej psychologii pozytywnej.
• 2002: Odbyła się pierwsza międzynarodowa konferencja na temat psychologii pozytywnej.
• 2006: Kurs psychologii pozytywnej na Harvardzie stał się najpopularniejszym przedmiotem na uniwersytecie.
• 2009: Pierwszy Światowy Kongres Psychologii Pozytywnej odbył się w Filadelfii i obejmował wykłady Seligmana i Philipa Zimbardo.

Inne ważne postacie w psychologii pozytywnej to:

• Albert Bandura
• CR Snyder
• Carol Dweck
• Christopher Peterson
• Daniel Gilbert
• Kennon Sheldon

Ogólne zainteresowanie psychologią pozytywną ogromnie wzrosło od czasu wprowadzenia tej koncepcji. Dziś coraz więcej osób poszukuje informacji o tym, jak można się bardziej spełnić i osiągnąć pełnię swojego potencjału.