Prawdopodobnie ktoś powiedział ci, żebyś „popatrzył na jasną stronę” lub „zobaczył filiżankę w połowie pełną”. Jest duża szansa, że ludzie, którzy komentują to pozytywnie myślący. Naukowcy znajdują coraz więcej dowodów wskazujących na liczne korzyści płynące z optymizmu i pozytywnego myślenia.
Takie odkrycia sugerują, że pozytywni myśliciele są nie tylko zdrowsi i mniej zestresowani, ale także mają lepsze ogólne samopoczucie. Według badaczki psychologii pozytywnej, Suzanne Segerstrom, „Kłopoty są nieodłącznym elementem prawie każdej wartościowej działalności człowieka, a wiele badań pokazuje, że optymiści są ogólnie zdrowsi zarówno psychicznie, jak i fizjologicznie”.
Korzyści z pozytywnego myślenia
Nawet jeśli pozytywne myślenie nie przychodzi ci naturalnie, istnieje wiele ważnych powodów, aby zacząć kultywować afirmatywne myśli i minimalizować negatywne rozmowy własne.
Odprężające
Pozytywni myśliciele radzą sobie w sytuacjach stresowych skuteczniej niż pesymiści. Zamiast rozpamiętywać swoje frustracje lub rzeczy, których nie mogą zmienić, opracują plan działania i poproszą innych o pomoc i radę.
Z drugiej strony pesymiści po prostu zakładają, że sytuacja jest poza ich kontrolą i nie mogą nic zrobić, aby ją zmienić.
Zwiększona odporność
W ostatnich latach naukowcy odkryli, że twój umysł może mieć potężny wpływ na twoje ciało. Odporność to jeden z obszarów, na który twoje myśli i postawy mogą mieć szczególnie silny wpływ.
W jednym z badań naukowcy odkryli, że aktywacja obszarów mózgu związanych z negatywnymi emocjami doprowadziła do słabszej odpowiedzi immunologicznej na szczepionkę przeciw grypie. Badacze Segerstrom i Sephton odkryli, że ludzie, którzy byli optymistycznie nastawieni do określonej i ważnej części swojego życia, na przykład do tego, jak dobrze radzą sobie w szkole, wykazywali silniejszą odpowiedź immunologiczną niż ci, którzy mieli bardziej negatywny obraz sytuacji.
Lepsze samopoczucie
Pozytywne myślenie może nie tylko wpłynąć na twoją zdolność radzenia sobie ze stresem i twoją odporność, ale ma również wpływ na twoje ogólne samopoczucie, w tym na zmniejszone ryzyko śmierci z powodu problemów sercowo-naczyniowych, mniej depresji i wydłużenie życia.
Chociaż naukowcy nie są do końca jasne, dlaczego pozytywne myślenie jest korzystne dla zdrowia, niektórzy sugerują, że pozytywni ludzie mogą prowadzić zdrowszy tryb życia. Lepiej radząc sobie ze stresem i unikając niezdrowych zachowań, są w stanie poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.
Lepsza odporność
Odporność odnosi się do naszej zdolności radzenia sobie z problemami. Odporni ludzie są w stanie stawić czoła kryzysowi lub traumie z siłą i determinacją. Zamiast rozpadać się w obliczu takiego stresu, mają zdolność do kontynuowania i ostatecznie przezwyciężenia takich przeciwności.
Nie powinno dziwić, że pozytywne myślenie może odgrywać ważną rolę w odporności. W obliczu wyzwania optymiści zazwyczaj zastanawiają się, co mogą zrobić, aby rozwiązać problem. Zamiast porzucać nadzieję, gromadzą swoje zasoby i chętnie proszą innych o pomoc.
Naukowcy odkryli również, że w obliczu kryzysu, takiego jak atak terrorystyczny lub klęska żywiołowa, pozytywne myśli i emocje sprzyjają rozwojowi i stanowią rodzaj zabezpieczenia przed depresją wśród odpornych ludzi.
Na szczęście eksperci uważają również, że taki pozytywizm i odporność można pielęgnować. Pielęgnując pozytywne emocje, nawet w obliczu strasznych wydarzeń, ludzie mogą czerpać zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe nagrody, w tym radzenie sobie ze stresem, zmniejszanie depresji i budowanie umiejętności radzenia sobie, które będą im dobrze służyć w przyszłości.
Słowo od Verywell
Zanim założysz te różowe okulary, ważne jest, aby pamiętać, że pozytywne myślenie nie polega na przyjmowaniu podejścia do życia „Pollyanna”. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że w niektórych przypadkach optymizm może nie służyć ci dobrze. Na przykład ludzie, którzy są nadmiernie optymistyczni, mogą przeceniać własne umiejętności i przyjąć na siebie więcej, niż są w stanie znieść, co ostatecznie prowadzi do większego stresu i niepokoju.
Zamiast ignorować rzeczywistość na korzyść srebrnej podszewki, psychologowie sugerują, że pozytywne myślenie koncentruje się na takich rzeczach, jak wiara w swoje umiejętności, pozytywne podejście do wyzwań i próba jak najlepszego wykorzystania złych sytuacji.
Złe rzeczy się wydarzą. Czasami będziesz rozczarowany lub zraniony działaniami innych. Nie oznacza to, że świat chce cię dopaść lub że wszyscy ludzie cię zawiodą. Zamiast tego, pozytywni myśliciele będą realistycznie patrzeć na sytuację, szukać sposobów na poprawę sytuacji i próbować uczyć się na swoich doświadczeniach.
