Większość z nas czasami odczuwa stres i niepokój. Próbując naturalnie radzić sobie z objawami, niektórzy ludzie zwracają się do miłorzębu (Miłorząb dwuklapowy), zioło o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Mówi się, że poprawia krążenie i wpływa na aktywność neuroprzekaźników w mózgu, ginkgo jest czasami stosowany jako ziołowy lek na problemy ze zdrowiem poznawczym i psychicznym.
Dlaczego miłorząb jest czasami używany do niepokoju?
Przewlekły lęk jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych. W rzeczywistości Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego poinformował, że duża ankieta wykazała, że około 19 procent dorosłych w USA doświadczyło zaburzeń lękowych w ciągu ostatniego roku.
W przeciwieństwie do lęku sytuacyjnego (takiego jak nerwowość doświadczana podczas wystąpień publicznych), zaburzenia lękowe charakteryzują się przewlekłym, przesadnym niepokojem i napięciem. Typowe zaburzenia lękowe obejmują uogólniony lęk, fobię społeczną, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne i lęk napadowy.
Niektóre osoby z lękiem stosują naturalne środki, takie jak ginkgo, jako uzupełnienie terapii poznawczo-behawioralnej (podejście szeroko stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych). Ponadto niektóre osoby stosują naturalne środki jako alternatywę dla leków przeciwlękowych, które mogą powodować działania niepożądane, w tym senność i zapominanie.
Ginkgo Biloba to dobre zioło wtórne do leczenia lęku. Jest to podstawowe zioło zwiększające perfuzję tkanek, poprawiające funkcje poznawcze, działanie przeciwpłytkowe i neuroprotekcyjne. Do kluczowych wskazań dla tego zioła należą: choroba Alzheimera, zaburzenia krążenia obwodowego, zawroty głowy oraz kilka rodzajów chorób zwyrodnieniowych oczu.
Należy zauważyć, że obecnie brakuje badań naukowych porównujących skuteczność ginkgo z lekami przeciwlękowymi w leczeniu wszelkiego rodzaju zaburzeń lękowych.
Badania nad miłorzębem w celu złagodzenia lęku
Badania dotyczyły również zastosowania miłorzębu u osób z demencją. Podczas gdy wczesne badania wskazują, że miłorząb może poprawić funkcje poznawcze i czynności życia codziennego (zgodnie z przeglądem), potrzebne są dalsze badania w celu oceny skuteczności miłorzębu w stanach lękowych u osób z demencją.
Skutki uboczne i bezpieczeństwo
Wiadomo, że Ginkgo wywołuje szereg skutków ubocznych, takich jak:
- Reakcje alergiczne
- Zaparcie
- Biegunka
- Zawroty głowy
- Silne bicie serca
- Bół głowy
- Podwyższone ciśnienie krwi
- Niestrawność
Ze względu na brak badań klinicznych testujących działanie suplementów z miłorzębu, niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego lub regularnego stosowania takich suplementów lub tego, jak mogą one wchodzić w interakcje z lekami na receptę lub bez recepty. Na przykład opisy przypadków sugerują, że miłorząb może wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak escynian sodu i leki przeciwretrowirusowe.
Suplementy Ginkgo mogą zwiększać ryzyko krwawienia. Zaleca się ostrożność u osób z zaburzeniami krzepnięcia oraz przyjmujących leki lub suplementy, które mogą zwiększać ryzyko krwawienia, takie jak warfaryna, pentoksyfilina, aspiryna, czosnek lub witamina E. Zwykle jest to zalecane że ludzie biorący ginkgo przestają na kilka tygodni przed i po jakimkolwiek rodzaju operacji. Kobiety w ciąży lub karmiące powinny unikać miłorzębu. Istnieją obawy dotyczące bezpieczeństwa podczas przyjmowania Ginkgo wraz z dowolnymi lekami przeciwzakrzepowymi. Ginkgo działa jak rozcieńczalnik krwi, więc pacjenci powinni skonsultować się z lekarzem prowadzącym, jeśli używają jakichkolwiek leków rozrzedzających krew.
Ponieważ przewlekły lęk może się pogorszyć, gdy nie jest leczony, ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego, jeśli często doświadczasz takich objawów, jak uczucie nerwowości, przyspieszone tętno, szybki oddech i trudności z koncentracją.
Ginkgo zawiera związki zwane kwasem ginkgolic i ginkgotoxin. Kwas ginkgolowy może wywoływać poważne reakcje alergiczne i być szkodliwy dla komórek organizmu. Podczas gdy niektórzy producenci mierzą i ograniczają poziom kwasu ginkgolowego w produktach, w wielu krajach nie ma wymogu mierzenia ani wymieniania ilości na etykiecie. Ginkgotoxin występuje głównie w orzechach miłorzębu i występuje w niewielkich ilościach w nasionach. Uważa się, że Ginkgotoxin blokuje aktywność witaminy B6.
Na wynos
Chociaż miłorząb może pomóc złagodzić niektóre objawy lęku, nie zaleca się polegania wyłącznie na tym zielu w leczeniu zaburzeń lękowych. W przypadku większości osób skuteczne radzenie sobie z przewlekłym lękiem wymaga kombinacji leczenia i zmian stylu życia (takich jak regularne ćwiczenia i wystarczająca ilość snu).
Niektóre badania wskazują, że podejście dietetyczne, takie jak ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu oraz regularne spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3, może pomóc w zmniejszeniu niepokoju . Zioła takie jak kava, passiflora i waleriana są również badane jako zioła do naturalnego radzenia sobie z objawami.
Wiele technik redukcji stresu (w tym medytacja, kierowane obrazy i ćwiczenia oddechowe) może być również pomocnych w złagodzeniu lęku. Ponadto istnieją pewne dowody na to, że poddanie się alternatywnym terapiom, takim jak akupunktura, hipnoza i biofeedback, może być korzystne w leczeniu lęku.
Jeśli zastanawiasz się nad zastosowaniem miłorzębu w leczeniu zaburzeń lękowych, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać pomoc we włączeniu zioła do swojego planu radzenia sobie z lękiem.
7 najlepszych internetowych grup wsparcia lęku
