Terminy „doradca” i „psychoterapeuta” są często używane zamiennie i mają wiele podobieństw, ale istnieją również pewne istotne różnice. Ogólnie rzecz biorąc, poradnictwo jest zalecane w przypadku konkretnych problemów i sytuacji, takich jak uzależnienie lub żałoba, i trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy.
Psychoterapia natomiast ma tendencję do badania problemów z przeszłości, które mogą przyczyniać się do problemów dnia dzisiejszego. Często odbywa się w sposób ciągły lub przerywany przez lata. W praktyce jednak te dwa rodzaje terapii w dużym stopniu się pokrywają.
Zrozumienie niektórych różnic między poradnictwem a psychoterapią może być pomocne w wyborze rodzaju terapii, która będzie najskuteczniejsza dla Ciebie jako jednostki.
Poradnictwo a psychoterapia
Chociaż ten sam terapeuta może zapewnić zarówno poradnictwo, jak i psychoterapię, psychoterapia na ogół wymaga więcej umiejętności niż proste poradnictwo. Jest prowadzona przez profesjonalistów przeszkolonych w zakresie psychoterapii, takich jak psychiatra lub psycholog, przeszkolony doradca lub pracownik socjalny.
Chociaż psychoterapeuta ma kwalifikacje do udzielania porad, doradca może, ale nie musi, posiadać niezbędne przeszkolenie i umiejętności do prowadzenia psychoterapii.
To powiedziawszy, terapeuta może udzielać porad w określonych sytuacjach, a doradca może funkcjonować w sposób psychoterapeutyczny.
Doradztwo
Technicznie rzecz biorąc, „doradca” oznacza „doradcę”. Obejmuje dwie osoby pracujące razem nad rozwiązaniem problemu. Jest to termin używany w połączeniu z wieloma rodzajami porad. Na przykład planowanie finansowe i przewodnictwo duchowe to oba rodzaje poradnictwa.
Prawie każdy może twierdzić, że jest doradcą, jeśli pełni rolę doradcy. Termin poradnictwo może być również właściwie używany w odniesieniu do tego, co dzieje się w relacji z psychoterapeutą.
W kontekście zdrowia psychicznego „poradnictwo” jest ogólnie używane w odniesieniu do stosunkowo krótkiego leczenia, które koncentruje się głównie na zachowaniu. Często dotyczy konkretnego objawu lub problematycznej sytuacji i oferuje sugestie i porady dotyczące radzenia sobie z nimi.
W takiej sytuacji doradca oferuje wskazówki i wsparcie jako indywidualny wymyśla sposoby lepszego zarządzania życiem i dostosowania się do zmian lub przeciwności losu.
Istnieje wiele rodzajów doradców, takich jak terapeuci małżeńscy i rodzinni, doradcy w żałobie, doradcy ds. uzależnień i nadużywania substancji psychoaktywnych i inni.
Psychoterapia
Z drugiej strony „psychoterapia” jest ogólnie leczeniem długoterminowym, które koncentruje się bardziej na zdobyciu wglądu w przewlekłe problemy fizyczne i emocjonalne. Koncentruje się na procesach myślowych danej osoby i na tym, jak mogą na nie wpływać przeszłe wydarzenia, które powodują problemy w teraźniejszości.
Innymi słowy, psychoterapia zajmuje się pierwotną przyczyną i podstawowymi problemami bieżących problemów, aby mogła nastąpić trwała zmiana i rozwój osobisty.
Istnieje kilka różnych rodzajów terapii, które mieszczą się w ogólnej kategorii psychoterapii, w tym podejścia takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia dialektyczno-behawioralna, psychoterapia psychoanalityczna i wiele innych.
Podobieństwa
Istnieje wiele podobieństw między poradnictwem a psychoterapią, a nawet z tym rozróżnieniem poradnictwo często obejmuje psychoterapię, a psychoterapia często obejmuje poradnictwo. Podobieństwa obejmują:
- Rozwój uzdrawiającej, bezpiecznej i terapeutycznej relacji między terapeutą a jednostką and
- Skuteczność dla szerokiego grona osób, zarówno dorosłych, jak i dzieci
- Zrozumienie uczuć i zachowań danej osoby oraz rozwiązywanie problemów w celu poprawy życia danej osoby
Różnice
Podczas gdy specjaliści zdrowia psychicznego z bardziej zaawansowanymi stopniami (np. doktorat z psychologii lub psychoterapia) częściej prowadzą psychoterapię, ten sam świadczeniodawca może wykonywać obydwa rodzaje terapii. Istnieją jednak pewne kluczowe różnice między dostawcami.
Doradztwo-
Skoncentruj się na obecnych problemach i sytuacjach
-
Konkretne sytuacje lub zachowania
-
Terapia krótkoterminowa (przez okres tygodni do 6 miesięcy)
-
Koncentracja na działaniu i zachowaniu
-
Terapia Rozmowa
-
Poradnictwo, wsparcie i edukacja pomagająca ludziom identyfikować i znajdować własne rozwiązania bieżących problemów
-
Proces wtórny
-
Skoncentruj się na przewlekłych lub nawracających problemach
-
Ogólne wzory, zorientowane na duży obraz
-
Terapia długoterminowa, ciągła lub przerywana przez wiele lat
-
Koncentracja na uczuciach i doświadczeniu
-
Może obejmować testowanie (takie jak osobowość, inteligencja), terapię rozmową, inne terapie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna
-
Dogłębne skupienie się na wewnętrznych myślach/uczuciach (kluczowych problemach) prowadzących do osobistego rozwoju
-
Proces podstawowy
Jak wybrać między doradcą a psychoterapeutą?
Wybierając terapeutę, warto zapoznać się z wyżej wymienionymi różnicami, a także z pochodzeniem konkretnych świadczeniodawców i stosowanych przez nich podejść. Czasami wybór sprowadza się do osobistych preferencji, dostępu lub ubezpieczenia.
Najważniejszym krokiem jest jednak znalezienie terapeuty, któremu możesz zaufać. W rzeczywistości poziom zaufania, jaki dana osoba ma do swojego lekarza psychiatrycznego, odgrywa największą rolę w tym, czy terapia będzie skuteczna, czy nie.
Być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem lub odwiedzić kilka spotkań, zanim dowiesz się, który rodzaj terapii jest dla Ciebie najlepszy. Na przykład w niektórych sytuacjach może być trudno stwierdzić, czy jest to krótkoterminowy, ograniczony problem, z którym się borykasz (a tym samym może dotyczyć warunków, które najlepiej leczyć poradnictwem), czy zamiast tego istnieją wydarzenia lub sytuacje z Twojej przeszłości które prowadzą do obecnego problemu.
Kiedy możesz chcieć zobaczyć się z doradcą
Poradnictwo może być lepszą opcją niż psychoterapia, jeśli:
- Masz konkretne problemy lub problemy krótkoterminowe, którymi chcesz się zająć
- Chcesz nauczyć się umiejętności radzenia sobie, aby lepiej radzić sobie ze stresem i poprawiać relacje
- Borykasz się z życiowymi zmianami i dostosowaniami, takimi jak rozwód lub żałoba
- Borykasz się z problemami uzależnień
- Szukasz kogoś, kto jest zasadniczo „trenerem”, który może Cię prowadzić i wspierać, gdy nauczysz się rozpoznawać problemy i samodzielnie formułować zdrowe rozwiązania
Kiedy możesz chcieć zobaczyć psychoterapeutę
Psychoterapeuta może być lepszym rozwiązaniem, jeśli:
- Masz problemy, które znacząco wpływają na Twoje życie i relacje
- Borykasz się z traumą z przeszłości lub uważasz, że sytuacje z przeszłości mogą odgrywać rolę w twoich obecnych problemach
- Twoje obecne problemy są chronicznymi lub powracającymi problemami
- Masz przewlekłą chorobę (taką jak choroba autoimmunologiczna, rak itp.), która wpływa na Twoje samopoczucie emocjonalne
- Masz zdiagnozowany stan zdrowia psychicznego, taki jak choroba afektywna dwubiegunowa lub poważne zaburzenie lękowe
- Spotkałeś się z doradcą i Twoje problemy nie poprawiają się, mimo że aktywnie pracujesz nad rozwiązaniami
Poradnictwo a psychoterapia depresji
W leczeniu depresji stosuje się zarówno poradnictwo, jak i psychoterapię, a wybór może zależeć od stopnia zaawansowania depresji, niezależnie od tego, czy jest to dla ciebie nowy problem, czy raczej trwający lub nawracający problem i nie tylko.
Jeśli chodzi o skuteczność tych dwóch podejść, badanie z 2016 r. wykazało, że poradnictwo było równie skuteczne w leczeniu: wcześniej nieleczona Depresja łagodna do umiarkowanej zdiagnozowana w podstawowej opiece zdrowotnej
W innym badaniu z 2016 r. stwierdzono jednak, że psychoterapia interpersonalna była nieco bardziej korzystna niż poradnictwo u młodzieży z depresją, w odniesieniu do obu objawów i ogólnego funkcjonowania w okresie krótkoterminoweTo powiedziawszy, badanie z 2018 roku obejmujące tę samą grupę wykazało, że: długoterminowy, efekty poradnictwa były bardziej korzystne.
Osoby z przewlekłą, ciężką depresją mogą najwięcej skorzystać z psychoterapii, podczas gdy osoby z łagodną lub umiarkowaną depresją mogą najwięcej skorzystać na nawiązaniu dobrych relacji z terapeutą opartych na wzajemnym zaufaniu, a następnie rozmowie z nimi o tym, które podejście byłoby najbardziej pomocne.
Przygotowanie do wizyty u doradcy lub psychoterapeuty
Niezależnie od tego, czy wybierzesz wizytę u doradcy, czy psychoterapeuty, Twoja pierwsza wizyta będzie prawdopodobnie bardziej satysfakcjonująca, jeśli wcześniej odrobisz trochę pracy domowej. Takie postępowanie nie tylko pomoże ci wyjaśnić, dlaczego szukasz profesjonalnej pomocy, ale także pomoże świadczeniodawcy, z którym się spotykasz, dowiedzieć się, czy wierzy, że będzie w stanie ci pomóc, czy nie.
Przed wizytą sporządź listę:
- Wszelkie problemy, obawy lub objawy, z którymi się borykasz, nawet jeśli wydają się nie mieć związku lub nie są powodem, dla którego szukasz terapii
- Kluczowe dane osobowe, w tym wszelkie poważne stresy lub ostatnie zmiany w życiu
- Wszystkie leki, witaminy lub inne suplementy, które bierzesz, w tym dawki
- Pytania, które należy zadać lekarzowi
Przewodnik do dyskusji na temat depresji
Pobierz nasz przewodnik do druku, który pomoże Ci zadać właściwe pytania podczas następnej wizyty u lekarza.
ściągnij PDF
Słowo od Verywell
Istnieje kilka powodów, dla których możesz chcieć wybrać doradcę zamiast psychoterapeuty lub odwrotnie, ale najważniejszym krokiem jest rozpoczęcie. Znalezienie terapeuty, któremu w pełni ufasz, może zająć trochę czasu i być może będziesz musiał odwiedzić kilku lekarzy, zanim znajdziesz odpowiedni. Weź pod uwagę, że ty są konsumentami i można się rozejrzeć. Osobowości są różne, a najlepszy terapeuta dla kogoś innego może nie być odpowiednim terapeutą dla Ciebie.