Wyjazd z domu na studia może być jednym z najbardziej ekscytujących i wyzwalających momentów w życiu. Jednak może to być również przerażające i trudne emocjonalnie. W wielu przypadkach college przynosi nowe warunki życia, utratę zwykłego wsparcia społecznego, trudniejszą naukę akademicką, mniejszą strukturę i zwiększony dostęp do narkotyków i alkoholu. To przejście może stanowić wyzwanie nawet dla najbardziej stabilnego powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby przejście przebiegało gładko i bez zaburzeń odżywiania, o które trzeba się martwić.
Po pierwsze, zastanów się dokładnie, czy jesteś gotowy na studia, czy też możesz skorzystać na opóźnieniu studiów, aby najpierw skupić się na powrocie do zdrowia.
Zaleca się co najmniej sześć miesięcy stabilnego powrotu do zdrowia przed przejściem na studia. Powinieneś być w stanie jeść elastycznie w różnych miejscach.
Wychodzenie, gdy powrót do zdrowia nie jest silny, może prowadzić do nawrotu.
Wybierz swoją uczelnię z myślą o regeneracji
Kiedy zwiedzasz uczelnie i zastanawiasz się, gdzie chciałbyś się udać, nie tylko ważne jest, aby wybrać świetne miasto i uczelnię, która oferuje kierunek do wyboru. Ważne jest również, aby pomyśleć o tym, w jaki sposób uczelnia może wspierać lub utrudniać powrót do zdrowia. Czy uczelnia oferuje usługi doradcze? Czy jest blisko domu czy daleko? Czy uważasz, że mniejsza uczelnia jest bardziej pomocna niż większa szkoła?
Realistycznie podchodź do swojego harmonogramu
Pierwszy semestr studiów może być trudny dla każdego. Pamiętaj o tym podczas wybierania zajęć i tworzenia harmonogramu. Bądź ze sobą szczery co do tego, ile godzin semestru możesz naprawdę obsłużyć bez wypalenia.
Możesz również rozważyć wzięcie udziału w zajęciach, które uważasz za mniej wymagające w tym semestrze, zamiast angażowania się w zajęcia, które będą stresujące i zajmą dużo czasu i energii. Dotyczy to również twoich zajęć pozalekcyjnych.
Uważaj na zbyt wiele zobowiązań. Jeśli okaże się, że masz dodatkowy czas, zawsze możesz dodać rzeczy do swojego harmonogramu w późniejszym czasie.
Skonfiguruj usługi doradcze przed wyjazdem
Nawet jeśli od jakiegoś czasu jesteś w trakcie rekonwalescencji, dobrym pomysłem jest znalezienie doradcy (na terenie kampusu lub poza nim) i umówienie wizyty po przyjeździe. Jeśli zaczniesz zmagać się z zaburzeniami odżywiania (lub innymi problemami), będziesz już miał z kim o tym porozmawiać. Jeśli wszystko pójdzie gładko, po prostu skorzystaj z terminu, aby sprawdzić się z kimś lokalnym. Jeśli obecnie spotykasz się z terapeutą i/lub dietetykiem, upewnij się, że poprzedni zespół terapeutyczny przekazał dokumentację nowemu doradcy. Pomoże to ułatwić przejście.
Zaplanuj pory posiłków
Jedzenie w nowym środowisku może stanowić wyzwanie dla wielu uczniów w okresie zdrowienia. Jedzenie będzie inne niż te, do których przywykłeś w domu. Czasami kafeteria jest otwarta tylko przez ograniczony czas, co utrudnia zdobycie posiłku, jeśli masz zachodzące na siebie zajęcia. Ograniczone opcje gastronomiczne i brak wsparcia przy posiłkach mogą być również wyzwalające i stresujące.
Dowiedz się wcześniej, jakie są twoje lokale gastronomiczne na terenie kampusu i poza kampusem. Szukaj osób wspierających, z którymi możesz regularnie jeść i współpracuj ze swoim dietetykiem, aby stworzyć możliwe kombinacje pokarmów.
Możesz również rozważyć rodzaje żywności, które można łatwo przechowywać w swoim pokoju. Jeśli zmagasz się z napadami objadania się, możesz chcieć zaplanować kupowanie tylko ograniczonej ilości żywności, która nie wywołuje efektu, aby mieć je pod ręką.
Zidentyfikuj potencjalne wyzwania
Współpracuj ze swoim terapeutą, dietetykiem lub osobą wspierającą, aby spróbować przewidzieć potencjalne wyzwania dla Twojego powrotu do zdrowia. Obejmują one z pewnością jawne objawy zaburzeń odżywiania, ale mogą również obejmować rzeczy, które mogą nie być tak oczywiste, takie jak pomijanie śniadania lub odczuwanie niepokoju i/lub depresji. Możesz być bardziej aktywny niż w liceum. Wielu studentów dużo spaceruje. Pamiętaj, że możesz potrzebować zwiększonej ilości jedzenia, aby zasilić ten zwiększony poziom aktywności.
Szukaj wsparcia
Jednym z najbardziej pomocnych sposobów, w jaki klienci zgłaszają, że są wspierani w procesie zdrowienia, jest nawiązanie kontaktu z osobami, które wspierają. Chodzenie do college'u, w którym możesz nie znać nikogo, może utrudnić połączenie. Zaplanuj z wyprzedzeniem regularne rozmowy lub Skype z rodziną i przyjaciółmi w domu. Poszukaj ludzi, z którymi możesz nawiązać kontakt w szkole. Mogą to być osoby, które spotykasz w swoim akademiku, na zajęciach lub w różnych grupach studenckich. To może być prowokujące do niepokoju, aby się tam znaleźć i nawiązać nowe przyjaźnie, ale jesteś wart tego wysiłku!
Bez względu na to, ile planujesz i wysiłku wkładasz, aby przygotować się do przejścia na studia, nadal może to być trudne. I nadal możesz doświadczyć nawrotu. Nie bój się.
Jeśli tak się stanie, umów się na wizytę i ponownie rozpocznij leczenie. Im szybciej zaczniesz rozwiązywać problemy, tym szybciej wrócisz do zdrowia.
Uwaga dla rodziców
Jeśli jesteś rodzicem studenta, który cierpi na zaburzenia odżywiania, zaleca się zawarcie umowy z college'em.
Ta umowa jest umową między rodzicami a uczniem, która określa warunki wymagane do tego, aby uczeń mógł pozostać w college'u, utrzymując zdrową wagę, nie angażując się w zachowania związane z zaburzeniami odżywiania i regularnie sprawdzając wagę.
Umowa powinna również określać, co zrobią rodzice, jeśli te warunki nie zostaną spełnione (np. zwiększenie nadzoru, sprowadzenie dziecka do domu itp.). Posiadanie umowy, na którą zgadzacie się zarówno ty, jak i twoje dziecko, może pomóc w utrzymaniu wyzdrowienia z zaburzeń odżywiania i dać ci spokój ducha przed tym, co niewątpliwie jest również dla ciebie trudnym przejściem.