Niestety, dorośli i dzieci z ADHD są często określani jako osoby pozbawione motywacji, leniwe, a nawet apatyczne. Te negatywne etykiety są niesprawiedliwe i krzywdzące.
Zamiast zwykłego lenistwa lub braku motywacji, ta „bezruch” lub „ospałość” często odzwierciedla upośledzenie funkcji wykonawczych, które mogą być związane z ADHD. Zrozumienie tych zaburzeń jest ważne, aby skorygować błędne wyobrażenia na temat ADHD, które mają tendencję do rozprzestrzeniania się.
2:33Obejrzyj teraz: Strategie dobrego życia z ADHD
ADHD i funkcja wykonawcza
Deficyty funkcji wykonawczych wpływają na zdolność osoby do rozpoczęcia, organizowania i utrzymywania wysiłku w wykonywaniu zadań. Osoba może nawet doświadczyć poczucia paraliżu związanego z zadaniem lub projektem, który chce rozpocząć, ale nie jest w stanie w żaden sposób poczynić postępów.
To poczucie paraliżu może szybko doprowadzić do uczucia przytłoczenia, zwlekania i unikania, a ostatecznie prowadzi do problemów z wydajnością.
Może również skutkować negatywnymi reakcjami ze strony innych, którzy są zdezorientowani i sfrustrowani niespójnością osoby z ADHD, która jest w stanie dobrze wykonywać, gdy zadanie jest stymulujące i interesujące lub gdy jest nowe i ekscytujące, ale nie działa tak dobrze, gdy zadanie jest żmudne lub powtarzalne.
Nawet jeśli dana osoba jest w stanie rozpocząć zadanie, może mieć duże trudności z utrzymaniem czujności i wytrwaniem w tym wysiłku. Chociaż mogą wiedzieć, co muszą zrobić, aby wszystko było ukończone, chociaż starają się, po prostu nie mogą.
Nuda powoduje różnego rodzaju problemy dla dzieci i dorosłych z ADHD. Utrzymanie koncentracji na nudnym zadaniu może wydawać się prawie niemożliwe, gdy uwaga jednostki oddala się w kierunku bardziej interesujących czynności i myśli.
Może się również zdarzyć, że po powtarzających się frustracjach dziecko lub dorosły z ADHD może zacząć czuć się mniej zmotywowany. Może być trudno być podekscytowanym i mieć nadzieję na coś, a potem raz po raz się załamywać.
Zabiegi
Przede wszystkim ważne jest, aby aktywnie zaangażować się w leczenie ADHD. Połącz się z lekarzem doświadczonym w leczeniu ADHD i otwarcie i regularnie komunikuj się z nim na temat twoich (lub twojego dziecka) objawów.
Strategie radzenia sobie z ADHD
- Podziel projekty na mniejsze, łatwiejsze w zarządzaniu części
- Ustaw mniejsze cele
- Nagradzaj siebie (lub swoje dziecko) bardziej natychmiast za małe kroki podjęte w celu osiągnięcia celów
- Wyznacz krótki, mniej przytłaczający okres czasu (na przykład 10 lub 15 minut), aby zaangażować się w pracę, która sprawia, że czujesz się zablokowany
- Ćwiczenia
- Włącz ruch fizyczny do swojego dnia
Jakie strategie i wskazówki okazały się pomocne w rozpoczęciu pracy i utrzymaniu koncentracji na zadaniu, które jest przytłaczające lub po prostu nudne? Zawsze pomaga usłyszeć od innych, jak radzą sobie z podobnymi problemami. Następnie możesz wypróbować więcej strategii i wybrać te, które najlepiej Ci odpowiadają. Podziel się swoimi doświadczeniami i wskazówkami tutaj.
