Szczęście jest odwiecznym i czasem nieuchwytnym celem. Praktycznie wszyscy ludzie chcą być szczęśliwymi ludźmi, co jest dobre, ponieważ szczęśliwi ludzie mają się lepiej, z powodów zarówno oczywistych, jak i subtelnych. Oczywiście dobrze jest być szczęśliwym. Ale patrząc głębiej, szczęśliwi ludzie mają tendencję do czerpania korzyści, których nie cieszą się nieszczęśliwi, a dzięki badaniom z dziedziny psychologii pozytywnej wiemy więcej o niektórych z tych subtelnych różnic.
Po pierwsze, mają tendencję do cieszenia się większymi sukcesami w życiu. Być może myślisz, że szczęście i sukces idą w parze, ponieważ sukces przyczyny szczęście, a nie na odwrót. Pomyślały o tym również badaczki Julia Boehm i Sonja Lyubomirsky z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Riverside.
Widząc, że szczęśliwi ludzie mają tendencję do zarabiania więcej pieniędzy, osiągania lepszych wyników i częstszego pomagania innym, postanowili przetestować hipotezy, że szczęście powoduje sukces. Odkryli, że szczęście jest rzeczywiście związane (i poprzedza) kilka pomyślnych wyników, w tym wyższe zarobki i lepsze wyniki, a także zachowania, które towarzyszą sukcesowi, takie jak pomaganie innym. Ich badania wykazały również, że związek przebiega w obie strony: sukces przynosi szczęście, ale szczęście w rzeczywistości również przynosi sukces.
Kolejną korzyścią, którą dzielą szczęśliwi ludzie, jest dobre zdrowie. Badania wykazały, że szczęśliwi ludzie doświadczają niższego poziomu kortyzolu w ślinie, niższego ciśnienia krwi, niższej częstości akcji serca u mężczyzn oraz zmniejszonej aktywności neuroendokrynnej, zapalnej i sercowo-naczyniowej. Wszystko to prowadzi do lepszego zdrowia, z którego zdecydowanie należy się cieszyć.
Co sprawia, że szczęśliwi ludzie są szczęśliwi?
Więc co sprawia, że ludzie są szczęśliwi, no cóż, szczęśliwi ludzie? Wydaje się, że szczęśliwi ludzie mają kilka cech wspólnych. Okazuje się, że bardzo szczęśliwi ludzie są bardzo towarzyski i mają silniejsze romantyczne i społeczne relacje z innymi niż ludzie mniej szczęśliwi. Badania wykazały również, że szczęśliwi ludzie są energiczni, zdecydowani, kreatywni, społeczni, ufni, kochający i reagujący. Szczęście nie jest silnie powiązane z cechami zewnętrznymi, takimi jak status społeczno-ekonomiczny, płeć lub wiek, jest bardziej pozytywnie związane z filozoficznym spojrzeniem na życie, śmiechem i humorem, umiejętnością nawiązywania relacji z innymi, posiadaniem umiejętności rozwiązywania problemów, angażowaniem się w sensowne zajęcia i spędzanie wolnego czasu, życie w pozytywnym środowisku i utrzymywanie zrównoważonego stylu życia.
Badania nad psychologią pozytywną podkreślają również konkretne działania, które mogą przynieść uczucie szczęścia. Wykonywane regularnie czynności te mogą prowadzić osoby o niższym „ustawieniu szczęścia” do zwiększenia ich regularnych poziomów pozytywnego afektu (dobrego nastroju) i ogólnego szczęścia. Działania te obejmują:
- Opóźnione wynagrodzenie: odkładanie tego, czego chcemy teraz, abyśmy mogli później dostać coś innego (coś lepszego).
- Pływ: stan psychiczny, w którym jesteś całkowicie zanurzony i zaangażowany w czynność
- Przyjemność: robienie tego, co sprawia przyjemność, poczucie satysfakcji, dbanie o siebie, spełnianie pragnień, przeżywanie przyjemności
Sekrety bycia szczęśliwym
Istnieje kilka dróg do szczęścia. Niektóre są szybkie i przynoszą natychmiastowe pozytywne uczucia, a inne zajmują więcej czasu i przynoszą trwałe i powtarzające się uczucie szczęścia. Poniższe zasoby zawierają kilka strategii z obu kategorii, które mogą pomóc ci stać się i pozostać jednym z szczęśliwych ludzi na świecie.
- Skróty do szczęścia: Oto kilka szybkich strategii, które pomogą Ci poczuć natychmiastowy przypływ szczęścia.
- Jak być szczęśliwym: Oto kilka bardziej długoterminowych strategii osiągania szczęścia w swoim życiu.
- Czy twój styl życia sprawia, że jesteś szczęśliwy? To, że robisz wszystko dobrze, nie oznacza, że jesteś szczęśliwy. Rozwiąż ten quiz, aby dowiedzieć się, czy sposób, w jaki żyjesz, faktycznie działa przeciwko twoim wysiłkom, by być szczęśliwym.