Fobie nie wymagają leczenia, chyba że powodują klinicznie znaczące cierpienie lub strach uniemożliwia pracę, wykonywanie niezbędnych codziennych zadań lub utrzymywanie zdrowych relacji międzyludzkich. Na przykład, jeśli mieszkasz w USA i boisz się tygrysów, możesz unikać zoo zamiast tracić czas i pieniądze na leczenie fobii.
Większość form tego typu zaburzeń lękowych można z powodzeniem leczyć. Jednak żadna pojedyncza metoda leczenia nie działa na wszystkie fobie. Jeśli szukasz leczenia, dokładne metody stosowane przez terapeutę, aby ci pomóc, mogą się różnić. Oto kilka popularnych rodzajów terapii w leczeniu fobii.
Terapia poznawczo-behawioralna fobii
Osoba, która ma fobię, uważa, że sytuacja, której się obawia, jest z natury niebezpieczna. To przekonanie prowadzi do negatywnych automatycznych myśli, które pojawiają się, gdy tylko napotkana zostanie przerażająca sytuacja, a automatyczne myśli prowadzą do fobicznej reakcji behawioralnej.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) umożliwia zarządzanie lękami poprzez stopniową zmianę sposobu myślenia. Opiera się na wzajemnych powiązaniach myśli, przekonań, uczuć i zachowań.
Przeciwdziałanie temu wzorcowi myślowemu może zająć kilka sesji CBT. W leczeniu fobii często występuje składnik ekspozycji. Aby to osiągnąć, terapeuta może pomóc Ci przezwyciężyć strach, wykonując kolejne kroki.
Przykładowy plan leczenia strachu przed psami może obejmować pierwszą lekturę o psach, następnie obejrzenie filmu o psach, a na koniec zabranie cię do zabawy z nieszkodliwym szczeniakiem.
Techniki powszechnie stosowane w terapii poznawczo-behawioralnej wywodzą się ze szkół behawioryzmu i teorii uczenia się oraz ze szkoły teorii poznawczej.
Terapia grupowa pomagająca złagodzić lęki
Terapia poznawczo-behawioralna jest powszechnym rodzajem terapii grupowej fobii, chociaż wiele form terapii wykorzystuje tę metodę. Możesz zobaczyć reklamy grupowych sesji CBT dla fobii, które mogą nazywać sesję terapeutyczną seminarium. Czas trwania może wynosić godzinę lub kilka dni.
Na przykład grupa ludzi, którzy boją się latać, może zebrać się na weekend w hotelu na lotnisku, gdzie mogą wziąć udział w połączeniu zajęć psychoedukacyjnych i sesji ekspozycji na lotnisku.
Terapia indywidualna
Terapia indywidualna pozwala terapeucie i klientowi na skupienie się na sobie nawzajem, budowanie relacji i wspólną pracę nad rozwiązaniem problemu klienta. Niektóre rodzaje terapii, takie jak psychoterapia psychoanalityczna, badają leżące u ich podstaw konflikty i mogą rozwijać się przez miesiące, a nawet lata. Terapie bardziej ukierunkowane na zmianę zachowania, takie jak CBT, są zazwyczaj bardziej ograniczone w czasie.
Terapia rodzinna
Jeśli terapeuta uważa, że twoja sytuacja rodzinna może przyczyniać się do utrzymania fobii, może zasugerować terapię rodzinną jako część planu leczenia. Terapia rodzinna jest powszechną częścią planów leczenia dzieci z fobiami.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Leki na fobie
Dobry terapeuta zaprojektuje unikalny plan leczenia dostosowany do Twoich potrzeb. Może przepisać leki (co jest bardziej powszechne w przypadku fobii społecznej niż strachu przed konkretnym przedmiotem lub sytuacją). Te leki mogą obejmować:
- Beta-blokery blokujące działanie adrenaliny
- Leki przeciwdepresyjne lub SSRI działające na serotoninę w mózgu
- Środki uspokajające, aby bardziej się odprężyć i zmniejszyć niepokój
Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind
Prowadzony przez redaktorkę naczelną i terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek podcastu The Verywell Mind pokazuje, jak stawić czoła swoim lękom w zdrowy sposób.
Słowo od Verywell
Terapia behawioralna może odgrywać ważną rolę w leczeniu fobii. Terapie narażenia, które są zakorzenione w podejściach behawioralnych, są często stosowane jako leczenie pierwszego rzutu w przypadku różnych rodzajów fobii. Jednak nie są one jedyną opcją, dlatego powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, jakie podejście może być najbardziej odpowiednie dla Twoich potrzeb.
