Czy aplikacja na smartfona może zmienić Twoją osobowość?

Klucze na wynos

  • Nowe badanie wykazało, że codzienne korzystanie z aplikacji na smartfona może modyfikować cechy osobowości.
  • Badacze byli zaskoczeni, jak szybko uczestnicy byli w stanie zmienić swoje cechy osobowości w pożądanym kierunku.
  • Badania nad interwencjami w zakresie cyfrowej zmiany osobowości są wciąż w powijakach, dlatego potrzebne są dalsze badania.

Większość z nas ma w sobie coś, w czym nie jesteśmy w 100% zakochani – być może impulsywna passa lub wybuchowy temperament. Co by było, gdyby te cechy osobowości można było modyfikować przy codziennym korzystaniu z aplikacji na smartfona? Na tym właśnie skupiło się nowe badanie przeprowadzone przez międzynarodowy zespół badawczy pod kierunkiem Uniwersytetu w Zurychu, opublikowane w: Materiały Narodowej Akademii Nauk.

„Cechy osobowości przewidują kilka ważnych aspektów życia, takich jak sukces w pracy, zdrowie, a nawet długowieczność”, mówi pierwsza autorka dr Mirjam Stieger z Brandeis University w Waltham w stanie Massachusetts. „Chcieliśmy więc zbadać stopień plastyczności cech osobowości i sprawdzić, czy ludzie mogą aktywnie kształtować swoje cechy osobowości za pomocą interwencji cyfrowej w stosunkowo krótkim czasie (tj. trzech miesiącach).”

Naukowcy chcieli również sprawdzić, czy przyjaciele i członkowie rodziny byli w stanie wykryć te zmiany osobowości i czy uczestnicy badania mogli utrzymać jakiekolwiek zmiany osobowości po zakończeniu interwencji.

dr Aaron Weiner, ABPP, MAC

Aplikacje to świetne sposoby na wyrabianie nowych nawyków i zdobywanie nowych umiejętności, zwłaszcza tych, które zostały zbadane i okazały się skuteczne w badaniach.

- dr Aaron Weiner, ABPP, MAC

O badaniu

Około 1500 uczestników przez trzy miesiące miało dostęp do specjalnie opracowanej aplikacji na smartfony o nazwie PEACH (Personality CoACH). Po tym okresie naukowcy ocenili, czy – a jeśli tak, to w jaki sposób – zmieniły się ich osobowości.

Zbadano pięć głównych cech osobowości: otwartość, sumienność, towarzyskość (ekstrawersja), uważność (ugodowość) i wrażliwość emocjonalną (neurotyzm).

Aplikacja zawierała elementy transferu wiedzy, aktywizacji behawioralnej i zasobów, autorefleksji i informacji zwrotnej na temat postępów. Wirtualny towarzysz (chatbot) codziennie komunikował się z uczestnikami i zapewniał wsparcie, aby pomóc im wprowadzić pożądane zmiany.

Większość uczestników stwierdziła, że ​​chce zmniejszyć swoją wrażliwość emocjonalną, zwiększyć sumienność lub zwiększyć ekstrawersję.

dr Mirjam Stieger

(A) zaskakującym odkryciem było to, że większość uczestników była w stanie utrzymać zmiany cech osobowości do trzech miesięcy po zakończeniu interwencji.

- dr Mirjam Stieger

Uczestnicy zostali losowo podzieleni na dwie grupy terapeutyczne: grupę interwencyjną i grupę kontrolną z listy oczekujących. Uczestnicy z grupy kontrolnej z listy oczekujących wybrali i wskazali swoje cele związane ze zmianą przed miesięcznym okresem oczekiwania, a następnie otrzymali tę samą trzymiesięczną interwencję, co grupa interwencyjna.

Naukowcy odkryli, że uczestnicy z grupy kontrolnej na liście oczekujących nie zmienili swoich cech osobowości podczas miesięcznego okresu oczekiwania, ale uczestnicy, którzy otrzymali interwencję, zgłosili zmiany w pożądanym kierunku.

Stieger mówi, że naukowcy byli zaskoczeni ich odkryciami – zwłaszcza tym, jak szybko uczestnicy byli w stanie zmienić swoje cechy osobowości, ale także, że większość uczestników była w stanie zmienić kierunek w pożądanym kierunku.

„Odkryliśmy również, że przyjaciele i członkowie rodziny byli w stanie wykryć zmiany osobowości, ale te oceny obserwatorów były mniej wyraźne niż samooceny” – dodaje. „Kolejnym zaskakującym odkryciem było to, że większość uczestników była w stanie utrzymać zmiany cech osobowości do trzech miesięcy po zakończeniu interwencji”.

Zmiany, które zauważyli przyjaciele i członkowie rodziny, dotyczyły głównie uczestników, którzy chcieli zwiększyć ekspresję określonej cechy osobowości. Z drugiej strony osoby bliskie tym, które chciały zmniejszyć ekspresję cechy osobowości, zauważyły ​​niewielką zmianę.

Ale ważne jest, aby pamiętać, że grupa, która chciała zmniejszyć ekspresję cechy osobowości, chciała przede wszystkim stać się mniej wrażliwą emocjonalnie – jest to przede wszystkim proces wewnętrzny, który nie zawsze jest łatwy do zaobserwowania z zewnątrz.

Karen Peters, MS, LMHC

Zmiana nie jest łatwa i czasami może być bolesna, gdy rozwijamy głębszy wgląd w nasze zachowanie, funkcję (funkcje) naszego zachowania i konsekwencje naszego zachowania.

- Karen Peters, MS, LMHC

Jak możesz zmienić swoją osobowość?

Jeśli chcesz zmienić jedną lub więcej swoich cech osobowości, licencjonowany psycholog kliniczny i doradca ds. uzależnień Aaron Weiner, PhD, ABPP, MAC, mówi, że sprowadza się to do dwóch głównych rzeczy: spójności i struktury.

„Jesteśmy bardzo rutynowymi istotami; Jeśli nie będziesz powtarzał czegoś nowego w kółko, a także potencjalnie nie będziesz mieć zewnętrznych przypomnień lub partnera odpowiedzialnego za odpowiedzialność, w końcu po prostu wrócisz do starych sposobów” – mówi Weiner. „Kluczem jest powtarzanie i upewnienie się, że masz wsparcie, które pomoże Ci utrzymać kurs podczas wprowadzania zmian”.

Licencjonowany doradca zdrowia psychicznego Karen Peters, MS, LMHC, uważa, że ​​cechy osobowości są na ogół stałe, ale behawioralna ekspresja cech może zostać zmieniona w dowolnym momencie, jeśli dana osoba tego pragnie i zdecyduje się na taką zmianę. „Zmiana nie jest łatwa i czasami może być bolesna, gdy rozwijamy głębszy wgląd w nasze zachowanie, funkcję (funkcje) naszego zachowania i konsekwencje naszego zachowania” – mówi.

dr Mirjam Stieger

Interwencje w zakresie cyfrowej zmiany osobowości mogą być wdrażane w różnych środowiskach ze względu na ich niskoprogowy charakter i skalowalność techniczną. Jednak potrzeba więcej badań, aby na przykład lepiej zrozumieć, jakie mechanizmy i komponenty interwencji są odpowiedzialne za zmiany osobowości.

- dr Mirjam Stieger

Peters wyraża pewne obawy, że dążenie do zmiany cech osobowości i tego, co czyni Cię wyjątkowym jako osoba, może być błędną ścieżką. „Przy tak wielu zmianach w ciągu ostatnich kilku dekad, szczególnie związanych z rozwojem technologii, natychmiastową informacją i natychmiastową satysfakcją, nastąpił również wzrost niepokoju” – mówi.

„Wierzę, że dążenie do większej ilości rzeczy – więcej rzeczy, więcej punktów, więcej wielkości, więcej piękna itp. – spowodowało, że wielu ludzi straciło z oczu swoją osobistą wartość” – dodaje Peters. „Bardziej korzystną ścieżką jest skupienie się na tym, kim jesteśmy, jak się czujemy i jak możemy żyć bardziej sensownym i spełnionym życiem. Z pewnością obejmuje to czasami poprawę funkcjonowania behawioralnego, ale zmiana osobowości wydaje się nieco większa niż większość ludzi potrzebuje ”.

Weiner ma inny pogląd. „Nie wierzę, że jesteśmy zasadniczo czymś takim czy innym: wszyscy jesteśmy zdolni do uczenia się, zmiany i rozwoju” – mówi. „Wybór bycia bardziej sumiennym lub mniej neurotycznym nie zmienia fundamentalnie czyjejś natury, ani nie zmieni twoich podstawowych wartości, zainteresowań lub moralności. Zdrowe i przemyślane samodoskonalenie jest normalną częścią rozwoju przez całe życie i wybór praca nad sobą jest oznaką dojrzałości”.

Aplikacja może być tylko jedną częścią procesu

Weiner uważa, że ​​sensowne jest używanie aplikacji do promowania zmiany osobowości. „Wiele osób myśli, że ludzie się nie zmieniają, ale tak naprawdę to nieprawda!” on mówi. „Chociaż osobowość jest bardziej płynna we wcześniejszym okresie życia, nasza osobowość nadal rozwija się w dorosłość, ponieważ stajemy się bardziej sumienni, ugodowi i mniej neurotyczni. Aplikacje to świetne sposoby na budowanie nowych nawyków i zdobywanie nowych umiejętności, zwłaszcza tych, które zostały zbadane i okazały się skuteczne w badaniach”.

Peters ostrzega, że ​​chociaż istnieją aplikacje obsługujące prawie wszystko, ważne jest, aby pamiętać, że są one po to, aby wspierać, a nie jako substytut własnych badań, refleksji, wglądu i zmian jednostki.

„Sam korzystanie z aplikacji nie wpłynie na zmianę – na zmianę ma wpływ wewnętrzna motywacja” – mówi. „Aplikacje są pomocnym sposobem wspierania wysiłków za pomocą wskazówek, informacji, śledzenia, wzmocnienia, poczucia odpowiedzialności itp. Nowe badanie pokazuje ten punkt, określając, że wyniki zmian były zgodne z pragnieniem zmiany jednostki”.

Karen Peters, MS, LMHC

Aplikacje są pomocnym sposobem wspierania wysiłku za pomocą wskazówek, informacji, śledzenia, wzmocnienia, poczucia odpowiedzialności itp. Nowe badanie pokazuje ten punkt, określając, że wyniki zmian były zgodne z pragnieniem zmiany jednostki.

- Karen Peters, MS, LMHC

Dla kogoś, kto chce zmienić cechę osobowości, Peters sugeruje prowadzenie dziennika na temat tej cechy, aby zbadać ją i związane z nią zachowania i konsekwencje. „Prosiłbym ich o zbadanie, dlaczego wcześniej nie udało im się zmienić zachowania; może być wtórna korzyść z nieprzystosowawczego zachowania” – wyjaśnia. „Wtedy pomogłbym im dalej badać te informacje w kontekście ich innych cech, środowiska, relacji itp., Gdy opracujemy plan zmian”.

Co to oznacza dla ciebie

Nie jest jasne, czy zmiany osiągnięte przez uczestników badania za pomocą interwencji cyfrowej były trwałe czy tymczasowe, a ta dziedzina badań jest jeszcze w powijakach. „Interwencje cyfrowej zmiany osobowości mogą być wdrażane w różnych środowiskach ze względu na ich niskoprogowy charakter i skalowalność techniczną” – mówi Stieger. „Potrzebne są jednak dalsze badania, aby na przykład lepiej zrozumieć, jakie mechanizmy i elementy interwencji są odpowiedzialne za zmiany osobowości”.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave