Uzależnienia od substancji psychoaktywnych i behawioralne mogą mieć fizyczny, emocjonalny, społeczny i finansowy wpływ na życie danej osoby. Na szczęście dostępne są skuteczne metody leczenia, w tym opcje online. Terapia online może być realną opcją dla osób, które borykają się z uzależnieniami.
Badania wykazały, że ludzie, którzy mają terapię online w celu leczenia zaburzeń związanych z używaniem substancji, wykazują poprawę w porównaniu z tymi, którzy nie otrzymują żadnego leczenia.
Opcje terapii online dla uzależnień
Niektóre podejścia terapeutyczne oparte na dowodach są łatwiejsze do dostosowania do formatu online niż inne:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest zwykle używany najczęściej i koncentruje się na pomaganiu ludziom w rozpoznawaniu i unikaniu negatywnych myśli i działań. CBT może być wykorzystana, aby pomóc ludziom nauczyć się rozpoznawać wyzwalacze, które prowadzą do głodu substancji, a następnie nauczyć się, jak unikać takich wyzwalaczy.
- Wywiady motywacyjne to kolejne podejście, które może działać w formacie online. W tej technice terapii terapeuci prowadzą ustrukturyzowane rozmowy, które pomagają ludziom nauczyć się rozpoznawać, jak ich życie może być inne i lepsze, jeśli przestaną używać substancji.
Ewentualne zyski
Terapia online może faktycznie przynieść pewne korzyści w porównaniu z tradycyjną terapią. W kontekście leczenia uzależnień terapia online może Ci pomóc:
Zostać przy tym
Badania nad leczeniem uzależnień online sugerują, że takie podejście może pomóc ludziom trzymać się ich leczenia. W niektórych przypadkach terapie online okazały się nawet bardziej skuteczne. Na przykład leczenie metadonem, które obejmuje narzędzia internetowe, może być bardziej skuteczne w ograniczaniu używania opioidów niż tradycyjne metody.
Zmniejsz zużycie substancji
Pomoc i narzędzia online mogą pomóc w ograniczeniu używania substancji lub alkoholu. Na przykład jedno z badań wykazało, że osoby, które korzystały z internetowego programu samopomocy CBT, były w stanie znacznie zmniejszyć spożycie alkoholu.
Łatwiejszy dostęp do terapii
Szacuje się, że 10% do 12% osób mających problemy z używaniem substancji nigdy nie szuka pomocy. Dostępność terapii online może pomóc poprawić dostęp do usług zdrowia psychicznego i zwiększyć prawdopodobieństwo leczenia.
Opcje online są dostępne w każdej chwili. Kiedykolwiek poczujesz potrzebę lub pragnienie, możesz skontaktować się ze swoim terapeutą, popracować nad modułem samopomocy, znaleźć materiały edukacyjne lub połączyć się ze znajomym, który jest tam, aby zaoferować wsparcie.
Terapia online może pomóc osobom, które mogą fizycznie nie być w stanie uczestniczyć w indywidualnych zabiegach lub spotkaniach grupowych, uzyskać pomoc, której potrzebują.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Daj Ci więcej opcji
Terapia online może czasami służyć jako ważny pierwszy krok w kierunku bardziej intensywnych interwencji. W niektórych przypadkach osoby, które najpierw spróbują terapii online, mogą w przyszłości częściej szukać tradycyjnych usług leczenia twarzą w twarz.
Badania wykazały, że ludzie mogą również częściej trzymać się terapii twarzą w twarz, gdy jest ona uzupełniona leczeniem online.
Usuń bariery w leczeniu
Badania wykazały, że ludzie często nie szukają leczenia z powodu problemów związanych z pójściem na rehabilitację, w tym kosztów, wymaganego czasu i poczucia wstydu. Terapia online może być tańszą opcją, która nie wymaga znaczących zakłóceń życia.
Potencjalne wady
Terapia online może nie być dobrym wyborem dla wszystkich form uzależnienia. Na przykład niektóre badania wykazały, że e-terapia nie przyniosła żadnych korzyści w porównaniu z brakiem leczenia uzależnień od hazardu.
Niektóre osoby korzystają ze wsparcia społecznego zapewnianego przez tradycyjne metody leczenia, które często gubi się w terapii online. Jednym z potencjalnych sposobów rozwiązania tego problemu jest połączenie terapii online z osobistą grupą wsparcia.
Jeśli jednak nie możesz uczestniczyć w tradycyjnych spotkaniach grupowych, możliwe są również internetowe grupy wsparcia. Może to być świetny sposób na uzyskanie wsparcia i porady od rówieśników, którzy przechodzą lub którzy doświadczyli tego samego, co Ty.
Wskazówki i strategie
Istnieje kilka sposobów, aby lepiej wykorzystać terapię online:
- Nawiąż kontakt ze swoim terapeutą. Ważne jest, aby czuć, że Twój terapeuta jest autentyczny i empatyczny, abyś czuł się komfortowo, bezpiecznie i szanowany. Porozmawiaj ze swoim terapeutą o tym, co możesz zrobić, aby zbudować tę relację w formacie online.
- Jeśli przechodzisz z terapii twarzą w twarz na leczenie online, porozmawiaj ze swoim terapeutą o tym, jak ten proces będzie działał i jak poradzisz sobie z wszelkimi pojawiającymi się problemami.
- Jeśli przechodzisz z tradycyjnej grupy wsparcia do grupy online, poświęć trochę czasu na sprawdzenie, co jest dostępne, aby określić, co może być odpowiednie dla Ciebie i Twoich potrzeb. Jak spotka się grupa? Ile osób jest w grupie? Jaki poziom uczestnictwa jest wymagany? Wszystkie te czynniki mogą odgrywać rolę w określaniu tego, co wyjdziesz z grupy, więc skup się na znalezieniu czegoś, z czym wiesz, że będzie ci wygodnie.
Czego oczekiwać
Leczenie uzależnień online opiera się na technologii, która zapewnia lub wzmacnia psychoterapię. Istnieje wiele różnych opcji terapii online dostępnych w leczeniu uzależnień. Obejmują one:
- Terapia online prowadzona przez terapeutę: Terapeuci mogą korzystać z wideo online, rozmów telefonicznych, e-maili i czatu, aby wirtualnie spotykać się z klientami. Sesje terapeutyczne mogą odbywać się tak samo, jak w zwykłym biurze, ale odbywać się online przy użyciu różnych narzędzi. FaceTime i Skype nie są zgodne z HIPAA, a po usunięciu uprawnień związanych z COVID terapeuta lub lekarz będzie musiał mieć platformę zgodną z HIPAA, taką jak VSee, Doxy.me lub Zoom.
- Terapia wspomagana komputerowo: Ludzie mogą również śledzić interaktywne, internetowe programy nauczania, które prowadzą ich przez proces leczenia z niewielką lub żadną interakcją z terapeutą. Możesz oglądać treści instruktażowe, wykonywać komputerowe oceny, śledzić samouczki i wykonywać zadania domowe podczas pracy z predefiniowanym zestawem lekcji.
- Terapia wspomagana przez Internet: W tym podejściu można wykorzystywać aplikacje mobilne lub internetowe witryny terapeutyczne do prowadzenia ludzi przez sesje lub działania.
- Terapia uzupełniona technologią: Proces ten może łączyć tradycyjną terapię twarzą w twarz z technologią, taką jak wiadomości tekstowe, rozmowy telefoniczne, czaty wideo lub aplikacje mobilne.
Podejście, które działa najlepiej, zależy od wielu czynników. Nasilenie objawów może dyktować intensywność leczenia, którego potrzebujesz. Jeśli potrzebujesz na przykład hospitalizacji, długoterminowego leczenia stacjonarnego lub nadzorowanej detoksykacji, terapia online nie byłaby odpowiednim wyborem.
Twój dostęp i wygoda dzięki technologii mogą również odgrywać rolę w wyborze najlepszej dla Ciebie opcji. Komfort terapeuty z technologią może również decydować o sposobie leczenia.
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że niekoniecznie musisz wybrać tylko jeden rodzaj dostawy. W wielu przypadkach możesz skończyć z kombinacją terapii prowadzonej przez terapeutę, wspomaganej komputerowo i internetowej.
Ograniczenia
Terapia online może być niedroga i wygodna, ale to nie znaczy, że jest odpowiednia dla każdego lub w każdej sytuacji.
Niektóre możliwe ograniczenia:
- Terapeuci mogą mieć trudności z odczytywaniem mowy ciała podczas pracy z ludźmi online, szczególnie jeśli nie korzystają z wideokonferencji.
- Ludzie mogą czuć, że jest to bardziej bezosobowe.
- Usterki technologiczne i związane z nimi przeszkody mogą czasami skomplikować proces.
- Jeśli myślisz o samobójstwie, samookaleczeniu lub doświadczasz psychozy, terapia online może nie być odpowiednia. Jednak gorące linie online, linie czatu i zasoby tekstowe mogą umożliwić Ci kontakt z profesjonalistami, którzy są przeszkoleni i gotowi do pomocy.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Skuteczność
Tradycyjne terapie uzależnień są zwykle niedostatecznie wykorzystywane i mają wysoki wskaźnik porzucania. Sugeruje to, że takie opcje mogą nie odpowiadać potrzebom ludzi z różnych powodów. Terapia online może pomóc wypełnić tę lukę osobom, które nie poszukują lub nie trzymają się tradycyjnych metod leczenia.
Jak skuteczna jest terapia uzależnień online? Jak to się ma do leczenia twarzą w twarz?
- Badania wykazały, że wspomagana komputerowo terapia poznawczo-behawioralna wykazała zarówno krótkoterminowe, jak i trwalsze skutki zażywania narkotyków, które nadal były obecne podczas 12-miesięcznej obserwacji.
- Kolejny przegląd badań wykazał, że terapia online przyniosła pozytywne efekty natychmiast po leczeniu i w długoterminowej obserwacji. Jednak autorzy badania sugerują, że potrzebne są dalsze badania, w szczególności w celu zbadania i porównania skuteczności różnych online opcje.
- Niektóre badania wykazały, że terapia online może w rzeczywistości przewyższać tradycyjną terapię na kilka różnych sposobów. Wyniki zgłoszone w American Journal of Psychiatry odkryli, że uczestnicy leczenia internetowego mieli wyższe wskaźniki powodzenia i rzadziej rezygnowali z leczenia niż ci, którzy byli leczeni indywidualnym lub grupowym poradnictwem.
Słowo od Verywell
Terapia uzależnień online nie jest dokładnie taka sama jak tradycyjne terapie, ale to nie znaczy, że jest gorsza. Może być niezbędnym i skutecznym narzędziem w twoim arsenale leczenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą o tym, czy takie podejście do leczenia jest odpowiednie dla Twoich potrzeb.
Jak działa terapia par online?
