Uważa się, że ludzie, którzy przechodzą kryzys wieku średniego, zmagają się z własną śmiertelnością i gdzieś w wieku średnim porzucają część swoich obowiązków na rzecz zabawy. Właśnie dlatego termin „kryzys wieku średniego” często powoduje, że ludzie wyobrażają sobie kochanki i samochody sportowe.
Przegląd
Uważa się, że starzenie się prowadzi do poczucia depresji, wyrzutów sumienia i niepokoju. A kryzys wieku średniego to faza, która pomaga ludziom znów poczuć się młodo, gdy starają się pogodzić z faktem, że ich życie dobiega już połowy.
Jednak emocjonalny zamęt, jakiego doświadczają niektórzy ludzie w wieku średnim, nie zawsze prowadzi do poważnych zmian stylu życia, które wiążą się z pragnieniem bycia ponownie młodym. W rzeczywistości kryzys wieku średniego może zmienić się w coś pozytywnego.
Czy kryzys wieku średniego jest prawdziwy?
Nie każdy przeżywa kryzys wieku średniego. W rzeczywistości badania pokazują, że kryzys wieku średniego nie jest problemem dla ludzi w wielu częściach świata.
W rzeczywistości niektórzy badacze uważają, że pojęcie kryzysu wieku średniego jest konstrukcją społeczną. I to przekonanie, że po czterdziestce powinieneś mieć jakiś kryzys, który sprawia, że niektórzy mówią, że doświadczają załamania.
W ogólnokrajowym badaniu Midlife w Stanach Zjednoczonych przeprowadzono ankietę, aby określić, ile osób doświadcza kryzysów wieku średniego. Około 26% uczestników zgłosiło kryzys wieku średniego.
Większość uczestników ankiety zgłosiła jednak, że ich kryzys wieku średniego wystąpił przed 40 rokiem życia lub po 50 roku życia.
Rodzi to pytanie, czy te kryzysy były naprawdę związane z wiekiem średnim, ponieważ wiek średni jest zwykle uważany za 45.
Spośród jednej na cztery osoby, która twierdzi, że miała kryzys wieku średniego, zdecydowana większość twierdzi, że został on spowodowany przez ważne wydarzenie, a nie wiek. Czynnikami, które wywołały kryzys, były zmiany życiowe, takie jak rozwód, utrata pracy, utrata bliskiej osoby lub relokacja.
Oznaki
Ponieważ „kryzys wieku średniego” nie jest oficjalną diagnozą, jest to trudna koncepcja dla badaczy. Naukowcy często nie zgadzają się, co stanowi kryzys wieku średniego.
Wiele badań zależy od odpowiedzi osób na pytania o to, czy doświadczyły kryzysu wieku średniego. Oczywiście to, co jedna osoba definiuje jako kryzys, może nie być zgodne z tym, co inna osoba uważa za kryzys wieku średniego.
Chociaż zazwyczaj uważa się, że kryzys wieku średniego wiąże się ze strachem przed śmiertelnością lub pragnieniem ponownego bycia młodym, emocje doświadczane podczas kryzysu wieku średniego mogą nie różnić się zbytnio od cierpienia, jakiego można doświadczyć podczas innego rodzaju kryzysu życiowego.
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne twierdzi, że kryzys emocjonalny wynika z „wyraźnej i nagłej zmiany zachowania”. Przykłady zmian behawioralnych mogą obejmować:
- Zaniedbanie higieny osobistej
- Dramatyczne zmiany nawyków snu sleep
- Utrata lub przyrost masy ciała
- Wyraźne zmiany nastroju, takie jak zwiększona złość, drażliwość, smutek lub niepokój.
- Wycofanie się ze zwykłej rutyny lub relacji
Przyczyny
Dla wielu ludzi wiek średni to czas, w którym zmieniają się relacje i role. Niektóre osoby mogą potrzebować zacząć opiekować się starzejącymi się rodzicami w wieku średnim. Inni mogą stać się pustymi gniazdami lub mogą mieć wrażenie, że ich nastolatki dorastają zbyt szybko.
Dla niektórych ludzi wiek średni może być czasem żalu.
Również w tym czasie proces starzenia staje się bardziej widoczny niż kiedykolwiek. Niektóre osoby mogą zachorować, podczas gdy inne mogą zacząć zauważać spadek swoich zdolności fizycznych.
Dla niektórych osób wiek średni może być czasem ogromnej refleksji. Mogą spojrzeć wstecz na swoje lata i zakwestionować, jak mogłoby wyglądać ich życie, gdyby wybrali inną ścieżkę. Niektórzy mogą żałować, że nie wybrali innej ścieżki kariery lub nie stworzyli życia, o którym kiedyś marzyli. Inni mogą zastanowić się nad szczęśliwszymi dniami w swoim życiu.
Dla tych, którzy są zorientowani na cel, może być mniej refleksji, a więcej działania. Zamiast patrzeć wstecz na minione lata, mogą zacząć walczyć o osiągnięcie większych celów w drugiej połowie swojego życia.
Spadek szczęścialum
Wiele badań wskazuje, że szczęście ma kształt litery U. Stopniowy spadek szczęścia zaczyna się w późnych latach nastoletnich i trwa do 40 roku życia. Szczęście zaczyna ponownie rosnąć po pięćdziesiątce.
Dane dotyczące pół miliona Amerykanów i Europejczyków potwierdziły ten trend. Osoby po sześćdziesiątce twierdziły, że nigdy nie były szczęśliwsze, ale ludzie po czterdziestce czuli się, jakby byli na najniższym poziomie.
Ta krzywa w kształcie litery U nie wydaje się jednak uniwersalna. Jest bardziej rozpowszechniony w krajach o wysokich dochodach. Stopniowy spadek szczęścia może wyjaśniać, dlaczego niektórzy ludzie zdają się przeżywać kryzys wieku średniego – przeżywają kryzys szczęścia.
Chociaż dane sugerują, że ludzie stają się szczęśliwsi w późniejszym życiu, istnieje powszechne przekonanie, że wraz z wiekiem szczęście spada. Tak więc niektórzy ludzie po czterdziestce mogą myśleć, że ich życie będzie się tylko pogarszać, co może wywołać kryzys wieku średniego.
Kryzys wieku średniego a depresja
Niektórzy ludzie mogą doświadczać depresji w wieku średnim i określają swój stan depresyjny jako kryzys wieku średniego. Według Centers for Disease Control and Prevention kobiety w wieku od 40 do 59 lat w Stanach Zjednoczonych mają najwyższy wskaźnik depresji (12,3%) ze wszystkich grup w zależności od wieku i płci.
Wskaźniki samobójstw są najwyższe w średnim wieku, zwłaszcza wśród białych mężczyzn. Osoby w wieku od 45 do 54 lat częściej zabijają się niż jakakolwiek inna grupa wiekowa.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Czy kryzys wieku średniego powoduje depresję? Czy depresja powoduje kryzys wieku średniego? A może depresja, której doświadczają ludzie w wieku średnim, jest po prostu określana jako kryzys wieku średniego?
Podobnie, czy kryzys wieku średniego zwiększa ryzyko samobójstwa? Nikt nie wie na pewno, czy kryzys wieku średniego jest oddzielony od kryzysu zdrowia psychicznego, który może po prostu wystąpić na dowolnym etapie życia danej osoby.
Kryzys wieku średniego a demencja
Niektórzy ludzie mogą również mylić problemy zdrowotne z kryzysem wieku średniego. Zmiana zachowania lub zmiana osobowości może być oznaką demencji. I chociaż mamy tendencję do myślenia, że choroba Alzheimera i demencja dotykają tylko osoby starsze, społeczeństwo Alzheimera informuje, że 5% przypadków zaczyna się przed 65 rokiem życia.
Osoby z demencją o wczesnym początku mogą mieć problemy z planowaniem, organizowaniem lub myśleniem z wyprzedzeniem. W konsekwencji mogą być zestresowani lub łatwo zdezorientowani.
W artykule dla The Conversation, Carmela Tartaglia, klinicystka i naukowiec związana z Towarzystwem Alzheimera w Toronto, powiedziała: „Początkowo zmiana osobowości może być błędnie zinterpretowana przez partnera jako obojętność, kryzys wieku średniego lub coś innego. ”.
Tartaglia wyjaśnia, że zmiany spowodowane demencją często prowadzą do separacji lub rozwodu, zanim zostanie postawiona właściwa diagnoza.
Pozytywny aspekt
Badanie z 2016 roku opublikowane w Międzynarodowy Dziennik Rozwoju Behawioralnego znalazł pozytywną stronę kryzysu wieku średniego - ciekawość. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy doświadczali kryzysu – czy to w wieku ćwierć czy w średnim wieku – doświadczyli zwiększonej ciekawości siebie i otaczającego ich świata.
Doświadczony niepokój i niepewność uczestników spowodowały otwartość na nowe pomysły, które mogły przynieść wgląd i kreatywne rozwiązania. Ta ciekawość może prowadzić do nowych przełomów lub nowych możliwości, które mogą być srebrną podszewką w środku kryzysu.
Kiedy uzyskać pomoc
Zawirowania wieku średniego mogą przynieść pozytywne zmiany, które nie wymagają profesjonalnej pomocy. Być może stajesz się bardziej uduchowiony, a może decydujesz się na wolontariat, aby poczuć, że twoje życie ma większy sens.
Ale może to również odbić się na twoim samopoczuciu. Jeśli doświadczasz kryzysu psychicznego w wieku średnim, nie powinieneś traktować go inaczej niż jakikolwiek inny kryzys emocjonalny. Jeśli odczuwasz niepokojące objawy, które utrudniają Ci funkcjonowanie, poszukaj profesjonalnej pomocy.
Oto kilka sytuacji, w których powinieneś porozmawiać z lekarzem lub skontaktować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego:
- Twoje cierpienie emocjonalne osłabia Twoją zdolność do spania lub wpływa na apetyt
- Nie możesz się skoncentrować w pracy lub musiałeś zgłosić chorobę z powodu cierpienia di
- Twój stres lub nastrój odbijają się na twoich związkach, np. wzmożona walka z partnerem lub rodzeństwem
- Straciłeś zainteresowanie zajęciami rekreacyjnymi i hobby
Jeśli myślisz o dokonaniu poważnych zmian życiowych, takich jak zakończenie długotrwałego związku, zmiana kariery lub przeprowadzka – a chęć dokonania tych zmian wynika z wewnętrznego zamieszania związanego z wiekiem wieku średniego – dobrym pomysłem może być rozmowa z profesjonalistę zdrowia psychicznego przed podjęciem skoku.
Jak pomóc
Jeśli podejrzewasz, że przyjaciel lub członek rodziny może doświadczać kryzysu wieku średniego, możesz zrobić kilka rzeczy, aby być wsparciem:
- Być dobrym słuchaczem: Niech ukochana osoba opowiada o swoim cierpieniu. Słuchaj w sposób nieoceniający i na początku powstrzymaj się od udzielania rad.
- Wyraź swoją troskę: Unikaj mówienia takich rzeczy jak: „Wydaje się, że masz kryzys wieku średniego”. Zamiast tego zadawaj pytania, które nie zawstydzają ani nie obwiniają. Powiedz coś w stylu: „Ostatnio nie wyglądasz na siebie. Nic ci nie jest?"
- Porozmawiaj o tym, jak ważne jest uzyskanie pomocy: Zachęć osobę, aby porozmawiała ze swoim lekarzem. Pamiętaj, że za widocznymi zmianami może kryć się problem medyczny. Na przykład stan tarczycy może powodować zmianę nastroju. Lub możesz zaobserwować wczesne oznaki demencji. Lekarz może wykluczyć problemy medyczne i ustalić, czy skierowanie do specjalisty zdrowia psychicznego jest uzasadnione.
- Uzyskaj pomoc dla siebie: Jeśli ktoś bliski odmawia szukania pomocy, poproś o pomoc dla siebie. Rozmowa ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego może pomóc w opracowaniu planu, który pozwoli ci wspierać drugą osobę, jednocześnie wyznaczając zdrowe granice dla siebie.
- Poszukaj natychmiastowej pomocy, jeśli ktoś ma skłonności samobójcze: Jeśli ktoś grozi skrzywdzeniem siebie lub innych osób, należy natychmiast interweniować. Jeśli to konieczne, zabierz osobę na pogotowie w celu oceny. Jeśli osoba odmawia pójścia do szpitala, wezwij karetkę i nie pozostawiaj osoby bez opieki.