Schizofrenia jest chorobą przewlekłą. Objawy schizofrenii wpływają na wiele twoich myśli, uczuć i zachowań. Nasilenie tych objawów może się zmieniać i nawet osoba ciężko chora może czasami czuć się i wyglądać normalnie, nawet bez leków. Ta remisja objawów nie oznacza, że choroba zniknęła.
Nowoczesne leki przeciwpsychotyczne znacznie zmniejszają zarówno nasilenie objawów, jak i ilość czasu spędzonego na doświadczaniu aktywnych objawów. Niemniej jednak powinieneś spodziewać się czasów remisji i nawrotów.
Wpływ objawów
Ważne jest, aby z pomocą lekarza, kierowników przypadków i bliskich ustalić, jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz, a następnie wprowadzić je na miejsce. W zależności od ciężkości choroby możesz mieć problemy z ważnymi umiejętnościami, takimi jak:
- Skupianie i utrzymywanie uwagi
- Zapamiętywanie terminów, spotkań lub przeszłych rozmów
- Posiadanie energii i motywacji do wykonywania normalnych czynności
- Poczucie nadziei lub optymizmu, aby spróbować lub zrobić nowe rzeczy
- Dokładne postrzeganie i interpretowanie sygnałów społecznych i mimiki twarzy
- Angażowanie się w rozmowę w sposób, jakiego oczekują inni ludzie
- Zachowanie społeczne w sposób, jakiego oczekują inni ludzie
- Przezwyciężanie izolacji społecznej
Radzenie sobie w społeczeństwie
Ważne jest, aby planować z wyprzedzeniem, nawet gdy czujesz się stosunkowo dobrze, na czasy, w których możesz ponownie zacząć odczuwać objawy. Schizofrenia może czasami utrudniać rozpoznanie u siebie oznak tych objawów, więc być może będziesz musiał polegać na informacjach zwrotnych od innych osób, że Twoje zachowanie się zmienia. Osoby, które możesz poprosić o obserwowanie zmian, to:
- Osoby, które z Tobą mieszkają
- Lekarze lub pracownicy socjalni, których odwiedzasz regularnie
- Osoby, które z Tobą pracują lub chodzą z Tobą do szkoły
- Członkowie rodziny
Kiedy zdecydujesz, kto może się tobą opiekować, podaj mu numer telefonu swojego lekarza. Możesz również dać swojemu lekarzowi listę zatwierdzonych osób, do których może zadzwonić w sprawie Twojej opieki. Twój lekarz lub pracownik socjalny nie przekaże nikomu informacji o Tobie bez Twojej zgody (Twoje prawa do prywatności są chronione przez silne prawo federalne), ale mogą wysłuchać informacji, które przekazują te osoby.
Jak inni mogą pomóc
Ludzie często nie rozumieją, jak to jest żyć ze schizofrenią. Poinformuj osoby wspierające o tym, jakich zmian należy szukać. Ponieważ możesz mieć problemy z niektórymi z tych obszarów, nawet gdy jesteś stosunkowo zdrowy, powinni obserwować zmiany w twoim zachowaniu.
Ważne zmiany, o których możesz poprosić osoby zajmujące się wsparciem, obejmują takie rzeczy jak:
- Trudniejsze wstawanie rano
- Spóźnianie się do pracy lub szkoły
- Wydaje się, że jest zbyt duży lub łatwiej się rozprasza niż zwykle
- Wydawać się mniej szczęśliwym
- Wygląda na bardziej drażliwego lub wzburzonego
- Pamięć gorsza niż zwykle lub większe trudności z zadaniami umysłowymi
- Wygląda na to, że reaguje na halucynacje
- Obsesyjne mówienie o czymś, co wydaje się dziwne lub urojone
Jeśli zwrócisz się o pomoc do swojego lekarza lub pracownika socjalnego, gdy tylko te zmiany wystąpią, tymczasowa zmiana leków może prawdopodobnie zapobiec nawrotowi choroby.
Często po przejściu kryzysu będziesz mógł wrócić do poprzedniej dawki lub lekarz może zmienić leki na takie, które będą dla Ciebie lepsze.
Kroki, które możesz podjąć
Prawie każdy pragnie więzi społecznych i emocjonalnych z innymi. Schizofrenia jest chorobą izolującą, zwłaszcza gdy aktywne objawy sprawiają, że widzisz, słyszysz i wierzysz w rzeczy, których nikt inny nie podziela. Nawet jeśli nie doświadczasz aktywnych urojeń lub halucynacji, twoje szczątkowe i negatywne objawy mogą utrudniać interakcje społeczne.
Rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje doświadczenia społeczne, obejmują:
- Dołącz do grupy wsparcia rówieśników. Daje to możliwość poznania innych ludzi, którzy rozumieją i dzielą te same wyzwania. Nauczysz się strategii, które działają dla innych ludzi i będziesz mógł ćwiczyć swoje umiejętności społeczne w atmosferze pozbawionej osądów. Można je znaleźć w Internecie lub w swojej społeczności.
- Poproś o opinię. Nie bój się prosić bliskich, doradców i bliskich przyjaciół o opinie i pomoc w rozwijaniu umiejętności społecznych. Twoja grupa wsparcia chce, abyś czuł się dobrze i doświadczył swojego najlepszego życia i zrobi wszystko, co w jego mocy, aby mu pomóc.
- Rozważ mieszkanie komunalne. Mieszkania komunalne i domy grupowe mogą zapewnić społeczne i grupowe możliwości rekreacji. Ważne jest, aby kupować ostrożnie, aby znaleźć sytuację życiową, która zapewnia wysokiej jakości opiekę i bezpieczne, przyjazne środowisko.
- Weź udział w treningu umiejętności społecznych. Możesz znaleźć to za pośrednictwem swojego zespołu ds. zdrowia psychicznego lub grupy społecznej. Podobnie jak korzyści płynące z grupy rówieśniczej, te zajęcia szkoleniowe mogą zaoferować przestrzeń do dzielenia się wyzwaniami i czuć się mniej samotnym i odizolowanym w swoich doświadczeniach.
- Usługi kojarzenia. W niektórych rejonach dostępne są usługi randkowe i dobierania przyjaciół dla osób z zaburzeniami psychicznymi. Zapytaj swoją grupę samopomocy konsumenckiej o sugestie.
Emocjonalne radzenie sobie
Regulowanie emocji może być trudne w przypadku schizofrenii. To może być frustrujące dla Ciebie i Twojej grupy wsparcia, kiedy emocje wydają się być lepsze od Ciebie. Takie chwile mogą być odosobnione i mogą spowodować, że ktoś poczuje się zraniony. Podejmowanie działań, aby nauczyć się, jak radzić sobie emocjonalnie w tej podróży, jest ważne i jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby wspomóc ten proces.
Terapia
Dużą częścią uczenia się, jak regulować nasze emocje, jest poznanie, czym one są i dlaczego je mamy. Aktywne i konsekwentne uczestnictwo w terapii, takiej jak poradnictwo indywidualne, rodzinne i grupowe, może dać ci czas na zbadanie i nauczenie się, jak rozpoznać doświadczane emocje i jak najlepiej nimi zarządzać, gdy zaczynają narastać.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Znalezienie wsparcia
Podobnie jak w przypadku każdego innego, rozmowa z osobą wspierającą może być pomocna, gdy nasze emocje nasilają się lub mamy trudności z przetwarzaniem naszych doświadczeń. Możliwość zwrócenia się do osoby wspierającej jest odważna i może być pomocna w naszej podróży. Poświęcenie czasu na zwolnienie tempa i omówienie naszego doświadczenia może pomóc nam złagodzić eskalację i odzyskać poczucie spokoju.
Dziennikarstwo
Możesz doświadczyć chwil, kiedy twoje emocje wydają się zbyt przytłaczające lub nie czujesz się komfortowo zwracając się do kogoś w tym momencie. Wspaniała alternatywa to księgowanie. Podobnie jak w przypadku rozmowy poprzez doświadczenie, pisanie w dzienniku pomaga nam spowolnić to, co się dla nas dzieje i daje nam możliwość poznania naszych emocji i wzorców zachowań.
Dbanie o siebie
Idea samoopieki może być dla większości z nas wyzwaniem. Jednak może być jeszcze trudniej, gdy zmagasz się z objawami schizofrenii. Pamiętaj, aby poświęcić czas na dobre samopoczucie i dobre samopoczucie. Mogą to być proste rzeczy, takie jak:
- Ciesząc się kawą lub herbatą
- Siedzenie na zewnątrz
- Oglądanie dzikiej przyrody
- Pisanie w swoim dzienniku
- Ćwiczenia
- Spędzać czas z przyjaciółmi
Praktyczne codzienne życie
Każdy potrzebuje czasami pomocy, aby nadążyć za zadaniami codziennego życia. Na przykład większość ludzi musi używać kalendarzy lub smartfonów, aby pomóc im zapamiętać spotkania i śledzić rzeczy, które muszą zrobić. Niektórzy ludzie polegają na małżonku, który wybierze dla nich ubrania lub pomoże im zapamiętać obowiązki. Nie ma właściwej odpowiedzi na pytanie, ile pomocy dana osoba „powinna” potrzebować.
Samodzielne życie osoby ze schizofrenią obejmuje szereg określonych umiejętności. Pracownicy socjalni nazywają te czynności życia codziennego lub ADL. Umiejętności, które dana osoba może potrzebować poprawić, mogą obejmować:
- Przyjmowanie leków o odpowiedniej porze każdego dnia
- Kąpiel, mycie włosów, mycie zębów, przycinanie paznokci
- Ścielenie łóżka, zmiana pościeli w razie potrzeby
- Przygotowywanie zdrowych posiłków i regularne odżywianie
- Sprzątanie przestrzeni życiowej, takiej jak kuchnia i łazienka
- Zakupy spożywcze i załatwianie sprawunków
- Zarządzanie pieniędzmi i trzymanie się budżetu
- Korzystanie z transportu publicznego
Możesz poświęcić czas na zastanowienie się, jakie zadania są dla ciebie trudniejsze niż inne. W przypadku zadań, które są dla Ciebie trudniejsze do regularnego wykonywania, warto zatrudnić członka systemu wsparcia w celu uzyskania pomocy i odpowiedzialności. . Porozmawiaj z nimi o ustalaniu osobistych celów w tych obszarach i omów, w jaki sposób mogą ci pomóc.
Błędy, których należy unikać
Nie czekaj na pomock
Objawy schizofrenii często narastają stopniowo, więc rozpoznanie wzorców może być trudne, dopóki nie staną się oczywiste. Natychmiastowa rozmowa z lekarzem pomaga lepiej zrozumieć, co się dzieje i pozwala szybciej rozpocząć proces leczenia.
Przewodnik dyskusyjny dotyczący schizofrenii
Pobierz nasz przewodnik do druku, który pomoże Ci zadać właściwe pytania podczas następnej wizyty u lekarza.
ściągnij PDF
Nie pozwól, aby schizofrenia cię zdefiniowała
Schizofrenia obejmuje doświadczanie pewnych istotnych objawów. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że sam ten stan nie jest wszystkim, kim jesteś. Kontakty z rodziną i przyjaciółmi są tak ważne, że przypominają nam, że nie jesteśmy sami i nie ma się czego wstydzić.
Nie próbuj samodzielnie naprawiać
Nawet jeśli zauważymy niepokojące wzorce w naszym zachowaniu, łatwo jest chcieć ukryć je przed innymi i „naprawić” je na własną rękę. Schizofrenia obejmuje złożone objawy, które mogą nasilać się, jeśli nie zostaną rozwiązane za pomocą odpowiednich metod leczenia.
Nie pomijaj zabiegów ani wizyt
Kiedy objawy zaczną zmniejszać intensywność, możesz czuć, że nie jest konieczne chodzenie na wizyty terapeutyczne, sesje terapii grupowej lub wizyty w zakresie leczenia leków. Nieuczestniczenie w regularnych wizytach terapeutycznych może mieć negatywny wpływ na ogólny sukces w tej podróży. Ważne jest, aby być konsekwentnym.
Dla opiekunów
Kształcić się
Opieka nad ukochaną osobą chorą na schizofrenię może być wyzwaniem, ale nie musi wydawać się niemożliwa. Pierwszym krokiem jest poznanie tego, co możesz o stanie. Wiele osób uważa schizofrenię za przerażającą ze względu na charakter doświadczanych objawów. Uczenie się od specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym i innych zasobów może pomóc w uzyskaniu przydatnych informacji.
Znajdź wsparcie
Nawet jeśli twoją rolą jest wspieranie ukochanej osoby w jej drodze leczenia, pamiętaj, że również będziesz potrzebować wsparcia. . Wiele razy opiekunowie są tak bardzo skoncentrowani na pomaganiu innym, że zaniedbują poświęcanie czasu dla własnego dobra. Znalezienie lokalnych grup wsparcia, a nawet internetowych zasobów wsparcia grupowego może być wspaniałym sposobem dzielenia się doświadczeniami i znajdowania zachęty.
Oto znaki ostrzegawcze schizofrenii u dzieci