Wirtualne usługi zdrowotne stały się bardziej powszechne w ciągu ostatniej dekady. Nawet w domowym zaciszu mamy dostęp do indywidualnych rozmów z lekarzami, dermatologami i terapeutami.
Podczas gdy większość usług telezdrowia koncentruje się na opiece indywidualnej, terapia par online jest również dostępna, za pośrednictwem terapeuty lub doradcy z praktyką online lub jednego z wielu programów opartych na subskrypcji, które zapewniają dostęp do terapii za pośrednictwem wiadomości tekstowych, e-mail lub czatu .
Dowiedz się więcej o tym, jak sesja terapeutyczna dla par może różnić się od osobistego doradztwa, o korzyściach i potencjalnych wadach, a także o wskazówkach, jak znaleźć doskonałego terapeutę.
Przegląd
Terapia online ma wiele nazw - e-terapia, teleterapia, teledoradztwo, e-doradztwo, a nawet doradztwo cybernetyczne. Pod wieloma względami jest to to samo, co terapia uzyskana podczas osobistej sesji, tylko rozmowy odbywają się za pośrednictwem wiadomości tekstowych, e-maili lub czatów wideo. Terapia online dla par jest podobna, tylko Ty i Twój partner jesteście obecni, a celem jest poprawa dynamiki Waszego związku.
„Podczas sesji terapeuta przeprowadzi Cię przez ćwiczenia i praktyki komunikacyjne. Celem jest pomoc w poprawie jakości twojego związku, zwiększeniu lub odnowieniu czynnika przyjaźni, wzmocnieniu intymności poprzez głębsze połączenie emocjonalne oraz skuteczne nawigowanie i rozwiązywanie konfliktów” – wyjaśnia Jennie Marie Battistin, licencjonowana terapeutka małżeństw i rodzin (LMFT). z siedzibą w Burbank w Kalifornii.
Jeśli chodzi o strukturę, zwykle każda osoba ma możliwość wypowiedzenia się, aby mogła wyrazić swoje obawy i skargi, podczas gdy druga osoba aktywnie słucha. Terapeuta ułatwia te sesje, prowadząc rozmowę poprzez zadawanie pytań i pomaganie parze w osiągnięciu porozumienia i wzajemnego zrozumienia.
Tak jak w przypadku wszystkich form terapii, ilość sesji, w których zdecydujesz się wziąć udział, zależy od Ciebie i Twojego partnera, poinformowanych o rekomendacji Twojego terapeuty. Niektóre mogą ustąpić w ciągu kilku miesięcy, podczas gdy inne czerpią korzyści z trwających sesji przez lata.
Korzyści
Ogólnie rzecz biorąc, terapia par otwiera drzwi do komunikacji i może wzmocnić to, co wielu uważa za najważniejszy związek.
„Sesje mogą ujawnić ukryte zmartwienia i ukryte wzorce, nadać ton ciągłej komunikacji i pomóc w tworzeniu celów i modyfikowaniu zachowań w przyszłości” – mówi dr Sanam Hafeez, neuropsycholog z Nowego Jorku. „Ponadto, pary mogą czuć, że mogą trzymać się swoich skarg aż do sesji, więc ich codzienne życie również staje się lepsze, ponieważ jest miejsce, w którym mogą wnieść swoje spory”.
Jeśli chodzi o korzyści z terapii par online w porównaniu z sesjami w gabinecie, należy wziąć pod uwagę kilka:
- To wygodne: Brak dojazdów do gabinetu terapeuty często pozwala na łatwiejsze planowanie, szczególnie w przypadkach, gdy harmonogramy pracy mogą kolidować lub jeśli masz dzieci. Kiedy coś dobrze pasuje do Twojego harmonogramu, łatwiej jest pozostać na kursie.
- Możesz czuć się bardziej komfortowo: Wejście w obcą przestrzeń z kimś, kogo nigdy nie spotkałeś, i ujawnienie danych osobowych jest trudne. Chociaż w domu nadal jest to trudny proces, przebywanie w bezpiecznym kokonie swojej przestrzeni może to ułatwić.
- Wyuczone umiejętności mogą łatwo tłumaczyć: „Ćwiczenie umiejętności komunikacyjnych w domu może pomóc przełożyć tę umiejętność na prawdziwe życie, co może pomóc w zwiększeniu dostępności korzystania z umiejętności na co dzień”, mówi Battistin.
- Otwiera drzwi do poradnictwa w zakresie relacji na odległość: Jeśli jesteś w związku na odległość i nie możesz konsekwentnie uczestniczyć w tradycyjnej terapii, terapia par online jest realną alternatywą.
„Aby sesja przebiegła pomyślnie, pierwszym krokiem jest otwartość i akceptacja” – mówi dr Hafeez. „Pomaga również napisać swoje indywidualne i wspólne cele, a także skargi lub zmartwienia, aby nie spędzaj czas na odwracaniu uwagi, a później czując, że nigdy nie powiedziałeś ważnych rzeczy”.
Pamiętaj, że w niektórych przypadkach celem lub wynikiem terapii par jest pomoc w ustaleniu, czy pozostanie w związku ma sens. W przypadkach, gdy jesteś w związku, który nie jest ewidentnie niezdrowy, ale w przeciwnym razie może być lepiej zakończony, terapia par może pomóc ci w polubownym rozstaniu.
Potencjalne wady
Chociaż istnieje wiele korzyści związanych z terapią par online, ważne jest, aby wziąć pod uwagę również niektóre potencjalne wady. Mogą to być:
- Trudniej jest czytać mowę ciała: „Dzięki sesji wirtualnej istnieje ograniczone zrozumienie mowy ciała i interakcji charakterystycznych dla osobistych zachowań podczas sesji online” – mówi dr Hafeez. Chociaż część mowy ciała nadal można odczytać na ekranie, niektóre ważne wskazówki mogą zostać przeoczone przez terapeutę.
- Mogą wystąpić przerwy: Dzieci, pukanie do drzwi, zwierzęta domowe, problemy z połączeniem internetowym i inne zakłócenia są bardziej prawdopodobne. Dr Hafeez wskazuje również, że możesz mówić ciszej lub z większym wahaniem, jeśli mieszkasz z innymi lub masz dzieci z obawy przed podsłuchaniem. Wszystkie te czynniki mogą wpłynąć na przebieg sesji.
- Sesje mogą wydawać się mniej intymne: Ponieważ komunikujesz się z terapeutą przez ekran, sesje mogą wydawać się mniej osobiste. Może to utrudnić otwarcie się i narazić się na niebezpieczeństwo.
- Sesje są trudniejsze do kontrolowania: Chociaż nie zawsze tak jest, Battistin mówi, że utrzymanie spokoju bardziej niestabilnych par bez fizycznej obecności terapeuty może być trudne.
Ogólnie rzecz biorąc, w sytuacjach, w których doszło do fizycznych kłótni, najlepiej zaplanować osobistą sesję terapeutyczną jeden na jednego, a nie sesję online lub wirtualną. Ponadto Battistin mówi, że sesje jeden na jednego (wirtualne lub osobiste) są idealne, jeśli jedna osoba zmaga się z głęboką depresją lub zaburzeniami psychicznymi.
Znalezienie terapeuty
Kilka badań sugeruje, że terapia online może być równie skuteczna jak terapia osobista, pozwalając na rozmowę z wykwalifikowanym terapeutą.
„Polecam poszukanie prywatnego terapeuty, który specjalizuje się przede wszystkim w terapii par w gabinecie, ale oferuje online, gdy zajdzie taka potrzeba. Najlepiej też poszukać terapeuty, który ukończył dodatkowe szkolenie w zakresie terapii par; najlepiej, jeśli uzyskali poziom trzeci lub poziom certyfikacji w terapii dla par” – mówi Battistin. „Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że większość terapeutów miała tylko dwa lub trzy zajęcia z prowadzenia terapii par podczas studiów magisterskich lub doktoranckich”.
Dr Hafeez dodaje, że ważne jest również, aby szukać następujących poświadczeń: LMFT (licencjonowany terapeuta małżeństwa i rodziny), LMHC (licencjonowany doradca zdrowia psychicznego), LCPC (licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny) i MFT (terapeuta małżeństwa i rodziny).
„Ponadto”, mówi, „pracownik socjalny przeszkolony w terapii par może być dobrym rozwiązaniem. I zawsze najlepiej wyszkolonymi w każdym rodzaju poradnictwa są osoby z doktoratem (PsyD lub PhD).”
Poniższe katalogi mogą pomóc we właściwym kierunku:
- Terapeuta par Gottman
- Terapeuta par Imago
- Terapeuta par skoncentrowanych na emocjach
Platformy internetowe
Istnieje kilka platform internetowych, które pojawiły się jako alternatywa dla prywatnych terapeutów. Niektóre platformy lepiej niż inne nadają się do prowadzenia terapii par. Istnieją różnice w sposobie wyboru lub zmiany terapeuty, a czat wideo może nie być dostępny na każdej platformie.
Ponieważ dziedzina terapii online nadal się rozwija, prawdopodobne jest, że platformy te rozszerzą i udoskonalą swoją ofertę, aby dopasować ją do bardziej specyficznych potrzeb, w tym terapii par. Jeśli problemem jest przystępność cenowa, istnieją opcje do zbadania.
Słowo od Verywell
Pojawienie się poradnictwa dla par online zapewniło większą elastyczność parom na całym świecie, które chcą nawigować w swoim związku z pomocą eksperta.
W przypadkach, gdy wirtualna jest jedyną opcją – podczas podróży, w związku na odległość lub w sytuacjach, gdy dojazdy po prostu nie są możliwe – sesje wirtualne mogą okazać się doskonałą alternatywą dla sesji na żywo. Wszystkie pary mają własne potrzeby, dlatego ważne jest, aby rozważyć zalety i wady terapii par online, aby ustalić, czy jest to właściwy ruch dla Twojego związku.
Wszystko, co musisz wiedzieć o poradnictwie w związku