Czasami bycie singlem może wyzwalać, a nawet wzmacniać. Możesz robić, co chcesz, kiedy chcesz, nie martwiąc się o to, co robi twój partner. Ale są też chwile, kiedy bycie nieprzywiązanym może być samotne i frustrujące.
Nawet jeśli zmagasz się z poczuciem izolacji i tęsknotą za partnerem – lub przynajmniej kilkoma romantycznymi perspektywami – możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą Ci poczuć się lepiej w byciu singlem.
Zmień swoją perspektywę
Znalezienie sposobów na przezwyciężenie samotności i poprawę samotności jest ważne nie tylko dla twojego stanu umysłu; jest to również ważne dla twojego zdrowia. Uczucie osamotnienia, w tym samotność romantyczna, może mieć poważny wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka.
Poczucie izolacji, braku wsparcia i samotności wiąże się z obniżoną odpornością, gorszym snem, gorszym stanem układu krążenia i zwiększonymi problemami ze zdrowiem psychicznym.
Twoja perspektywa na twój status związku może odgrywać ważną rolę w tym, jak czujesz się samotny. Jedno z badań wykazało, że osoby, które postrzegały siebie i dobrowolnie były samotne, rzadziej zgłaszały uczucie romantycznej samotności.
- Stereotypy przedstawiające osoby samotne jako smutne, samotne, niepewne i mniej usatysfakcjonowane
- Presja społeczna na znalezienie partnera i założenie rodziny
- Postrzeganie statusu kawalera jako źródła indywidualizmu i niezależności
- Młodsi mężczyźni częściej mówią, że są samotni, ponieważ chcą swobodnie umawiać się na randki i nie ustatkować się.
- Młodsze kobiety częściej mówią, że są samotne, aby uniknąć zranienia lub dlatego, że nie czują się pożądanymi partnerami.
- Młodsi dorośli – zarówno mężczyźni, jak i kobiety – częściej twierdzą, że byli samotni, ponieważ brakowało im silnych umiejętności flirtowania.
- Młodzi dorośli częściej również twierdzą, że bycie singlem wynikało z niechęci do zaangażowania.
- Natomiast starsi dorośli częściej zgłaszali, że są samotni, aby mieć swobodę robienia rzeczy, których chcą.
Rozważ znalezienie sposobów na zmianę perspektywy. Zamiast skupiać się na wadach bycia singlem, skup się na aspektach, które lubisz lub na wolności, którą to daje.
Jednak ludzie, którzy uważali, że brak partnera było mimowolne, częściej czuli się emocjonalnie samotni. Na to, jak myślisz o byciu singlem, mogą mieć wpływ różne rzeczy, w tym:
Pracuj nad swoimi celami
Jeśli czujesz się sfrustrowany swoim statusem stanu wolnego, znalezienie innych celów do pracy poza budowaniem relacji może pomóc ci poczuć się pewniej i wzmocnić. Twoje cele mogą koncentrować się na Twoim życiu zawodowym, hobby, rodzinie, zdrowiu lub innych rzeczach, które chciałbyś osiągnąć.
Rzeczy, które możesz spróbować, to:
Inne czynniki mogą również wpływać na twoje postrzeganie, dlaczego jesteś singlem, w tym płeć i wiek. Na przykład:
- Zapisanie się na zajęcia lub zapisanie się na program, aby awansować.
- Prowadzenie dziennika, aby pomóc śledzić rzeczy, które chcesz poprawić.
- Nauka nowego języka lub nowe hobby.
Może to być wszystko – celem jest rozciągnięcie się i praca nad uczeniem się nowych rzeczy o tym, kim jesteś teraz i kim chcesz być w przyszłości.
Może to nie tylko pomóc ci rozwinąć poczucie satysfakcji z życia jako osoby samotnej, ale może również pomóc ci lepiej poznać siebie, abyś mógł lepiej zobaczyć, czego chcesz od partnera życiowego.
Przestań porównywać
Jeśli czujesz się przygnębiony byciem singlem, może być trudno zobaczyć, jak twoi przyjaciele i rodzina posuwają się naprzód w swoich związkach. Ale ważne jest, aby unikać porównywania się z innymi, bez względu na to, czy są to członkowie Twojej rodziny, bliscy przyjaciele czy znajomi online.
W rzeczywistości nigdy nie poznasz wszystkich szczegółów życia lub związku innej osoby. To, co wygląda na idealną, satysfakcjonującą relację w poście w mediach społecznościowych, może wyglądać zupełnie inaczej w prawdziwym życiu.
I tylko dlatego, że czyjś związek jest dla nich idealny, nie oznacza to, że jest to coś, czego koniecznie chcesz. Zamiast angażować się w porównania społeczne, które sprawiają, że czujesz, że nie dorównujesz, skup się na znalezieniu szczęścia we własnym życiu i osiągnięciach.
Inwestuj w inne relacje
Ważne jest również, aby pamiętać, że twoje relacje z innymi ludźmi - przyjaciółmi, rodziną i innymi - są również ważne dla twojego dobrego samopoczucia.
Badania wykazały, że chociaż samotni dorośli mają zwykle gorsze samopoczucie psychiczne niż ich odpowiednicy, którzy są w romantycznych związkach, poziom wsparcia społecznego, jaki ludzie czuli, odegrał ważną rolę w zrównoważeniu tego.
Innymi słowy, poczucie, że masz dużo wsparcia społecznego ze strony ważnych osób w twoim życiu, jest niezbędne do ochrony twojego zdrowia psychicznego.
Więc kiedy jesteś singlem, skup się na wzmacnianiu tych nieromantycznych więzi społecznych. Twórz plany ze znajomymi - nawet wirtualne spotkania, jeśli zajdzie taka potrzeba. Bądź na bieżąco z tym, co dzieje się z Twoimi bliskimi, niezależnie od tego, czy rozmawiasz przez telefon kilka razy w tygodniu, czy wchodzisz w interakcję online.
Budowanie nowych więzi społecznych i nawiązywanie nowych znajomości również może być korzystne. Dołączanie do grup internetowych, wolontariat w ważnych dla Ciebie sprawach, uczestnictwo w lokalnych klubach sportowych, a nawet założenie czegoś takiego jak internetowy klub książki może być sposobem na zbudowanie sieci wsparcia społecznego.
W wielu przypadkach kultywowanie wsparcia społecznego może nawet prowadzić do romantycznego spotkania kogoś, kogo jesteś zainteresowany.
Skoncentruj się na korzyściach płynących z samotności
Chociaż istnieją korzyści z bycia w związku, badania sugerują również, że bycie samemu może wiązać się z własnym zestawem korzyści. Na przykład:
- Poświęcenie większej ilości czasu na znalezienie właściwej relacji oznacza, że możesz mieć większe szanse na znalezienie partnera, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
- Masz więcej czasu, aby poświęcić się na takie rzeczy, jak zdobycie wykształcenia i znalezienie satysfakcjonującej kariery.
- Masz więcej czasu na poznanie własnych preferencji, potrzeb i łamania umów, co ostatecznie może pomóc Ci wybrać lepszego długoterminowego partnera.
Poznawać nowych ludzi
Nawet jeśli nie jesteś gotowy, aby się teraz ustatkować, pomocne może być spędzenie czasu na randkach lub poznanie nowych ludzi. Internetowe aplikacje randkowe mogą być świetną opcją, ale przyjaciele mogą być również źródłem nowych znajomości.
A jeśli nie możesz umawiać się na randki osobiście, wirtualne spotkania mogą być doskonałą alternatywą. Zastanów się nad randką wideo online, podczas której możesz się spotkać i porozmawiać, delektując się posiłkiem lub inną aktywnością, co może pomóc poznać nowe potencjalne zainteresowania miłosne.
Ponadto wiele osób uważa, że „spotkanie” może wirtualnie służyć jako lodołamacz. Kiedy i jeśli w końcu spotkasz się osobiście, może się okazać, że czujesz się mniej zdenerwowany i masz więcej do omówienia.
Słowo od Verywell
Życie to nie wyścig i nie musisz osiągać pewnych kamieni milowych w określonym tempie. Możesz mieć bogate, satysfakcjonujące, szczęśliwe życie bez przywiązania do romantycznego partnera. Jest to również w porządku, jeśli nie czujesz się gotowy, aby ustatkować się z jedną osobą.
Co najważniejsze, przypominaj sobie, że jesteś kochany. Jeśli i kiedy zdecydujesz się kontynuować związek, istnieje wiele osób samotnych, które podzielają Twoje zainteresowania, cele i wartości.