Strach przed jedzeniem w obecności innych może siać spustoszenie w twoim życiu towarzyskim, perspektywach pracy i przystosowaniu się do studiów. Spotkania towarzyskie zazwyczaj obejmują jakąś formę jedzenia i picia. Spotkania biznesowe odbywają się czasem przy lunchu lub kolacji. Kafeterie uniwersyteckie mogą być zatłoczone.
Jeśli jedzenie i picie w obecności innych powoduje skrajny niepokój, możesz albo znosić te sytuacje z dużym dyskomfortem, albo całkowicie ich unikać. Unikanie tworzy błędne koło, w którym im węższe staje się twoje życie, tym trudniej będzie ci jeść i pić w obecności innych. Może się okazać, że odrzucasz zaproszenia lub dokonujesz wyborów, które nie wymagają jedzenia w obecności innych.
Wyzwalacze strachu przed jedzeniem w miejscach publicznych
Strach przed jedzeniem i piciem w obecności innych może być wywołany przez wiele różnych sytuacji, pokarmów i towarzyszy posiłku.
- Sytuacja: Niektórzy ludzie odczuwają niepokój w każdej sytuacji, w której muszą jeść lub pić w obecności innych, podczas gdy inni obawiają się określonych okoliczności, takich jak oficjalne bankiety czy kolacje.
- Firma: Niektóre osoby stają się niespokojne tylko wtedy, gdy jedzą w obecności autorytetów. Z drugiej strony niektórzy mogą być niespokojni nawet jedząc w obecności osób, które dobrze znają.
- Atmosfera: Niektórzy mogą stać się bardziej przestraszeni, jeśli znajdują się w zatłoczonej restauracji, w porównaniu do spożywania posiłków w cichym otoczeniu z kilkoma towarzyszami.
U większości osób z lękiem przed jedzeniem poziom lęku wzrasta proporcjonalnie do trudności w jedzeniu. Pokarmy na palec są zwykle najmniej groźne. Pokarmy takie jak sałatki, zupy i dania z sosami zwykle wywołują najwięcej niepokoju.
Potencjalnie bałaganiarskie jedzenie, takie jak spaghetti, będzie bardziej wywoływać niepokój, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo zakłopotania podczas jedzenia. Napoje zwykle nie wpływają na poziom strachu, chociaż napoje, które są bardziej podatne na plamy, takie jak czerwone wino, mogą wywoływać większy niepokój.
Rodzaje zmartwień
Jeśli boisz się jedzenia lub picia w obecności innych, prawdopodobnie istnieje długa lista wstydliwych wydarzeń, które mogą się zdarzyć w takich sytuacjach. Mogą obejmować niektóre z poniższych:
- Twoje ręce będą się trząść.
- Rozlejesz jedzenie lub picie.
- Zadławisz się i zwrócisz na siebie uwagę.
- Zwymiotujesz lub stracisz kontrolę nad swoimi jelitami.
- Podczas jedzenia będziesz wyglądać nieatrakcyjnie.
- Zjesz pikantne jedzenie.
Główna przyczyna niepokoju
U podstaw całego tego niepokoju leży strach przed negatywną oceną innych. Badanie z 2015 roku wykazało, że ten strach przed negatywną oceną wyjaśniał część związku między lękiem społecznym a aspektami zaburzonego odżywiania.
Ponadto badanie z 2012 r. wykazało, że lęk społeczny (obawa, że zostaniesz negatywnie oceniony ze względu na swój wygląd) może przewidywać objawy zarówno lęku społecznego, jak i objawów zaburzeń odżywiania. W leczeniu tego rodzaju zaburzeń odżywiania potrzebne są obawy o ocenę, a nie skupianie się na konkretnych problemach związanych z odżywianiem.
Leczenie strachu przed jedzeniem w miejscach publicznych
Jeśli trudności z jedzeniem w obecności innych osób powodują znaczne upośledzenie w Twoim codziennym życiu, a nie zdiagnozowano u Ciebie zaburzeń psychicznych, rozważ umówienie się na wizytę u lekarza rodzinnego. Twój lekarz może pomóc ocenić sytuację i skoordynować leczenie.
Kiedy strach przed jedzeniem lub piciem w obecności innych jest objawem fobii społecznej lub SAD (około 20% osób, u których zdiagnozowano SAD, odczuwa ten strach ), leczenie w formie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) lub poznawczo-behawioralnej Zazwyczaj zaleca się behawioralną terapię grupową (CBGT).
CBT polega na identyfikowaniu negatywnych automatycznych myśli i zastępowaniu ich bardziej racjonalnymi wzorcami myślenia. Ponadto, jakaś forma treningu ekspozycji zwykle uzupełnia tę praktykę restrukturyzacji poznawczej. Narażenie może oznaczać rzeczywiste scenariusze jedzenia i picia, w których inni uczestnicy grupy działają jako towarzysze posiłku.
Jeśli Twój lęk przed jedzeniem w obecności innych jest spowodowany zaburzeniem odżywiania lub połączeniem zaburzenia odżywiania i SAD, leczenie będzie musiało być dostosowane do Twojej wyjątkowej sytuacji. Ponadto, jeśli wystąpi uogólniony SAD lub objawy nie reagują na terapię, można zalecić leki, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).
Słowo od Verywell
Jeśli masz trudności z jedzeniem w obecności innych, zastanów się nad źródłem swojego niepokoju. Martwisz się, jak inni będą Cię postrzegać, czy bardziej martwisz się o jedzenie samego jedzenia? Zadaj sobie te pytania, aby lepiej zrozumieć własne zaburzone wzorce żywieniowe i jakie mogą być następne kroki.
