Dobry związek może ulepszyć twoje życie w sposób, o którym nigdy nie myślałeś, że jest możliwy. Zły może sprawić, że będziesz ze złamanym sercem, przygnębiony i apatyczny. Toksyczne związki są bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać, a ich skutki często mogą być paraliżujące.
Te niezdrowe relacje często wprawiają w zakłopotanie ludzi z zewnątrz. Z pewnością, jeśli ktoś sprawia, że jesteś nieszczęśliwy lub nęka cię fizycznie lub emocjonalnie, oczywistą decyzją jest opuszczenie go – prawda? Rzeczywistość jest często bardziej skomplikowana z powodu wielu czynników, w tym finansów, dzieci i emocji.
Co to jest związek toksyczny?
Toksyczny związek to taki, który jest szkodliwy. Podczas gdy niektóre oznaki toksycznego związku są bardziej oczywiste, takie jak przemoc fizyczna, powtarzająca się niewierność i niewłaściwe zachowania seksualne, inne mogą być trudniejsze do wykrycia. Może obejmować brak szacunku, nieuczciwość lub kontrolowanie zachowania. Na przykład twój partner często cię przycina. W rezultacie twoje zdrowie psychiczne może zacząć cierpieć.
Wykorzystywanie i przemoc domowa
Chociaż związek nie musi wiązać się z nadużyciami, aby można go było uznać za toksyczny, wszystkie związki oparte na przemocy są toksyczne. Nadużycia mogą przejawiać się na różne sposoby, w tym emocjonalne, werbalne, ekonomiczne, seksualne i fizyczne.
Oznaki nadużycia w związku mogą pojawiać się w postaci przemocy fizycznej lub seksualnej, wyzwisk, poniżania lub gróźb. Tego typu relacje zazwyczaj charakteryzują się zachowaniami zaborczymi i kontrolującymi. Jeśli doświadczasz jakiegokolwiek nadużycia, wiedz, że nie zasługujesz na takie życie i natychmiast zwróć się o wsparcie.
Jeśli Ty lub ktoś bliski jesteś ofiarą przemocy domowej, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Przemocy w Rodzinie: 1-800-799-7233 o poufną pomoc przeszkolonych adwokatów.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Dlaczego trudno jest odejść
Ludzie są związani wzorcami relacji, z których trudno się wyrwać. Niektórzy mogą czuć się uwięzieni finansowo lub martwić się o swoje dzieci. Według National Domestic Violence Hotline, w agresywnych związkach ofiary podejmują średnio siedem prób zakończenia związku, zanim to zrobią. Oto powody, dla których ludziom trudno jest wyjść z toksycznego związku:
- Strach: W agresywnych związkach jeden z partnerów prawdopodobnie bardzo manipuluje drugim. Często wiąże się to z groźbami fizycznymi, emocjonalnymi lub finansowymi, jeśli druga osoba mówi o odejściu. W rezultacie ofiara może bać się opuścić partnera.
- Dzieci: Dla par, które mają razem dzieci, odejście może być bardzo trudne z powodu postrzeganego negatywnego wpływu na dzieci. Mogą również pojawić się obawy dotyczące opieki.
- Miłość: Mogą istnieć utrzymujące się uczucia miłości utrzymujące kogoś w związku.
- Finanse: Jeśli jeden partner jest finansowo zależny od drugiego, może to skomplikować logistykę związaną z wyjazdem.
- Wstyd: Wiele osób ukrywa charakter swoich związków przed przyjaciółmi, rodziną i znajomymi. W rezultacie po cichu cierpią, ponieważ wstydzą się prosić kogokolwiek o pomoc. Mogą szukać pocieszenia w narkotykach lub alkoholu, pogarszając żniwo, jakie zbiera związek.
- Współzależność: Może być trudno uwolnić się od niezrównoważonej dynamiki relacji, w której jeden partner konsekwentnie daje, a drugi bierze, jak w związkach współzależnych.
Jeśli jesteś w toksycznym związku przez długi czas, może być trudno znaleźć wyjście. Możesz nawet uwierzyć, że naprawdę jesteś przyczyną problemu. Takie odczuwanie jest powszechnym zjawiskiem, ponieważ sprawca w związku jest często ekspertem od gaslightingu, co powoduje, że kwestionujesz rzeczywistość.
Ponadto mogą pojawić się dalsze komplikacje, jeśli twój partner ma narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD), które jest zaburzeniem osobowości charakteryzującym się nadmiernym poczuciem własnej ważności i brakiem empatii.
Badanie 2019 z SAGE Otwarte sugeruje, że agresywne wybuchy narcystycznych partnerów były spowodowane obawą przed porzuceniem w związku. Może to spowodować, że narcystyczna osoba zacznie się atakować lub próbować powstrzymać partnera przed odejściem, na przykład poprzez manipulację poprzez odgrywanie ofiary.
6 kroków do opuszczenia toksycznego związku
Zakończenie złego związku może być naprawdę skomplikowane. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić ten proces:
- Zbuduj siatkę bezpieczeństwa: Jeśli myślisz o odwołaniu tego, zaplanuj, jak sobie poradzisz z przejściem. Gdzie zostaniesz? Jakie rzeczy będziesz musiał zabrać ze sobą? Nie rób tego przypadkowo. Ten proces powinien być dobrze przemyślany.
- Postaw sobie za cel bycie niezależnym: Jeśli nie masz kariery ani sposobu na utrzymanie się, czas zacząć wyrzeźbić tę ścieżkę. Idź do szkoły, przejdź szkolenie, rozpocznij pracę (nawet pracę na niskim poziomie lub w niepełnym wymiarze godzin). Twoja niezależność finansowa jest jedną z głównych dróg do wolności.
- Niech ktoś wie: Żadnych więcej tajemnic. Zwierz się członkowi rodziny lub przyjacielowi, aby pomogli ci w tym procesie. Jeśli czujesz się zagrożony, poinformuj lokalne władze, że będziesz potrzebować pomocy.
- Szukaj profesjonalnej pomocy: Opuszczenie i wyzdrowienie z toksycznego związku wymaga wysiłku i czasu. Skontaktuj się z grupami wsparcia lub doradcami, którzy mają doświadczenie w problemach z relacjami. Terapeuta może być świetnym, bezstronnym źródłem informacji, które poprowadzi Cię i pociągnie Cię do odpowiedzialności za tworzenie i osiąganie Twoich celów. Doświadczony prawnik rodzinny jest również niezbędny, jeśli rozstajesz się z małżeństwem.
- Przestań rozmawiać ze swoim partnerem: Toksyczni ludzie są bardzo przebiegli i mogą użyć szantażu emocjonalnego, aby zwabić cię z powrotem. Kiedy podejmujesz decyzję o opuszczeniu partnera, zaprzestań jakiejkolwiek formy komunikacji z nimi, chyba że masz dzieci i musisz być współrodzicem. W takim przypadku komunikuj się tylko o dzieciach. Jeśli musisz złożyć nakaz zbliżania się, zrób to.
- Rozkoszuj się: Bycie częścią toksycznego związku jest niezwykle szkodliwe dla twojej samooceny i zdrowia psychicznego. Może minąć trochę czasu, zanim będziesz gotowy do bycia częścią innego związku. Nie spiesz się z tym. Poświęć czas dla siebie. Aby pomóc sobie w powrocie do zdrowia, znajdź czas na hobby. Rozpocznij pracę nad projektem zwierzaka lub własnym biznesem. Wybierz się w podróż, na którą zawsze chciałeś się udać.
Słowo od Verywell
Bycie w toksycznym związku jest nie tylko niezwykle trudne, ale możesz nawet czuć się w nim uwięziony. Zasługujesz jednak na to, by być szczęśliwym i pozbyć się krzywdy i negatywności, które ci to wyrządza. Opuszczenie niezdrowego i toksycznego związku jest niezwykle trudnym i odważnym krokiem do podjęcia, ale ty mogą Zrób to.
Jeśli chcesz znów znaleźć szczęście i wygodę w swoim życiu, musisz wykonać ten skok. Tam są dobrzy ludzie. Nie pozwól, aby to doświadczenie zepsuło ci dążenie do radości. Jeśli masz problemy z radzeniem sobie lub potrzebujesz pomocy w ustaleniu granic, koniecznie skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.