Bardzo wymowne badanie wykazało, że kobiety zgłaszają zaangażowanie w serwis społecznościowy Pinterest jako stresujące. Kluczowym stresorem jest tutaj porównanie społeczne, w które się angażują. Jest tak wiele niesamowitych projektów do wykonania, rzemiosła do zrobienia i sposobów patrzenia na życie, że kobiety czują, że brakuje im. Jak to niedawno ujął jeden z przyjaciół: „To Martha Stewart Living w serwisach społecznościowych!” Niektórzy uważają, że Pinterest jest tak wciągający, że może pochłaniać godziny w ciągu dnia, których nie planowali poświęcać mediom społecznościowym, przez co napięty harmonogram jest znacznie bardziej napięty. Jednak głównym stresorem na Pintereście są ludzie, którzy czują, że nie dorównują.
Innym trendem, który może być stresujący dla ludzi, jest to, że ludzie publikują informacje o swoich szczytowych momentach w serwisach społecznościowych, takich jak Facebook, ale pomijają negatywne wydarzenia i harówkę – dość powszechne zjawisko, które jeden sprytny bloger nazwał „Facebookingiem”. ”. To naturalne, że chcemy dzielić się najlepszymi chwilami z innymi, tak jak naturalne jest unikanie „wietrzenia naszych brudów” lub „garfieldingu” (po prostu narzekania na wszystko, co w życiu niewygodne, w tym poniedziałki) w obawie przed przegonieniem naszego przyjaciele.
Czas spędzony w mediach społecznościowych prowadzi do stresu, gdy ludzie porównują ekscytujące i błogie wydarzenia, które widzą na swoich kanałach na Facebooku (największe momenty w życiu znajomych) z ich własnymi stresorami (najgorsze momenty w ich własnym życiu).
Porównanie społecznościowe nie jest niczym nowym – na pewno nie zostało wymyślone przez media społecznościowe. Jednak sytuacje takie jak serwisy społecznościowe przynoszą mu dużą ulgę. Jak możemy czerpać korzyści z mediów społecznościowych – tworzenie więzi, humor, dzielenie się wiadomościami – ale unikać stresorów, które towarzyszą porównywaniu mediów społecznościowych i „fakebookingowi”? Oto kilka pomysłów:
Przypomnij sobie, że to nieprawda
Intelektualnie wiemy, że wiele osób dzieli się swoimi najlepszymi chwilami w mediach społecznościowych i zachowuje dla siebie najgorsze chwile, ale kiedy widzimy tylko to, co najlepsze z innych, możemy zapomnieć. Warto często o tym przypominać.
Porozmawiaj ze znajomymi
Pomocna może być również rozmowa z przyjaciółmi i bycie autentycznym; możesz nie chcieć publikować swoich osobistych wyzwań w mediach społecznościowych, aby świat mógł je zobaczyć, ale z pewnością możesz porozmawiać ze znajomymi na osobności i dzielić się swoimi triumfami i wyzwaniami. W ten sposób możecie sobie nawzajem pomagać. (A jeśli większość twoich znajomych jest na tyle konkurencyjna, że woleliby dzielić się tylko swoimi triumfami, znajdź nowych przyjaciół, którzy również podzielą się swoimi wyzwaniami i wesprą cię w twoich.)
Zmień swój pogląd
Technika poznawczego przeformułowania może być bardzo pomocna w przypadku stresu. Może również dobrze współpracować z witrynami takimi jak Pinterest. Zamiast patrzeć na piękne pomysły na rękodzieło, wzory ubrań lub plany treningowe na Pintereście jako na coś, co „powinieneś” robić, potraktuj te „szpilki” jako „inspirację” lub „pomysły na spowolnienie życia”. Jeśli możesz zainspirować się tym, co widzisz, może to być zabawna rozrywka; jeśli czujesz się nieodpowiedni, gdy patrzysz na pewne szpilki, albo zmień swoją perspektywę, albo przestań patrzeć na tego rodzaju szpilki. (Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak przeformułować stres.)
Zrób krok wstecz
Jeśli zauważysz, że stres związany z mediami społecznościowymi wynika z samego czasu, jaki spędzasz na korzystaniu z nich, lub z wagi, jaką im przywiązujesz, być może nadszedł czas na przerwę (albo skróć czas na ekranie na chwilę lub poświęć kilka dni wyłącz) i podłącz się z powrotem do swojego życia.
