Rodziny mogą być życiodajną siłą, gdy są zdrowe i stosunkowo wolne od stresu. Kiedy są zdrowe, mogą być jedną stałą, na którą możesz liczyć – tak bardzo, że zdrowa relacja rodzinna może mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie i samopoczucie.
Silne relacje rodzinne są również źródłem komfortu, wskazówek i siły, z których możesz czerpać w chwilach stresu. Podobnie zapewniają poczucie przynależności i bezwarunkowej miłości, których nie znajdziesz nigdzie indziej.
Ale kiedy te relacje są niezdrowe lub przepełnione stresem, mogą czuć się wyczerpujące i wyczerpujące emocjonalnie. W rzeczywistości wysoce konfliktowa lub toksyczna relacja rodzinna może spowodować wiele szkód.
Te niezdrowe relacje nie tylko pozbawiają Cię wsparcia, ale mogą również powodować dodatkowy stres, konflikty, a nawet problemy zdrowotne. Na przykład badania wskazują, że 10% do 30% dzieci dorasta w rodzinach, w których ich zdrowie i dobre samopoczucie są zagrożone lub osłabione przez niezdrowe relacje rodzinne.
Co sprawia, że rodzina jest zdrowa?
Ogólnie rzecz biorąc, w czasach kryzysu ludzie są uzależnieni od swoich rodzin w zakresie emocjonalnego i praktycznego wsparcia. Czasami nawet polegają na ich wsparciu, gdy przeżywają kryzys finansowy.
Rodzina jest stałym elementem życia człowieka. Rodziny również niosą ze sobą Twoją historię i dzielą Twoją przyszłość. Kto lepiej niż rodzeństwo, rodzice i inni bliscy krewni powspomina swoje dzieciństwo?
To połączenie z miłymi wspomnieniami, wsparciem w potrzebie i bezwarunkową miłością to wyjątkowy sposób, w jaki rodziny mogą przynieść szczęście, ukojenie stresu i dobre samopoczucie.
Według badaczy, silne rodziny mają sześć wspólnych cech. Te cechy obejmują uznanie / uczucie, zaangażowanie, pozytywną komunikację, czas spędzony razem, silne umiejętności radzenia sobie i duchowe samopoczucie. Oto bliższe spojrzenie na każdy z nich.
Uznanie i przywiązanie
Zdrowe rodziny pomagają sobie nawzajem, kiedy tego potrzebują. Dotrzymują również obietnic, wspierają się nawzajem i okazują uczucia, gdy są razem. Ciepły uścisk, uścisk dłoni lub poklepanie po plecach to gesty, które przekazują sobie nawzajem miłość i wsparcie.
Zaangażowanie
Zdrowe rodziny są lojalne, wspierające i zaangażowane. Z łatwością ufają sobie nawzajem w szczegółach swojego życia. Dzielą się także obowiązkami i wspólnie podejmują decyzje i są do Twojej dyspozycji, gdy ich potrzebujesz. Nikt nie ma twoich pleców jak twoja rodzina.
Pozytywna komunikacja
Zdrowe rodziny często jedzą razem regularne posiłki i chętnie rozmawiają o swoim życiu i doświadczeniach. Co więcej, krytyka, poniżanie, wyzwiska i inne rodzaje nadużyć emocjonalnych są rzadkie.
Zamiast tego rodziny zachęcają się i budują nawzajem.
Czas razem
Zazwyczaj zdrowe rodziny dobrze się bawią, gdy są razem, często się uśmiechając i śmiejąc. Niezależnie od tego, czy ich czas jest zaplanowany, czy spontaniczny, silne rodziny lubią przebywać ze sobą. Dzielą się także swoimi zainteresowaniami i pasjami.
Silne umiejętności radzenia sobie
Wytrzymałość to znak rozpoznawczy zdrowych rodzin. Podczas gdy radzenie sobie z wyzwaniem lub kryzysem nigdy nie jest łatwe, zdrowe rodziny zachęcają się nawzajem do pozostania silnymi i pełnymi nadziei. Często szukają dobra w złej sytuacji i akceptują rzeczy, których nie mogą zmienić. Wspólne przechodzenie przez kryzys jeszcze bardziej wzmacnia ich więzi.
Dobre samopoczucie duchowe
Zdrowe rodziny zazwyczaj mają pozytywne nastawienie do życia. Są też przepełnieni wdzięcznością i wdzięcznością. Zazwyczaj te rodziny podzielają wspólne wartości, a nawet mogą mieć te same przekonania duchowe lub religijne.
Nawet jeśli nie zgadzają się we wszystkim, zdrowe rodziny są miłe i szanują inne opinie.
Radzenie sobie z powszechnymi problemami rodzinnymi
Niestety, ponieważ relacje rodzinne są tak złożone, nie zawsze są łatwe w nawigacji. W rzeczywistości radzenie sobie z trudnymi członkami rodziny jest wręcz trudne. I chociaż może być lepiej dla twojego poziomu stresu i zdrowia, aby wyeliminować napięte relacje z twojego życia, nie zawsze jest to takie proste, gdy trudni ludzie są z tobą spokrewnieni. Aby uniknąć konfliktów i zmniejszyć poziom stresu, zapoznaj się z tymi wskazówkami dotyczącymi radzenia sobie z typowymi problemami rodzinnymi.
Skoncentruj się na zdrowej komunikacji
Konflikt jest praktycznie nieunikniony w każdym związku, ale istnieją zdrowe sposoby radzenia sobie z nim. Na przykład, jeśli wiesz, że ty i członek twojej rodziny nie zgadzacie się w kwestii religii lub polityki, spróbuj trzymać się bardziej neutralnych tematów. Podobnie, jeśli członek twojej rodziny ma jakieś negatywne cechy, które naprawdę cię denerwują, zamiast tego skup się na pozytywach.
Szczególnie ważne jest również słuchanie i empatia, kiedy tylko możesz. Ale nie bądź też wycieraczką. Dobrze jest być asertywnym i powiadomić członków rodziny, kiedy przekroczą granicę.
A jeśli rozmowa wymyka się spod kontroli, wiedz, kiedy zrobić przerwę. Przy odrobinie ciężkiej pracy możesz prowadzić pełną szacunku rozmowę z członkami rodziny, nawet jeśli nie zgadzasz się ze sobą.
Bądź autentyczny
Kiedy ludzie spotykają się ze swoimi rodzinami, często powracają do starych wzorców zachowań. Ale jeśli wyrosłeś poza te stare role i nie odzwierciedlają one już tego, kim jesteś, nie bój się być osobą, którą jesteś teraz. Bycie wiernym sobie może wymagać trochę ciężkiej pracy, ale w końcu będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
Kiedy członkowie rodziny wspominają, jak bardzo się zmieniłeś lub jak bardzo tęsknią za starym tobą, nie czuj się zobowiązany do ponownego bycia tą osobą, zwłaszcza jeśli zmieniłeś się z jakiegoś powodu. Na przykład, jeśli byłeś kiedyś pijakiem i byłeś na przyjęciu, członkom rodziny może być trudno przyzwyczaić się do spotkania z tobą bez drinka w dłoni. Ale przyzwyczają się do tego. Nie musisz poświęcać tego, kim jesteś teraz, aby inni ludzie czuli się komfortowo. Nazywa się to zadowalaniem ludzi i wpadanie w nie jest niezdrowym nawykiem.
Zajmij się uprzedzeniami rodzinnymi
Zazwyczaj uprzedzenia wynikają z błędnego lub wyuczonego przekonania, że pewne grupy ludzi należy traktować inaczej lub z mniejszym szacunkiem i uwagą. Niektóre powszechne uprzedzenia dotyczą rasy, pochodzenia etnicznego, religii, płci i orientacji seksualnej.
Kiedy jesteś świadkiem uprzedzeń u członków rodziny, ważne jest, aby od razu taktownie zająć się tym. Czasami członkowie rodziny nie zdają sobie sprawy, że to, co robią lub mówią, jest marginalizowane i obraźliwe. Ważne jest mówienie o tolerancji i akceptacji. Tylko pamiętaj, aby zrobić to z miłością.
Jeśli stajesz się emocjonalny, osądzający lub zły, członkowie twojej rodziny prawdopodobnie skupią się na tych rzeczach, zamiast słuchać tego, co mówisz. A jeśli nie chcą okazywać szacunku, być może będziesz musiał ustalić z nimi pewne granice. Bycie rodziną nie daje im prawa do lekceważącego traktowania ciebie, bliskiej osoby lub kogokolwiek innego.
Zajmij się dramatem rodzinnym
Czasami rodziny wypełnione są plotkami, dźganiem w plecy i innymi rodzajami relacyjnych dramatów. Kiedy tak się stanie, najlepiej jest go wyłączyć lub całkowicie się od niego trzymać. Nic dobrego nie wynika z rzucania cienia, gadania za plecami i stawiania ludzi przeciwko sobie.
Nawet jeśli nie uczestniczysz w dramacie, samo słuchanie wrednych słów komunikuje, że możesz to zaakceptować. Zamiast tego spróbuj przekierować rozmowę lub odejść. Możesz też być bardziej bezpośredni i wskazać, że nie czujesz się komfortowo w rozmowie.
Kluczem jest poinformowanie członka rodziny, że nie chcesz być częścią dramatu.
Zajmij się rywalizacją i zazdrością dorosłego rodzeństwa
Relacje z rodzeństwem są złożone, ale jeszcze bardziej, jeśli istnieje rywalizacja lub zazdrość między rodzeństwem. W rzeczywistości rywalizacja między dorosłym rodzeństwem może powodować napięte relacje, w których rodzeństwo kłóci się i ma trudności z dogadaniem się.
Jeśli uważasz, że twoje relacje z rodziną są napięte, ponieważ rodzice faworyzują inne rodzeństwo, możesz być zaskoczony, że nie jesteś sam.
Staraj się nie brać postrzeganego faworyzowania osobiście ani nie pozwalać, by wpłynął on na twoje relacje z rodziną. Chociaż może się wydawać, że twój rodzic jest bliżej twojego rodzeństwa, nie oznacza to, że to prawda lub że twój rodzic kocha to rodzeństwo bardziej niż ciebie. I cokolwiek robisz, nie utrwalaj tych uczuć, rywalizując z rodzeństwem.
Słowo od Verywell
Chociaż nie możesz kontrolować rodzajów relacji, które masz z członkami rodziny, możesz stworzyć większą harmonię w swoich związkach. Pracuj nad wzmocnieniem i poprawą relacji rodzinnych. Bądź otwarty, szczery i empatyczny, ale nie bój się wyznaczać granic toksycznym lub agresywnym członkom rodziny. Nie musisz znosić nadużyć tylko dlatego, że jesteś spokrewniony.