Wiele osób z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) doświadcza intensywnych emocji i ma problemy z ich regulowaniem. Dysregulacja emocjonalna jest głównym objawem BPD i może wyjaśniać inne cechy tego stanu, takie jak niestabilne relacje, ryzykowne lub impulsywne zachowania oraz związane ze stresem zmiany w myśleniu. Niestabilność emocjonalna jest również częścią kryteriów diagnostycznych BPD.
Co to jest regulacja emocji?
Regulacja emocji to dość złożona kombinacja sposobów, w jakie dana osoba odnosi się do doświadczeń emocjonalnych i działa na nie. Obejmuje to możliwość:
- Zachowuj się odpowiednio, gdy jesteś w niebezpieczeństwie
- Zidentyfikuj, zrozum i zaakceptuj przeżycia emocjonalne
- Używaj zdrowych strategii, aby radzić sobie z niewygodnymi emocjami
Osoby z umiejętnościami regulacji emocji są w stanie kontrolować chęć angażowania się w zachowania impulsywne, takie jak samookaleczenie, lekkomyślne zachowanie lub agresja fizyczna w czasie stresu emocjonalnego.
Umiejętności regulacji emocji rozwijają się w dzieciństwie. W miarę dorastania uczymy się strategii, które pomogą nam zrozumieć, co czujemy, i uspokoić się, gdy jesteśmy przygnębieni. Kilka rzeczy może negatywnie wpłynąć na ten proces, w tym:
- Stres lub trauma w dzieciństwie
- Rodzice karzący lub kontrolujący
- Różnice w budowie mózgu
- Brak bezpiecznego przywiązania do rodziców
Regulacja emocji a dysregulacja
Podczas gdy regulacja emocji pozwala nam radzić sobie z niepowodzeniami, osoba doświadczająca dysregulacji emocji będzie miała problemy ze zrozumieniem swoich uczuć i reagowaniem na nie w zdrowy sposób. Jest to kluczowe w BPD, ponieważ osoby z tą chorobą często doświadczają znacznego stresu w sytuacjach emocjonalnych.
Nasza zdolność do regulowania emocji odgrywa główną rolę w sposobie, w jaki reagujemy na wydarzenia w naszym życiu. Na przykład, jeśli ktoś z umiejętnościami regulacji emocji przejdzie przez rozstanie, prawdopodobnie poczuje się smutny, a nawet nieco przygnębiony, ale nadal będzie w stanie kontrolować swoje emocje i kontynuować codzienne obowiązki.
Jednakże, jeśli ktoś z BPD przejdzie przez tę samą sytuację, może popaść w depresję do tego stopnia, że nie będzie funkcjonować. Mogą sobie radzić, angażując się w destrukcyjne lub agresywne zachowania lub w impulsywne czynności, takie jak rozwiązłość.
BPD i problemy emocjonalne
Osoby z BPD doświadczają wielu objawów związanych z ich zdolnością do regulowania emocji. Każdy z nich może prowadzić do poważnych problemów w życiu codziennym, wywołując lęk i depresję, utrudniając utrzymanie stabilnych relacji lub powodując problemy w pracy.
Osoby z BPD mogą również zwracać się do zachowań impulsywnych, autodestrukcyjnych, a nawet samookaleczających, jako sposobu radzenia sobie z dysregulacją emocji.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Gwałtowne wahania nastroju i drażliwość
Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline mają problemy z radzeniem sobie z nastrojami i wyrażaniem emocji, co prowadzi do lęku i drażliwości. Wahania nastroju mogą być zarówno intensywne, jak i gwałtowne.
Te uczucia niepokoju i drażliwości mogą zakłócać normalne czynności, takie jak praca w pracy, a nawet dbanie o siebie. Inni mogą mieć kłopoty z przebywaniem w pobliżu ciebie podczas tych epizodów z wielu powodów, szkodząc w ten sposób twoim relacjom.
Wrażliwość emocjonalna może być siłą napędową huśtawek nastroju i drażliwości, których doświadczają osoby z BPD. Osoba z tym schorzeniem może być ogólnie bardziej wrażliwa emocjonalnie, co powoduje, że reaguje szybko i intensywnie na napotkane sytuacje.
Trudność w kontrolowaniu gniewu
Wraz z intensywnymi wahaniami nastroju pojawia się intensywny gniew, pozornie znikąd. Nawet niewielkie niedogodności mogą wywołać wściekłość u osób z BPD, potencjalnie prowadząc do destrukcyjnych lub gwałtownych zachowań, w tym samookaleczeń.
Rozregulowanie emocji wydaje się być ściśle związane z problemami z kontrolowaniem gniewu. Intensywność i stabilność relacji może również odgrywać w tym rolę, ponieważ osoby z niestabilnymi, chaotycznymi związkami mogą być bardziej podatne na agresywne zachowania.
Uczucia pustki
Osoby z BPD często doświadczają chronicznego uczucia pustki. Chociaż nie jest do końca jasne, skąd pochodzi to uczucie, może być związane z niepewnym obrazem siebie. Osoba z BPD może mieć trudności z utrzymaniem silnego pojęcia o swojej tożsamości i może czuć się odłączona od siebie i innych.
To poczucie pustki jest bardzo destrukcyjne i może prowadzić do zachowań impulsywnych, a także do samookaleczeń i samobójstw.
Może również powodować samotność, ponieważ osoba doświadczająca chronicznej pustki może czuć się odłączona od innych i może mieć trudności z utrzymaniem przyjaźni. Jeśli doświadczasz tej izolacji, może to również utrudnić regulowanie twoich emocji, co może zapoczątkować błędne koło, które zaostrzy twoje poczucie niepokoju i pustki.
Paranoja i strach przed porzuceniem
Osoby z BPD często boją się samotności, odrzucenia lub porzucenia przez najbliższych, co może powodować silną paranoję. Może to prowadzić do obsesyjnego działania i ciągłego szukania pocieszenia, a nawet do odpychania innych, aby nie poczuli się zranieni przez przyszłe odrzucenie. Niestety wiele z tych zachowań może prowadzić do braku stabilnych relacji.
Problemy z regulacją emocji mogą to zaostrzyć. Intensywne, emocjonalne wybuchy mogą odepchnąć innych, a niezdolność do złagodzenia poczucia paranoi lub niepewności może prowadzić do większej niestabilności w związku.
Zarządzanie emocjami pomimo BPD
Jeśli zmagasz się z BPD i regulacją emocji, możesz rozważyć wizytę u terapeuty specjalizującego się w tej chorobie. Będą lepiej rozumieć pochodzenie twoich zmagań emocjonalnych i razem możesz pracować nad strategiami, które pomogą ci nauczyć się regulować emocje i radzić sobie z wahaniami nastrojów. .
Stwierdzono, że terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) jest szczególnie pomocna dla osób z BPD. Ta forma terapii została specjalnie opracowana, aby pomóc osobom z BPD nauczyć się zmieniać swoje myśli i zachowania, zmniejszając objawy choroby w tym procesie.
Oprócz terapii istnieje kilka strategii samopomocy dla osób z osobowością z pogranicza, które mogą jeszcze bardziej poprawić twoją zdolność radzenia sobie z emocjami. Mogą to być:
- Wdrażanie technik redukcji stresu do swojego życia
- Ćwicząc regularnie
- Stosowanie technik uziemiających w chwilach intensywnego stresu
- Praktykowanie medytacji uważności
- Wyrażanie emocji poprzez pisanie
- Uczenie się o BPD
Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind
Prowadzony przez redaktorkę naczelną i terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek podcastu The Verywell Mind pokazuje, jak nauczyć się tolerować nieprzyjemne emocje.
Słowo od Verywell
Regulacja emocji jest umiejętnością korzystną dla każdego, nie tylko dla osób z BPD. Jeśli masz ten stan, z czasem możesz nauczyć się technik zmniejszania objawów.
Terapia często robi dużą różnicę pod tym względem i może przynieść pozytywne zmiany, które wpływają na prawie każdy obszar twojego życia. Przy ciągłej pomocy specjalisty zdrowia psychicznego możliwe jest wyzdrowienie z BPD.