Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś bardzo wrażliwą osobą, całkiem możliwe, że tak naprawdę jesteś. Ten fakt może mieć wpływ na Twój związek ze stresem w Twoim życiu. Ludzie, którzy są uważani za „wysoce wrażliwych ludzi”, mają tendencję do odczuwania rzeczy głębiej niż inni, łatwiejszego wykrywania subtelności życia i większej reaktywności na bodźce wewnętrzne i zewnętrzne. Są to osoby, które mogą być bardziej zaniepokojone swędzącą koszulą lub szorstki przyjaciel. To także ludzie, którzy zauważą, kiedy ktoś potrzebuje przytulenia lub wykryją, kiedy coś złego ma się wydarzyć i zmienią kurs.
Niestety, ta podwyższona wrażliwość i świadomość może przekładać się na czujność, rozmyślania i czasami dodatkowy stres. Oto jak radzić sobie z dodatkowym i wyjątkowym stresem bycia bardzo wrażliwą osobą, niezależnie od tego, czy wrażliwą osobą jesteś Ty, czy ktoś, na kim Ci zależy.
Skonfiguruj granice
Kiedy mówimy o „granicach”, mamy na myśli granice w twoich związkach, ale mamy na myśli również inne sposoby. Oznacza to, że staniesz się bardziej komfortowy, aby ludzie wiedzieli, gdzie stoisz i czego potrzebujesz – klasyczne techniki wyznaczania granic. Ale mamy również na myśli takie rzeczy, jak stworzenie dodatkowego miejsca do poruszania się w swoim harmonogramie, abyś nie czuł się zestresowany, gdy coś nieuchronnie pójdzie nie tak, nagromadzi się lub będzie wymagać od Ciebie dodatkowej odpowiedzi.
Praktykuj uważność i medytację
Praktyki te są ściśle związane z ideą wyznaczania granic. Dzieje się tak, ponieważ wiąże się to z tworzeniem obwodu wokół twoich życiowych doświadczeń oraz twoich myśli i uczuć na ich temat poprzez praktyki medytacji i uważności.
Kiedy praktykujesz medytację, uczysz się cofać i obserwować swoje myśli i uczucia, a nawet reakcje fizyczne jako odrębne od twojego życia i „ja”. Uczysz się szybciej uspokajać swoje ciało, odwracając reakcję na stres i wracając do miejsca spokoju. Uczysz się również łatwiej oderwać się od rzeczy emocjonalnie, więc jeśli sprawy wydają się przytłaczające, nie dajesz się tak łatwo zmieść w powodzi emocji. Pomaga pozostać na ziemi, może również pomóc w budowaniu odporności na stres. Wszystko to powinno sprawić, że wysiłek będzie opłacalny dla każdego, ale dotyczy to szczególnie osób bardzo wrażliwych.
„Strefy relaksu” dla siebie
Może to oznaczać, że Twój dom będzie kojący i względnie wolny od konfliktów. Można to zrobić, dodając kilka elementów, o których wiadomo, że łagodzą stres, takich jak kojąca muzyka i aromaterapia, i regularnie odpoczywając.
Może to również oznaczać, że twoje bliskie relacje są jak najbardziej wolne od konfliktów. Można to osiągnąć, ucząc się technik rozwiązywania konfliktów i asertywności, które zapewnią ci narzędzia potrzebne do przezwyciężenia trudności, które mogą pojawić się między tobą a twoimi bliskimi.
Ostatecznie oznacza to również, że możesz wybrać ludzi w swoim życiu, aby byli częścią twojego wewnętrznego kręgu, po tym, jak udowodnią, że są tego warci, i możesz stworzyć dystans między sobą a tymi, którzy cię wysysają, frustrują lub dewaluują. Kiedy masz wspierający krąg ludzi, którzy będą słuchać i troszczyć się, gdy masz problem w swoim życiu, może to być dla ciebie jeszcze bardziej kojące, jeśli jesteś wrażliwy; wrażliwi ludzie potrzebują czuć się rozumiani i wspierani trochę bardziej niż inni, i są cudowni w swojej zdolności, by to również zaoferować. Ale ważne jest, aby zachować wsparcie dla tych, którzy zwrócą je, przynajmniej częściowo, a nie tych, którzy cię wydrenują i porzucą lub wzbudzą zwątpienie.
Ćwicz samoopiekę
Jako osoba bardzo wrażliwa jesteś prawdopodobnie bardziej podatny na skutki braku snu, złego odżywiania i wypalenia. Oznacza to, że musisz mieć wystarczającą ilość snu w nocy (lub w razie potrzeby uzupełniać drzemki), jeść zdrowe posiłki i dbać o swoje ciało, umysł i ducha na wszelkie możliwe sposoby. Dzięki temu będziesz bardziej w stanie poradzić sobie z tym, co stanie na twojej drodze.
Poznaj swoje wyzwalacze
Wszyscy bardzo wrażliwi ludzie mają swoje wyjątkowe wyzwania. Pomaga wiedzieć, co najbardziej Cię stresuje, dzięki czemu możesz uniknąć tych rzeczy w swoim życiu. Zwracaj uwagę na to, jak się czujesz w ciągu dnia, a nawet prowadź dziennik stresu, jeśli to konieczne. Bądź aktywny w dodawaniu praktyk budowania odporności, a także eliminuj stresory, gdy tylko jest to możliwe.
Możesz nie być w stanie zmienić faktu, że jesteś wrażliwy, ale możesz całkowicie zmienić swój styl życia i nawyki, tak aby były mniej podatne na stresory, których nie możesz kontrolować. Po pewnym czasie stanie się to drugą naturą i ogólnie poczujesz się bardziej odporny na stres. Wtedy możesz po prostu cieszyć się korzyściami płynącymi z bycia wrażliwym.
