Odhamowanie to mówienie lub robienie czegoś według kaprysu, bez wcześniejszego zastanowienia się, co może być niepożądanym lub nawet niebezpiecznym skutkiem. Istnieje również inny sposób myślenia o odhamowaniu: jako zmniejszona kontrola nad swoimi impulsami lub popędami, co oznacza niemożność zatrzymania, opóźnienia lub zmiany („zahamowania”) działania, które nie jest odpowiednie dla sytuacji, w której się znajdujesz.
Odhamowanie jest przeciwieństwem zahamowania, co oznacza kontrolowanie sposobu, w jaki reagujesz na to, co dzieje się wokół ciebie.
Wiesz więcej o odhamowaniu niż myślisz
Czy powyższe definicje brzmią znajomo, nawet jeśli nie słyszałeś wcześniej słowa „odhamowanie”?
Jeśli masz zaburzenie osobowości typu borderline (BPD), prawdopodobnie rzadko lub nigdy nie nazywano cię „odhamowanym”. Ale prawdopodobnie wielokrotnie słyszałeś słowo „impulsywny”. Zgadza się: odhamowanie i impulsywność (zwane również impulsywnością) to zasadniczo to samo. Odhamowanie jest powszechne u osób z BPD.
Nie wszystkie stany odhamowania są spowodowane zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak BPD. Na przykład urazowe uszkodzenie mózgu może prowadzić do odhamowania. Niektóre leki, takie jak benzodiazepiny, niektóre leki nasenne, narkotyki i alkohol, mogą również prowadzić do odhamowania.
Oczywiście każdy ma chwile, kiedy jego „nieskrępowane” zachowanie nie szkodzi, a nawet przyczynia się do dobrej zabawy, jak na przykład energiczny taniec na imprezie. W przeciwieństwie do tego, odhamowanie, jak to słowo jest używane przez specjalistów od zdrowia psychicznego, zawsze jest do pewnego stopnia szkodliwe dla osoby zachowującej się impulsywnie.
Jak wygląda odhamowanie?
Odhamowane lub impulsywne działania często mają niepożądane lub nawet szkodliwe skutki. Dlaczego? Ponieważ wahają się od zachowań, które są po prostu nieodpowiednie, takie jak nagłe zabieranie jedzenia z czyjegoś talerza, po niepotrzebnie ryzykowne, a nawet niebezpieczne, takie jak kradzież, podpalanie, wybuchowe ataki wściekłości lub samookaleczenia.
Etapy odhamowania
Możesz myśleć, że odhamowanie pojawia się etapami, nawet jeśli między myśleniem o impulsywnym akcie a jego wykonaniem może upłynąć zaledwie kilka sekund:
- Scena 1: Czujesz poczucie rosnącego napięcia lub podniecenia, potrzebę.
- Etap 2: Popełniasz impulsywny akt. W jego trakcie możesz odczuwać przyjemność, ulgę i/lub poczucie spełnienia lub satysfakcji.
- Etap 3: Po akcie możesz czuć się winny lub żałować. Możesz także obwiniać siebie za to, co zrobiłeś.
Czy uzależnienia pociągają za sobą odhamowanie?
Tak. Odhamowanie jest kluczową cechą wielu, jeśli nie wszystkich uzależnień. Przykłady obejmują uzależniający hazard, uzależnienie od seksu, uzależnienie od zakupów (zwłaszcza jeśli nie możesz sobie na to pozwolić) i nadużywanie substancji.
