Opracowano szereg terapii, w tym terapię poznawczo-behawioralną i psychodynamiczną, aby pomóc ludziom odzyskać zdrowie po skutkach zespołu stresu pourazowego (PTSD).
Jeśli szukasz leczenia objawów PTSD, ważne jest, aby zrozumieć różnicę między tymi dwiema formami terapii. Poznaj fakty na temat obu dzięki tej recenzji.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapie poznawczo-behawioralne dla PTSD opierają się na założeniu, że problemy powstają w wyniku sposobu, w jaki ludzie interpretują lub oceniają sytuacje, myśli i uczucia, a także problematycznych sposobów, w jakie te oceny skłaniają ludzi do działania (na przykład poprzez unikanie). .
Przykładami terapii poznawczo-behawioralnych dla PTSD są terapia ekspozycji, trening inokulacji stresem, terapia przetwarzania poznawczego, aktywacja behawioralna oraz terapia akceptacji i zaangażowania.
Stwierdzono, że terapia poznawczo-behawioralna skutecznie zmniejsza objawy PTSD.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Psychoterapia psychodynamiczna
Psychodynamiczne podejścia do PTSD skupiają się na wielu różnych czynnikach, które mogą wpływać lub powodować objawy PTSD, takich jak doświadczenia z wczesnego dzieciństwa (szczególnie nasz poziom przywiązania do rodziców), obecne relacje i rzeczy, które ludzie robią (często nie zdając sobie z tego sprawy). chronić się przed niepokojącymi myślami i uczuciami, które są wynikiem przeżycia traumatycznego wydarzenia (te „rzeczy” nazywane są „mechanizmami obronnymi”).
W przeciwieństwie do terapii poznawczo-behawioralnej, psychoterapia psychodynamiczna kładzie duży nacisk na nieświadomy umysł, w którym znajdują się niepokojące uczucia, impulsy i myśli, które są zbyt bolesne, abyśmy mogli na nie bezpośrednio patrzeć. Chociaż te bolesne uczucia, impulsy i myśli są poza naszą świadomością, nadal wpływają na nasze zachowanie.
Na przykład mogą prowadzić do unikania nawiązywania z kimś związku, ponieważ związek może wywołać niektóre z tych bolesnych uczuć. Dlatego, podobnie jak w przypadku terapii poznawczo-behawioralnej, terapia psychodynamiczna również chce wywołać zmiany w zachowaniu. Po prostu droga, którą trzeba tam dotrzeć, jest inna.
Jak działa psychoterapia psychodynamiczna?
Doprowadzenie do zmiany objawów lub zachowania wymaga nawiązania kontaktu i „przepracowania” tych bolesnych nieświadomych uczuć. Aby to zrobić, terapeuta psychodynamiczny pomoże pacjentowi rozpoznać używane mechanizmy obronne, do czego są wykorzystywane (aby uniknąć bolesnych uczuć w nieświadomym umyśle wynikających z traumatycznego doświadczenia) oraz połączyć się i odpowiednio uwolnić te uczucia i myśli, których wcześniej unikano.
Na przykład podczas kilku sesji terapeuta psychodynamiczny może zauważyć, że pacjentka zaprzecza, w jakim stopniu traumatyczne wydarzenie wpłynęło na jej życie. Wyparcie to powszechny mechanizm obronny, który można wykorzystać do ochrony ludzi przed czymś, z czym nie są w stanie sobie poradzić.
Podobnie terapeuta może zauważyć, że pacjent wyraża złość i obwinia członków rodziny, nawet jeśli nie zrobili nic, by na to zasłużyć. W takim przypadku terapeuta może zinterpretować to zachowanie jako znak, że pacjent jest rzeczywiście zdenerwowany i obwinia się za traumatyczne wydarzenie. Ponieważ gniew i poczucie winy są zbyt trudne do zniesienia, wyraża się je w stosunku do innych. Ten mechanizm obronny jest określany jako „przemieszczenie”.
W obu tych przypadkach terapeuta interpretowałby zachowanie pacjenta i dzielił się tą interpretacją z pacjentem.
Terapeuta i pacjent mogą zacząć przełamywać te niezdrowe mechanizmy obronne i przynieść wgląd w leżący u ich podstaw problem. Dzięki temu wglądowi pacjent może rozpocząć pracę nad tymi bolesnymi uczuciami w zdrowszy i bardziej odpowiedni sposób.
Badania nad skutecznością psychoterapii psychodynamicznej
Psychoterapia psychodynamiczna PTSD nie była tak intensywnie badana, jak terapia poznawczo-behawioralna PTSD. Spośród przeprowadzonych badań wykazano jednak, że psychoterapia psychodynamiczna może przynieść szereg korzyści.
Na przykład badania nad terapią psychodynamiczną dla PTSD wykazały, że po terapii ludzie zgłaszają poprawę w swoich relacjach interpersonalnych, mniej uczucia wrogości i nieadekwatności, więcej pewności siebie i asertywności oraz zmniejszenie objawów PTSD i depresji.
Jaki rodzaj terapii należy zastosować?
Odpowiedź na to pytanie opiera się na twoich osobistych preferencjach. Zarówno terapia poznawczo-behawioralna, jak i psychoterapia psychodynamiczna mogą przynieść korzyści osobie z PTSD. Jednak terapeuci poznawczo-behawioralni i psychodynamiczni przyjmują różne podejścia do leczenia PTSD, a niektórzy ludzie mogą preferować jedno podejście od drugiego.
Terapia będzie najskuteczniejsza, jeśli kupisz podejście i będziesz mieć dobre relacje z terapeutą. Dlatego ważne jest, aby rozejrzeć się i znaleźć dla siebie najlepsze dopasowanie. Możesz znaleźć dostawców leczenia PTSD w swojej okolicy za pośrednictwem UCompare HealthCare, jak również Anxiety Disorder Association of America.