Trauma: definicja, objawy, cechy, przyczyny, leczenie

Co to jest trauma?

Trauma to każdy rodzaj niepokojącego zdarzenia lub doświadczenia, które może mieć wpływ na zdolność danej osoby do radzenia sobie i funkcjonowania. Trauma może spowodować szkody emocjonalne, fizyczne i psychiczne. Wiele osób w pewnym momencie swojego życia doświadczy jakiegoś traumatycznego wydarzenia - od niespodziewanej śmierci ukochanej osoby po wypadek samochodowy.

Jednak nie wszyscy ludzie rozwiną zespół stresu pourazowego (PTSD) po traumatycznym wydarzeniu. Chociaż ktoś może nie rozwinąć PTSD, nadal mogą doświadczać objawów podobnych do PTSD bezpośrednio po traumatycznym wydarzeniu. Wiele z tych objawów jest w rzeczywistości częstymi reakcjami na traumatyczne wydarzenie

Rodzaje

Trauma przybiera wiele kształtów i form, ale istnieją pewne typowe scenariusze, które są ogólnie uważane za traumatyczne. Rodzaje traumatycznych wydarzeń, których dana osoba może doświadczyć w pewnym momencie życia, obejmują:

• Nadużycie
• Atak
• Wypadek samochodowy
• Śmierć bliskiej osoby
• Rozwód
• Porzucenie rodziny lub rodziców
• Uwięzienie
• Utrata pracy
• Klęski żywiołowe
• Uraz fizyczny
• Rzepak
• Poważna choroba
• Terroryzm
• Przemoc
• Bycie świadkiem przestępstwa, wypadku lub śmierci

Trauma często należy do jednej z trzech różnych kategorii. Niektóre traumy, takie jak wypadki czy klęski żywiołowe, są zdarzeniami jednorazowymi, o ograniczonym czasie trwania i zakresie. Inne traumy są długotrwałe i trwają, takie jak zmaganie się z przewlekłą chorobą lub powtarzające się przemoc domowa. Istnieją również rodzaje urazów, które często są pomijane, takie jak urazy, które pojawiają się podczas porodu lub operacji.

Objawy

Czym więc jest „normalny” objaw w porównaniu z „nienormalnym” objawem traumy? Trudno na to odpowiedzieć, ponieważ każdy reaguje inaczej na traumatyczne wydarzenie.

Istnieją jednak pewne typowe objawy, których można się spodziewać po traumatycznym zdarzeniu. Oto kilka typowych reakcji na traumę:

• Natrętne myśli i wspomnienia: Po traumatycznym wydarzeniu często pojawiają się natrętne myśli i wspomnienia związane z traumatycznym wydarzeniem. Jest to szczególnie prawdopodobne, gdy napotkasz coś (na przykład osobę, miejsce lub obraz), co przypomina ci o traumatycznym wydarzeniu.
• Nadmierna czujność: To bardzo naturalne, że czujesz się bardziej czujny i świadomy swojego otoczenia po traumatycznym wydarzeniu. Jest to w rzeczywistości bardzo ochronny objaw, ponieważ twoje ciało stara się zapewnić ci bezpieczeństwo, uświadamiając ci potencjalne źródła zagrożenia i niebezpieczeństwa. Ten naturalny mechanizm bezpieczeństwa będzie bardziej czuły po traumatycznym wydarzeniu.
• Nadpobudliwość: Tak jak prawdopodobnie będziesz bardziej czujny, prawdopodobnie poczujesz się bardziej podekscytowany i zdenerwowany po traumatycznym wydarzeniu. To znowu część naturalnego systemu ochrony twojego ciała. Strach i niepokój mówią nam, że istnieje jakiś rodzaj niebezpieczeństwa, a wszystkie odczucia cielesne, które towarzyszą strachowi i niepokojowi, mają na celu pomóc nam zareagować na to niebezpieczeństwo. Przygotowują nas do ucieczki, zamrożenia lub walki. Po traumatycznym wydarzeniu system alarmowy twojego ciała będzie bardziej czuły, próbując chronić cię przed przyszłymi traumatycznymi wydarzeniami.
• Czuję się niebezpiecznie: Po traumatycznym wydarzeniu nasze założenia o tym, że świat jest bezpiecznym miejscem, w zrozumiały sposób pryskają. W konsekwencji ludzie mogą czuć się tak, jakby każda sytuacja lub miejsce było potencjalnie niebezpieczne. Miejsca lub sytuacje, w których kiedyś czułeś się bezpiecznie, mogą teraz wydawać się groźne i wywoływać niepokój. Jest to szczególnie prawdopodobne w sytuacjach lub miejscach, które przypominają o traumatycznym wydarzeniu.

„Normalna” reakcja na traumę a PTSD

Gdy przeczytasz niektóre objawy, które często występują po traumatycznym wydarzeniu, zauważysz, że większość z nich to również objawy zespołu stresu pourazowego. Ważne jest, aby pamiętać, że występowanie tych objawów nie oznacza, że ​​masz PTSD.

• Chociaż poniższe objawy mogą być niepokojące, często są znacznie mniej dotkliwe i intensywne niż objawy występujące w PTSD.
• Zespół stresu pourazowego nie może zostać zdiagnozowany przez co najmniej 30 dni po traumatycznym wydarzeniu, ponieważ wiele objawów podobnych do zespołu stresu pourazowego jest w rzeczywistości częścią naturalnej reakcji organizmu na traumatyczne wydarzenie, a u wielu osób objawy te będą stopniowo zmniejszać się z czasem.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę

Przedstawione poniżej objawy mogą być oznaką, że możesz być narażony na ryzyko rozwoju zespołu stresu pourazowego. Mogą one spowodować pogorszenie oczekiwanych objawów traumy wymienionych powyżej, co ostatecznie prowadzi do zespołu stresu pourazowego. Dlatego bardzo ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z następujących symptomów:

• Utrata zainteresowania: Ważne jest, aby zwracać uwagę na utratę zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, a także na poczucie oderwania od innych. Ten objaw może oznaczać, że istnieje ryzyko popadnięcia w depresję. Ten objaw może również powodować izolację od innych, w tym ważnych źródeł wsparcia społecznego.
• Unikanie: Po traumatycznym wydarzeniu bardzo często unika się pewnych sytuacji, czynności lub ludzi. Musisz jednak zwracać uwagę na zachowania unikające. Unikanie zwykle prowadzi do większego unikania, ponieważ wzmacnia przekonanie, że świat nie jest bezpiecznym miejscem. Takie unikanie może następnie prowadzić do pogorszenia objawów i ostatecznie do PTSD.
• Niezdrowe zachowania radzenia sobie: Tak jak unikanie czynności, sytuacji lub ludzi może być problematyczne, tak samo może być problematyczne unikanie myśli i uczuć. Objawy, jakich doświadczają ludzie po traumatycznym wydarzeniu, mogą być bardzo niepokojące. W rezultacie ludzie mogą polegać na niezdrowych strategiach radzenia sobie (na przykład używaniu substancji) jako sposobie uniknięcia tych objawów. Unikanie jest tylko krótkoterminowym rozwiązaniem, a na dłuższą metę może sprawić, że twoje uczucia i myśli staną się bardziej intensywne.

Diagnoza

Jeśli masz objawy urazu, możesz zdiagnozować stan, taki jak PTSD. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie traumatyczne przeżycia doprowadzą do diagnozy stanu związanego z traumą. Kiedy porozmawiasz ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego, zadadzą oni pytania dotyczące objawów, których doświadczasz i jak dawno temu doszło do urazu.

Jeśli przez jakiś czas po doświadczeniu objawy nadal występują, a objawy te mają znaczący wpływ na Twoje codzienne życie, lekarz sprawdzi, czy spełniasz kryteria diagnostyczne dla zaburzenia związanego z traumą lub stresorem lub ewentualnie zaburzenia adaptacyjnego , w zależności od dokładnego charakteru Twoich objawów.

Leczenie

Jeśli doświadczyłeś traumy, pomocna może być rozmowa z terapeutą. Spróbuj poprosić swojego lekarza lub ukochaną osobę o rekomendację. Istnieje również kilka stron internetowych, które zapewniają bezpłatne wyszukiwanie, które pomogą Ci znaleźć odpowiednich dostawców usług zdrowia psychicznego w Twojej okolicy, dostępnych za pośrednictwem Departamentu ds. Weteranów Stanów Zjednoczonych. Terapeuta może zapewnić wsparcie, a także pomóc lepiej zrozumieć objawy, których doświadczasz

Leczenie będzie zależeć od objawów, których doświadczasz w wyniku traumy. Może obejmować psychoterapię, leki, samoopiekę lub kombinację tych podejść. Leczenie często koncentruje się na pomaganiu ludziom w zintegrowaniu ich reakcji emocjonalnej na traumę, a także na radzeniu sobie z wynikającymi z tego stanami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk, depresja lub PTSD.

Psychoterapia

Leczenie może obejmować zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby pomóc ludziom ocenić myśli i uczucia związane z traumą i zastąpić negatywne myślenie bardziej realistycznymi myślami.

Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych (EMDR) to kolejne podejście, które wykorzystuje elementy CBT w połączeniu z ruchami gałek ocznych lub ciała.

Leki

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie PTSD w wyniku urazu, istnieją leki, które mogą być również pomocne w ramach Twojego leczenia. Te leki mogą obejmować:

• Antydepresanty, w tym inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Paxil (paroksetyna) i Zoloft (sertralina), które zostały zatwierdzone przez FDA do leczenia PTSD
• Leki przeciwlękowe, takie jak benzodiazepiny, w tym Valium (diazepam) i Ativan (lorazepam)

Korona

Po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia bardzo ważne jest wdrożenie zdrowych strategii radzenia sobie, takich jak korzystanie ze wsparcia społecznego i minimalizowanie niezdrowych strategii radzenia sobie, takich jak unikanie poprzez alkohol lub narkotyki.

Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc przetworzyć i poradzić sobie z traumą:

• Potwierdź swoje uczucia. Nie musisz zmuszać się do rozmowy z innymi o tym, jak się czujesz; jednak ważne jest, abyś nie próbował odpychać swoich uczuć.
• Znajdź grupę wsparcia gdzie możesz porozmawiać z innymi ludźmi, którzy przeszli przez podobne doświadczenia.
• Daj sobie czas na poradzenie sobie z tym, co czujesz. Nie oczekuj, że te uczucia znikną z dnia na dzień. W międzyczasie uspokój się.
• Zająć się swoim ciałem. Jedz regularnie pożywne posiłki, staraj się wystarczająco dużo odpoczywać i regularnie angażować się w aktywność fizyczną.
• Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną. Nawet jeśli możesz czuć się samotny, izolowanie się może utrudnić radzenie sobie ze skutkami traumy. Pozwól sobie oprzeć się na ludziach, którym zależy na Tobie i wspiera Cię.

Pomocne może być również ustalenie regularnej rutyny lub harmonogramu. Traumatyczne wydarzenia mogą znacznie zakłócić życie człowieka. Mogą sprawić, że osoba poczuje, że jej życie wymyka się spod kontroli i jest nieprzewidywalne. Regularnie ustalony harmonogram może pomóc wprowadzić porządek i przewidywalność w Twoim życiu.

Chociaż trzymanie się rutyny nie usunie niepokoju związanego z traumatycznym wydarzeniem, może pomóc w przypadku innych źródeł niepokoju w twoim życiu. Przy ustalaniu harmonogramu ważne jest, abyś poświęcił czas na czynności związane z samoopieką; strzeż się przed używaniem harmonogramu jako sposobu na zwykłe zajęcie się (na przykład poświęcenie się pracy), aby nie mieć czas pomyśleć o traumatycznym wydarzeniu.

Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z traumą, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.

Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.