Cztery umowy: praktyczny przewodnik po wolności osobistej, autorstwa Don Miguela Ruiza, jest wspaniałą książką do zarządzania stresem i rozwoju osobistego. Jest napisany prostym językiem, ale zajmuje się złożonymi tematami, które mogą pomóc Ci wprowadzić gruntowne zmiany w Twoim życiu.
Jedną z wad tej książki jest to, że niektóre z umów są zbyt ekstremalne i jeśli weźmiesz je dosłownie, mogą spowodować dodatkowe problemy w twoim życiu, jeśli zostaną podjęte bez przysłowiowego ziarnka soli. Jednak przy odrobinie równowagi i poczuciu otwartości, każda z tych umów może być transformująca i łagodząca stres. Oto wyjaśnienie każdej z czterech umów.
Umowa 1: Bądź nienaganny w swoim słowie
Co to obejmuje: Umowa ta omawia unikanie plotek, kłamstw, pustych obietnic i innych sposobów, w jakie sprawiamy problemy naszymi słowami. Mów tylko to, co masz na myśli, i uświadom sobie, że możesz wyrządzić szkody, jeśli nie będziesz ostrożny w tym, co mówisz.
Punkty, o których należy pamiętać: Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z mocy ich słów i nie dostrzega szkody, jaką może wyrządzić nieostrożne, bezmyślne lub agresywne mówienie. Większość z nas zdaje sobie sprawę, że krzyczenie na kogoś może być dla niego denerwujące, ale subtelne małe podstępy lub plotki za jego plecami mogą zranić innych bardziej, niż nam się wydaje, a raniąc ich, krzywdzimy siebie.
Chociaż wspaniale jest być sumiennym w używaniu słów, ta umowa może być trudna do pełnego przestrzegania. Jest to jednak wspaniały cel, do którego należy dążyć, i dobry kierunek, w którym można pracować.
Umowa 2: Nie bierz niczego do siebie
Co to obejmuje: Ta koncepcja dotyczy zrozumienia, w jaki sposób zachowania innych ludzi są tylko ich odzwierciedleniem. Kiedy ktoś przekazuje nam informacje zwrotne na temat naszego zachowania lub nas jako ludzi, ważne jest, aby pamiętać, że żadne opinie nie są naprawdę obiektywne; wszyscy mamy swoje uprzedzenia, nasze filtry, przez które patrzymy na świat. Z tego powodu nie powinniśmy traktować czyjejś opinii o nas lub naszych działaniach jako całkowicie trafne. Kiedy ktoś mówi coś o nas, tak naprawdę mówi coś o sobie io tym, jak postrzega świat.
Punkty, o których należy pamiętać: To dobra rada, aby pomóc ci stać się mniej reaktywnym, defensywnym i odwetowym, ale utrzymuj równowagę. Chociaż każdy ma swoje uprzedzenia i nie ma czegoś takiego jak prawdziwy obiektywizm, przez nigdy nabierający byle co osobiście możesz naprawdę ograniczyć swoją zdolność dostrzegania własnych negatywnych wzorców i tendencyjnego myślenia oraz pracować nad rozwijaniem zdrowszych wzorców i jasnego myślenia. Jak mówi M. Scott Peck w Droga z mniejszym ruchem„Problem rozróżnienia tego, kim jesteśmy, a za co nie jesteśmy odpowiedzialni w tym życiu, jest jednym z największych problemów ludzkiej egzystencji”.
Chociaż ważne jest, aby pozbyć się większości swoich obaw związanych z opiniami innych osób, należy wziąć pod uwagę niektóre opinie, a potrzeby innych również powinny być szanowane. Nie rezygnuj z pracy polegającej na rozróżnianiu odpowiedzialności, bo na dłuższą metę może to spowodować większy stres.
Umowa 3: Nie rób założeń
Co to obejmuje: Wiele stresu może powstać, gdy założysz, że wiesz, co myślą inni ludzie, bez sprawdzania ich. Zrozumienie, że inni ludzie mogą mieć różne motywacje do swoich działań, nawet drastycznie różniące się światopoglądem od twojego, oraz pamiętanie, aby naprawdę spróbować zrozumieć innych i przedyskutować te motywacje przed wyciąganiem pochopnych wniosków na temat ich zachowania, może znacznie pomóc w zapobieganiu konfliktom interpersonalnym.
Punkty, o których należy pamiętać: Stosowanie tej rady do skrajności może spowodować, że zignorujesz swoją intuicję dotyczącą ludzi lub zdrowy rozsądek odnośnie czyjegoś zachowania, które jest dla ciebie szkodliwe. Może również otworzyć cię na manipulację, jeśli wytrenujesz się, by wierzyć w czyjeś wyjaśnienie negatywnego zachowania, zamiast oceniać zachowanie samodzielnie. Przykładem tego w działaniu może być, na przykład, brak wiary w to, że jesteś oszukiwany, jeśli twój partner zachowuje się nieobliczalnie i ma klasyczne oznaki niewierności, ale on lub ona stanowczo zaprzecza wykroczeniu.
Nieprzyjmowanie założeń jest dobrą sugestią, ale powinno być łagodzone wewnętrzną mądrością i zdrowym rozsądkiem.
Umowa 4: Zawsze rób wszystko, co w Twojej mocy
Co to obejmuje: W ten sposób Ruiz oznacza robienie wszystkiego, co w Twojej mocy w danym momencie, abyś nie żałował. W niektóre dni twoje najlepsze wyniki nie są tak dobre, jak w inne i to jest w porządku. Dopóki włożysz uczciwy wysiłek w życie, nie będziesz miał się czego wstydzić i nie pobijesz się z powodu mniej niż gwiezdnego występu z perspektywy czasu.
Punkty, o których należy pamiętać: To dobra rada dla każdego i może pomóc w osiągnięciu większych postępów w osiąganiu celów, a także zapobiec niepotrzebnemu poczuciu żalu.
streszczenie
Chociaż czasami umowy są zbyt uproszczone, to wciąż jest świetna mała książka z kilkoma ciężkimi pomysłami. Skupienie się na którejkolwiek z tych umów może znacznie poprawić twoje życie i zmniejszyć stres; skupienie się na wszystkich czterech może naprawdę zmienić życie wielu ludzi. Jeśli przestrzegane są ogólnie, a nie fanatycznie, te sugestie mogą pomóc w zmniejszeniu dużej ilości stresu, pomagając uniknąć wzorców myślenia i zachowania, które powodują frustrację, obwinianie, zranienie uczuć i inne negatywne emocje.