Kluczowe dania na wynos
- Chociaż nic nie zastąpi fizycznego doświadczania natury, wirtualna rzeczywistość może być odpowiednim zamiennikiem.
- Wykazano, że doświadczenia VR przynoszą korzyści dla zdrowia psychicznego, zwiększając pozytywność.
- Jeśli wirtualna rzeczywistość jest dla Ciebie niedostępna, pomocne może być oglądanie przyrody na telewizorze.
Jest coś niesamowicie uspokajającego w zanurzeniu się w naturze, wdychaniu świeżego powietrza wokół ciebie. Niezależnie od tego, czy jest to długa przejażdżka rowerem, spacer po lokalnym parku, czy wędrówka po pięknej górze, trudno jest czuć się źle z dużą ilością roślinności wokół ciebie. Niestety, przy wyjątkowo ograniczonych podróżach i krótkich, szarych dniach normą, igraszki na łonie natury mogą nie być dla Ciebie opcją.
Nie oznacza to jednak, że utraciłeś korzyści dla zdrowia psychicznego, jakie daje wspaniałe przebywanie na świeżym powietrzu. Nowe badanie z Czasopismo Psychologii Środowiskowej odkryli, że ludzie, którzy oglądali interaktywną wirtualną rzeczywistość generowaną komputerowo (CG-VR), doświadczyli znacznego wzrostu pozytywnego zdrowia psychicznego.
Uczestnicy zostali podzieleni na trzy kategorie oglądania przyrody: telewizja 2D, wideo VR 360 stopni (360-VR) oglądane na wyświetlaczu na głowie oraz CG-VR na wyświetlaczu na głowie i przy użyciu kontrolera ręcznego. Każda osoba otrzymała scenę z rafą koralową do obejrzenia lub interakcji
„Badania wykazały, że symulowana natura może dostarczyć reprezentatywnych i przekonujących symboli natury. Dotyczy to zwłaszcza nowych technologii, takich jak interaktywna rzeczywistość wirtualna” – mówi dr Sabrina Romanoff, psycholog kliniczny przeszkolony na Harvardzie.
Natura i zdrowie psychiczne
Czy znasz to uczucie przytłoczenia, a następnie wychodzenia na zewnątrz, długiego spaceru na zewnątrz i powoli, ale pewnie zaczyna się rozjaśniać? Spędzanie czasu na łonie natury jest niezaprzeczalnie cenne dla twojego stanu psychicznego.
„Natura poprawia nastrój, ponieważ dosłownie zmienia chemię twojego ciała. Zażywanie świeżego powietrza i ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom tlenu, endorfin i serotoniny w mózgu, prowadząc do pozytywnych zmian nastroju” – mówi Romanoff. „Ponadto ludzie mają skłonność do instynktownego przywiązania emocjonalnego do innych żywych organizmów. Te połączenia są spełnione, gdy są zanurzone w naturze.”
W badaniu z 2019 roku opublikowanym w Raporty naukowe, uczestnicy, którzy spędzali 120 minut tygodniowo lub więcej na łonie natury, mieli większą szansę na samodzielne zgłoszenie dobrego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Chociaż naukowcy przebadali tylko 96 osób dorosłych, eksperci ds. zdrowia psychicznego dostrzegają podobne korzyści w doświadczaniu natury poprzez VR. „Uziemienie w naturze uspokaja nas, ale wielu nie ma dostępu do obszarów naturalnych, zwłaszcza podczas pandemii COVID-19.
Możliwość ucieczki od rzeczywistości i doświadczania natury poprzez VR, gdy nie jest to możliwe w prawdziwym życiu, może być wyzwalająca, łagodząc stres życia codziennego” – mówi Kathryn Ely, MA, ALC, NCC, doradca zdrowia psychicznego.
Nie chodzi tylko o twoją głowę, natura raz po raz pokazuje, że pomaga zdrowiu psychicznemu. „Rzeczywiste doświadczenie zanurzenia w naturze silnie modyfikuje połączenia nerwowe i prowadzi do pozytywnych zmian nastroju. Kiedy nie jest to dostępne, wirtualna natura jest w stanie wykorzystać te same mechanizmy poprzez analogiczne doświadczenia wizualne i wspomnienia” – mówi Romanoff. „Dlatego wirtualna natura naśladuje efekty zanurzenia w naturze fizycznej”.
Korzyści z wirtualnej interakcji z naturą
Oglądanie przyrody, nawet bez interakcji z nią, w przeszłości okazało się korzystne dla zdrowia psychicznego człowieka. Badanie z 2011 roku opublikowane w Dziennik Rehabilitacji Klinicznej Clinic zbadali wpływ wyraźnego widoku z okna na 278 pacjentów wieńcowych i płucnych w rehabilitacji.
Kobiety z zablokowanym widokiem doświadczały gorszego stanu zdrowia fizycznego, podczas gdy mężczyźni w tej samej pozycji mieli gorszy stan zdrowia psychicznego. Swobodny widok natury poprawił zdrowie psychiczne pacjentów i sprawił, że uczestnicy chętniej spędzali czas w swoim pokoju.
Podobnie, badanie z 2017 roku opublikowane w Scientific Reports wykazało, że słuchanie dźwięków natury, takich jak bulgoczący strumyk lub wiatr w drzewach, może pomóc ciału się zrelaksować.
Mając mniej okazji do wyjrzenia przez okno, aby zobaczyć przyrodę w miesiącach zimowych, wirtualna rzeczywistość może uzupełnić to doświadczenie.
Kathryn Ely, mgr, ALC, NCC
Uziemienie w naturze uspokaja nas, ale wielu nie ma dostępu do obszarów naturalnych, zwłaszcza podczas pandemii COVID-19. Możliwość ucieczki od rzeczywistości i doświadczania natury poprzez VR, gdy nie jest to możliwe w prawdziwym życiu, może być uwalniająca, łagodząc stres dnia codziennego.
- Kathryn Ely, mgr, ALC, NCCKorzyści z natury VR podczas pandemii
Natura może wyrwać Cię z obecnej sytuacji, tworząc poczucie bycia częścią czegoś większego. Kiedy tak wiele wydaje się być niekontrolowane, Ely mówi, że doświadczanie natury poprzez VR daje możliwość przypomnienia sobie szerszego obrazu i wypadnięcia z głowy.
„Wiele osób stwierdziło, że udział w takich zajęciach, w tym w wirtualnej rzeczywistości, wędrówkach i uważnych spacerach, pomaga im skoncentrować się na oddychaniu i wszechstronnym samopoczuciu” – mówi Leela R. Magavi, lek. psychiatra i regionalny dyrektor medyczny Community Psychiatry, największej kalifornijskiej ambulatoryjnej organizacji zdrowia psychicznego.
W zaciszu i bezpieczeństwie domu, VR pozwala światu stać się twoją ostrygą. (Poważnie, możesz zobaczyć ostrygi, jeśli wybierzesz rafy koralowe jako rodzaj przyrody do eksploracji.)
„Wirtualna rzeczywistość może pozwolić jednostkom na zaangażowanie się w uważność i odwrócenie ich uwagi od myśli wywołujących niepokój i wyniszczających ruminacji” – mówi Magavi. „Wirtualna rzeczywistość może wspierać kreatywność i innowacyjne myślenie. Co więcej, wirtualna rzeczywistość może złagodzić niepokój i pomóc ludziom zachować spokój”. Mówi, że z biegiem czasu natura VR może naprawdę poprawić zdrowie psychiczne i nastrój.
Co to oznacza dla ciebie
Chociaż CG-VR przyniósł największą korzyść uczestnikom, może nie być dostępny dla wielu osób. Zestaw słuchawkowy 360-VR może być opcją, ale jeśli cena lub potencjalne skutki uboczne są odstraszające - niektórzy ludzie odczuwają mdłości, włącz telewizor. W badaniu wykazano, że oglądanie przyrody na ekranie 2D, takim jak telewizor lub komputer, zmniejsza nudę i negatywne skutki.