Jeśli masz zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD), wiesz, że twoje objawy często mogą przeszkadzać w nawiązywaniu i utrzymywaniu romantycznych związków. Rzeczywiście, wiele osób z OCD jest samotnych, a osoby pozostające w związku lub w związku małżeńskim często zgłaszają znaczny stres w związku.
Oczywiście nie każda osoba z OCD jest taka sama. Ale jeśli objawy twojego OCD stanowią poważne wyzwanie dla twojego życia miłosnego, istnieją sposoby radzenia sobie.
OCD i romantyczne związki
Istnieje wiele sposobów, w jakie OCD może przeszkadzać w związkach romantycznych. Na przykład możesz mieć trudności z utrzymaniem poczucia własnej wartości i możesz zmagać się z poczuciem wstydu w związku z objawami, co może prowadzić do unikania kontaktu z innymi.
Ponadto możesz czuć, że musisz ukryć naturę swoich obsesji i kompulsji, aby uniknąć odrzucenia przez potencjalnego lub obecnego partnera. Twoje obsesje lub kompulsje mogą nawet obracać się wokół twojego romantycznego partnera, co może szczególnie utrudnić ujawnienie charakteru twoich objawów.
Tajemnica stanie na drodze do otwartego, uczciwego i intymnego związku. Ponadto objawy depresji, które są powszechne w OCD, mogą również utrudniać nawiązywanie i utrzymywanie intymnych relacji.
Oczywiście dla wielu osób intymność seksualna jest kluczowym aspektem każdego romantycznego związku. Jednak, jak być może doświadczyłeś, objawy OCD mogą zakłócać stosunki seksualne.
Na przykład możesz doświadczyć obsesji związanych z zanieczyszczeniem (takim jak czystość okolic narządów płciowych partnera) lub niepokojącymi motywami seksualnymi (takimi jak napaść na tle seksualnym), które bardzo utrudniają nawiązanie stosunków seksualnych z partnerem. Nic dziwnego, że ludzie z OCD często unikają seksu i są niezadowoleni seksualnie ze swoich związków.
Jak sobie radzić
Chociaż OCD stwarza wiele wyzwań w tworzeniu, utrzymywaniu i cieszeniu się romantycznym związkiem, istnieją sposoby radzenia sobie.
- Zarządzaj swoimi objawami. Nasilenie objawów OCD jest pozytywnie związane z niemożnością nawiązania i utrzymania romantycznego związku. W związku z tym ważnym i niezbędnym pierwszym krokiem w kierunku wprowadzenia w życie odrobiny romansu jest skuteczne leczenie objawów. Pamiętaj, aby przejrzeć swój plan leczenia z lekarzem, psychologiem lub innym specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby upewnić się, że podejmujesz najlepszą możliwą kurację.
- Rozważ psychoterapię. Oprócz radzenia sobie z objawami OCD, psychoterapia może stanowić przydatne ramy do pracy w trudnych obszarach, takich jak niska samoocena, trudności z asertywnością, słabe umiejętności społeczne i brak pewności siebie, które mogą utrudniać rozpoczęcie lub utrzymać stabilny, długoterminowy związek.
- Zaangażuj swojego partnera. Jeśli jesteś już w związku uczuciowym, może być pomocne, aby Twój partner odegrał bardziej aktywną rolę w Twoim leczeniu. Gabinet lekarza lub terapeuty może być bezpiecznym i neutralnym miejscem do omówienia doświadczanych objawów, szczególnie tych, które mogą być krępujące lub przeszkadzać w nawiązaniu lub budowaniu intymności. Im lepiej twój partner rozumie twoje objawy, tym bardziej będziesz mógł sobie ufać.
- Utrzymuj otwartą i szczerą komunikację. Niezależnie od tego, czy masz OCD, czy nie, otwarta i szczera komunikacja jest podstawą każdego romantycznego związku. Jest to szczególnie ważne, gdy objawy nasilają się lub uległy zmianie. Twój partner musi wiedzieć, czego doświadczasz. Brak świadomości wyzwań, przed którymi stoisz, może prowadzić do nieporozumień (takich jak „nie uważa mnie już za atrakcyjnego”), które utrudniają budowanie intymności i zaufania.
- Dołącz do grupy wsparcia. Społecznościowe grupy wsparcia dla OCD mogą być doskonałym źródłem wsparcia społecznego i stanowić okazję do usłyszenia, jak inni radzą sobie z poczuciem izolacji lub zakłopotania. Chociaż umawianie się z kimś, kogo poznałeś przez grupę wsparcia, może być kuszące, postępuj ostrożnie. Wiele grup wsparcia ma zasady chroniące poufność uczestników i może aktywnie zniechęcać do nawiązywania relacji (nawet nieformalnych przyjaźni) poza otoczeniem grupy. Jeśli uznasz, że grupa wsparcia jest wartościowa i związek się kończy, może być trudno jednemu lub obojgu z was wrócić do grupy.