Astrofobia: radzenie sobie ze strachem przed kosmosem

Co to jest astrofobia?

Tajemnice kosmosu intrygują wielu Ziemian. Ale dla niektórych ludzi okazuje się to strachem. Astrofobia to poważny i irracjonalny strach przed gwiazdami i kosmosem. Jest to jedna ze specyficznych fobii związanych z określonym obiektem lub sytuacją.

Dla wielu astrofobia jest silnie związana ze strachem przed obcymi. Filmy takie jak Obcy grać w strach, że wrogie inteligentne życie może istnieć poza naszą własną planetą. Wiele z tych filmów zawiera scenariusze końca świata, w których życiu, jakie znamy, zagraża atak pozaziemski.

Objawy

Jeśli masz astrofobię, nie czujesz się nieswojo z myślą o kosmosie, gwiazdach lub obcym życiu. Masz uporczywy strach i niepokój związany z tym, co może mieć wpływ na twoje życie. Objawy astrofobii są podobne do objawów innych powszechnych fobii, do których należą:

  • Niepokój
  • Uczucia przerażenia
  • Panika
  • Szybkie bicie serca
  • Duszność
  • Drżenie

W zależności od dokładnej natury twojej fobii, możesz nie być w stanie oglądać filmów o kosmitach. Możesz być zajęty lokalizacjami takimi jak Roswell w Nowym Meksyku lub Area 51 w Nevadzie.

Obsesje związane z tymi miejscami wywodzą się z teorii spiskowych dotyczących obserwacji niezidentyfikowanych obiektów latających (UFO) i twierdzeń o ukrywaniu przez rząd interakcji z kosmitami. Możesz zachować zdrowy sceptycyzm w stosunku do tych teorii, ale martw się, co mogłoby to oznaczać, gdyby były prawdziwe.

Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z fobią, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.

Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.

Rozpoznawanie astrofobii

Wykazywanie zainteresowania przestrzenią i pokrewnymi tematami nie oznacza, że ​​masz astrofobię. Ale jeśli zainteresowanie przerodzi się w obsesję, która może okazać się ograniczająca życie, powinieneś zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.

Astrofobia nie jest rozpoznawana jako odrębny stan w „Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych” (DSM-5), ale może być zdiagnozowana jako specyficzna fobia. Aby spełnić kryteria diagnozy, musisz doświadczyć:

  • Nadmierny i nieuzasadniony strach
  • Natychmiastowa reakcja lękowa
  • Unikanie lub skrajne cierpienie

Objawy muszą również wpływać na zdolność do normalnego funkcjonowania, być obecne przez co najmniej sześć miesięcy i nie mogą być spowodowane inną chorobą.

Powiązane warunki

Lekarz lub specjalista ds. zdrowia psychicznego musi również wykluczyć inne możliwe schorzenia, które mogą przyczynić się do wystąpienia twoich objawów. Mogą to być zaburzenia paniczne, uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) i inne specyficzne fobie, takie jak klaustrofobia, nyktofobia lub monofobia.

Przyczyny

Podobnie jak inne specyficzne fobie, czynniki takie jak genetyka, historia rodzinna i doświadczenie mogą odgrywać rolę w rozwoju tego lęku. Traumatyczne doświadczenia mogą również odgrywać rolę w rozwoju tych lęków. Oglądanie przerażających filmów lub programów telewizyjnych skoncentrowanych na kosmosie może wywołać strach w kosmosie.

Badania sugerują, że fobie mogą występować w rodzinach. Posiadanie członka rodziny, który modeluje reakcje lękowe, może również zwiększyć prawdopodobieństwo, że dana osoba może rozwinąć fobię.

Astrofobia może być również powiązana z lękiem przed ciemnością, samotnością lub przebywaniem z dala od domu. Filmy takie jak Gravity odnoszą się do zimnej pustki kosmosu.

Astrofobia może również wynikać z lęku przed eksploracją kosmosu, wywołanego przez prawdziwe katastrofy, takie jak eksplozje promów kosmicznych Challenger i Columbia. . Kinematografia Apollo 13 wyeksponował realne niebezpieczeństwo, jakie wiąże się z programem kosmicznym.

Leczenie

Astrofobię można traktować tak samo, jak każdą specyficzną fobię. Celem leczenia będzie pomoc w oduczeniu się negatywnych przekonań na temat przestrzeni. Nauczysz się zdrowszych wiadomości i umiejętności radzenia sobie, które pomogą Ci uniknąć paniki. Rodzaje leczenia astrofobii obejmują:

Leki

Czasami przepisywane są leki przeciwlękowe, które mogą pomóc w połączeniu z innymi formami terapii. Leki przeciwdepresyjne to kolejny rodzaj leków, które lekarz może przepisać, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami.

Psychoterapia

Psychoterapia, zwłaszcza terapia ekspozycji, jest zwykle leczeniem pierwszego rzutu w przypadku fobii specyficznych. Niektóre z podejść terapeutycznych, które mogą być pomocne, obejmują:

  • Terapia behawioralna: Wzmacnianie pożądanych zachowań i eliminowanie niechcianych.
  • Terapia poznawczo-behawioralna: W tym zabiegu Twój terapeuta pracuje z Tobą, aby stopniowo zmieniać sposób myślenia, przeciwdziałając Twoim automatycznym wzorcom myślowym, które łączą gwiazdy lub przestrzeń z niebezpieczeństwem.
  • Terapia ekspozycji: Stopniowe zmniejszanie unikania gwiazd i przestrzeni oraz zwiększanie ekspozycji.

Korona

Oprócz profesjonalnego leczenia pomocne może być również stosowanie różnych strategii radzenia sobie ze stresem, gdy żyjesz z fobią. Oto niektóre rzeczy, które mogą pomóc:

  • Medytacja: Ta technika może być przydatna do uspokojenia umysłu i ciała.
  • Techniki relaksacyjne: Skupienie się na zdrowych nawykach, które zmniejszają niepokój. Głębokie oddychanie, wizualizacja i progresywna relaksacja mięśni to kilka konkretnych technik, które mogą okazać się pomocne.
  • Wsparcie: Posiadanie bliskich, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, może być wspaniałym źródłem pocieszenia i pocieszenia, gdy czujesz się niespokojny.

Słowo od Verywell

Wiele osób może mieć ukryte obawy przed zagubieniem się w kosmosie lub niemożnością powrotu do domu. Niektórzy ludzie mogą uznać, że idea zerowej grawitacji jest przerażająca, a nie ekscytująca. Kiedy te obawy powstrzymują osobę przed życiem, którego pragnie, lub zakłócają jego zdolność do jedzenia, spania lub pracy, może nadszedł czas, aby skontaktować się ze specjalistą zdrowia psychicznego mającym doświadczenie w leczeniu fobii.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave