Pisanie listów może wydawać się przestarzałym sposobem komunikowania się, gdy mamy łatwy dostęp do krewnych i przyjaciół za pośrednictwem SMS-ów, e-maili, FaceTime i Zoom. Jednak poczta ślimakowa stała się potężnym sposobem łączenia się z innymi podczas pandemii.
Na podstawie ostatnich badań przeprowadzonych przez United States Postal Service (USPS), 65% osób zgodziło się, że otrzymywanie poczty podniosło ich na duchu, a około 67% stwierdziło, że wysłali lub wyślą pocztę do rodziny i przyjaciół.
Pisanie listów mogło zyskać większe zainteresowanie, ponieważ jest to refleksyjna, spowolniona czynność, a nie kolejny szybki obowiązek. Możesz skrócić tekst w kilka sekund, nie zwracając większej uwagi. Ale wysyłanie listów wymaga czasu i celowości.
Chociaż pisanie listów może być staromodnym sposobem utrzymywania kontaktu z ludźmi, ta forma korespondencji pokazuje intencje. Musisz skomponować list, zdobyć kopertę, znaleźć znaczek i wysłać go ze swojej skrzynki pocztowej.
Dowiedz się o niektórych potężnych zaletach pisania i wysyłania listów podczas pandemii.
Przyjaciele i krewni czują się doceniani
Odbiorcy zdają sobie sprawę, że trudniej jest komunikować się tą metodą i doceniają zainwestowany czas.
Ludzie czują się wyjątkowi i docenieni, kiedy otrzymują osobiste listy. Jest to szczególnie ważne w tych trudnych czasach, kiedy możemy być fizycznie zdystansowani od bliskich, którzy mieszkają w całym kraju lub po drugiej stronie świata.
W tym samym badaniu USPS 61% respondentów stwierdziło, że „poczta jest czymś wyjątkowym w czasie dystansu społecznego”, a 54% respondentów stwierdziło, że komunikacja za pośrednictwem poczty ślimakowej sprzyja „bardziej znaczącemu połączeniu z tymi, do których wysyłali pocztę”.
Pisanie leczy
James W. Pennebaker, Katedra Psychologii Regents Centennial na Uniwersytecie Teksańskim w Austin, jest pionierem w dziedzinie ekspresyjnego pisania. Dużo pisał o pozytywnych korzyściach płynących z pisania zarówno artykułów, jak i książek, w tym: Otwieranie się: uzdrawiająca moc wyrażania emocji i Pisanie, aby uzdrowić: dziennik z przewodnikiem na temat powrotu do zdrowia po traumie i wstrząsach emocjonalnych.
Dziennikarstwo
Z udowodnionymi pozytywnymi korzyściami, istnieją różne sposoby wykorzystania pisania jako konstruktywnego narzędzia podczas pandemii. Na przykład możesz pisać w dzienniku, popularnym sposobie wyrażania uczuć i myśli. Dziennikarstwo pomaga przetwarzać niepokojące wiadomości, które słyszysz, nadawać im sens i ostatecznie radzić sobie z nimi. Prowadzenie dziennika jest również korzystne w radzeniu sobie ze stresem.
Pisanie listów
Pisanie listów to kolejna forma pisania, która jest szczególnie pomocna w przetwarzaniu trudnych rzeczy. „Jestem psychoterapeutką i pisarką” – mówi Sherry Amatenstein, LCSW i autorka czterech książek. „Często polecam moim pacjentom pisanie listów do siebie i innych. To, czy wyślą listy, czy nie, niekoniecznie o to chodzi”.
Kontynuowała: „Załóżmy na przykład, że mam pacjentkę, którą nazwiemy Diane, która ma rany w dzieciństwie, które wciąż się wywołują. Oznacza to, że kiedy ktoś wygłasza komentarz, który jest przykry, ból, który odczuwa, sięga głębiej niż bezmyślna uwaga, otwierając rany, które wciąż się ropieją. Zaproponuję, aby Diane napisała list do swojej młodszej osoby, „Mała Diane”, która odniosła te ciężkie rany. Wiele badań pokazuje, że pisanie jest aktem leczniczym”.
Dlatego bardzo korzystne jest używanie pisania listów, aby dzielić się nimi, zwierzać się i dawać upust swoim przyjaciołom lub krewnym, gdy przechodzimy przez trudne czasy. Frustrację lub smutek z powodu pandemii można następnie wyrazić, pisząc do troskliwych ludzi w swoim życiu.
Na przykład otrzymywanie listów z zapewnieniem od dziadków, którzy mogli przeżyć inne trudne okresy w historii, może pomóc ci poczuć się uspokojonym.
Odbiorcy listów uspokajających czują się bardziej optymistycznie, jeśli chodzi o przetrwanie trudnych czasów.
Spowalnia naszą komunikację
Pisanie listów, w porównaniu z wymianą cyfrową, spowalnia naszą komunikację. Nasze społeczeństwo zostało zbombardowane szybkimi wiadomościami i oczekiwaniem na szybką reakcję.
Podczas pandemii nasze rozumienie COVID-19, a także wiedza zdobyta przez naukowców zmieniają się z minuty na minutę. Jesteśmy nastawieni na szybko zmieniające się sytuacje związane z opieką nad dziećmi i szkolnictwem naszych dzieci, rasistowskie protesty i rozrachunki, trzęsienia ziemi i burze, a także zamieszki polityczne. To powoduje lawinę stresorów. W rezultacie, co zrozumiałe, nasze zdrowie psychiczne zostało opodatkowane.
Spowolnienie naszej komunikacji to duży plus. Z przepełnionymi skrzynkami odbiorczymi ścigamy się, aby odpowiedzieć i przejść do następnego e-maila. Kiedy otwieramy naszą domową skrzynkę pocztową, rzadko spotykamy coś, co nie jest rachunkiem – pozytywną niespodzianką. W przeszłości ludzie oczekiwali, czekali i ekscytowali się otrzymywaniem listów.
Znalezienie listu w poczcie, usiąść na kanapie i przeczytać coś odręcznie napisanego przez ukochaną osobę, jest w dzisiejszych czasach satysfakcjonujące. Nie spieszmy się. Nie musimy wykonywać wielu zadań z różnymi elementami otwartymi na naszym laptopie; raczej skupiamy się na tej jednej osobistej rzeczy, na tym liście w naszych rękach. Otrzymujemy odświeżającą korzyść spowolnienia naszego umysłu i ciała.
Skraca czas przed ekranem
Podczas gdy sprawy zaczynają się otwierać, niektórzy z nas polegali prawie wyłącznie na rozmowach elektronicznych podczas pandemii. Dlatego zrozumiałe jest, że jesteśmy wykończeni spotkaniami Zoom i happy hours FaceTime. W ten sposób pisanie listów stało się starą, ale nową alternatywą.
Jak wynika z raportu USPS, młodzi ludzie są zainteresowani pisaniem listów
Nie tylko osoby starsze są zainteresowane komunikacją za pomocą poczty ślimakowej. Wyniki badań Poczty wskazują, że w szczególności młodzi ludzie byli bardziej skłonni do wysyłania kartek i listów podczas pandemii.
Może każdy z nas, nawet rodzimi użytkownicy, jest przesiąknięty używaniem ekranu, i chętnie przyjmujemy alternatywę.
Listy są namacalne
Nic dziwnego, że ludzie piekli chleb, pracowali nad łamigłówkami i wykazywali większe zainteresowanie rzemiosłem, gdy wirus ograniczał naszą zdolność do wydostania się. Kiedy nie możemy przytulić członków rodziny lub trzymać za rękę starszego przyjaciela, sięgamy po konkretne sposoby na cieszenie się życiem. Pisanie listu to także tworzenie czegoś namacalnego i przyjemnego.
Piszesz listy długopisem i papierem, a odbiorca może fizycznie otworzyć i przytrzymać list. Nasi starsi, zwłaszcza w domach opieki i mieszkających z dala od rodziny, czuli się odizolowani i przygnębieni z powodu blokady i restrykcji związanych z koronawirusem.
Listy, nawet te dotyczące codziennych czynności, są pocieszające i otwierane z entuzjazmem.
Pisanie listów łączy nieznajomych
Pisanie listów może również łączyć nieznajomych w korzystny sposób. Niedawny artykuł w New York Times ujawnia rosnący wzrost programów Pen Pal na całym świecie podczas COVID-19. Szczególnie popularne są programy międzypokoleniowe, dopasowane do dzieci i seniorów.
Ograniczone interakcje podczas pandemii wywołały mnóstwo negatywnych skutków dla seniorów. Dr Dawn Carr, profesor socjologii na Florida State University i wykładowca w Pepper Institute for Aging and Public Policy dla osób starszych, podkreśla, że wielu seniorów czuło się odizolowanych i samotnych w tych ograniczonych czasach.
Poczucie izolacji przyczynia się do złych wyników w zakresie zdrowia psychicznego, w tym wyższych wskaźników depresji klinicznej, lęku, myśli samobójczych i rozwoju demencji.
Programy korespondencyjne służą jako sposób na zwiększenie ich interakcji w bezpieczny i korzystny sposób.
Tymczasem pandemia niekorzystnie wpłynęła również na zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży. Od niewidywania przyjaciół w szkole, jeśli uczą się w domu, po rozczarowanie ograniczonym sportem i innymi zajęciami pozalekcyjnymi, oni również są niespokojni i przygnębieni.
Te programy korespondencyjne, zwłaszcza międzypokoleniowe, nawiązują kontakty i przynoszą korzyści zarówno dzieciom, jak i młodym dorosłym. Zagubiona sztuka pisania listów łączy ludzi i jest dobrodziejstwem dla osób w każdym wieku.
Pisanie listów łączy bliskich
Podczas gdy wszystkie rodzaje listów mogą łączyć ludzi, jednym z najlepszych listów, jakie możesz wysłać komuś bliskiemu, jest list z wdzięcznością. Wyrażanie wdzięczności za pomocą kartki lub listu szczególnie rozjaśnia serca Twoich odbiorców.
Sherry Amatenstein, LCSW
Często mówię pacjentom, aby wyrażali wdzięczność za to, co masz, zamiast zastanawiać się nad tym, czego nie masz. Pomaga ludziom skupić się na wdzięczności.
- Sherry Amatenstein, LCSWNapisanie i wysłanie listu wymaga dodatkowego wysiłku, ale Amatenstein mówi: „To piękny gest. Musisz pomyśleć: „Co chcę powiedzieć, aby wyrazić uznanie?”. Proponuję, że jesteś konkretny i szczery. Na przykład możesz napisać: „Naprawdę doceniam, że przychodziłeś raz w tygodniu podczas pandemii. Robiłeś zakupy i dostarczałeś mi artykuły spożywcze, ryzykując własnym zdrowiem. Twoja hojność wiele dla mnie znaczy”.
Amatenstein dodaje: „Tak wiele badań pokazuje korzyści psychologiczne wynikające z wyrażania wdzięczności. Zwłaszcza, gdy jesteśmy w tym smutnym i samotnym miejscu, skup się na czyjejś życzliwości i podziękuj im za nią.”
Pisanie listów oferuje wiele korzyści i jest satysfakcjonującą praktyką, która powraca w dobrym stylu. W swojej najbardziej podstawowej formie może pomóc nam utrzymać więzi rodzinne i przyjaźnie oraz dzielić się wiadomościami. Ale może również pomóc nam wyrazić nasze uczucia niepokoju, wdzięczności i nadziei. Pisanie listów pomaga nam również łączyć się z nieznajomymi i pogłębiać nasze więzi z bliskimi.
W przeciwieństwie do codziennej i jednorazowej komunikacji cyfrowej, listy te zawierają historię naszych relacji, do której możemy wracać i cenić. W dobie komunikacji elektronicznej litery nabierają większego znaczenia. Pisanie listów tworzy również trwalszą formę komunikacji.
