Badania nad wsparciem społecznym pokazują, że posiadanie jednego lub dwóch bliskich i wspierających przyjaciół jest co najmniej tak samo cenne dla zdrowia emocjonalnego jak posiadanie dużej grupy przyjaznych znajomych lub bardziej płytkich przyjaźni. Jednak wsparcie społeczne od kilku wspierających przyjaciół byłoby najlepszym z obu światów. Prawdopodobnie już wiesz, czy czujesz się bardziej komfortowo z jednym dobrym przyjacielem, czy wieloma, ale istnieją dobre powody, aby mieć przynajmniej kilku różnych znajomych, na których możesz polegać:
- Jeśli masz tylko jedną osobę, która wspiera cię w trudnych chwilach, możesz ją zmęczyć lub czuć się pozbawionym wsparcia, jeśli ta osoba jest niedostępna. Lepiej dla wszystkich, jeśli masz przynajmniej kilka osób, na których możesz polegać.
- Od różnych typów ludzi czerpiesz różne korzyści. Na przykład posiadanie wychodzącego przyjaciela, z którym można się bawić, znajomego posiadającego wiedzę, od którego można uzyskać informacje i spostrzeżenia, oraz empatycznego przyjaciela, który będzie dobrym słuchaczem w trudnych czasach, zapewnia lepszą mieszankę wsparcia społecznego niż jakakolwiek z tych osób. .
- Twoi przyjaciele mogą wydobyć z siebie różne cechy, które przyniosą korzyść wam wszystkim. Na przykład, twój wychodzący przyjaciel może wyciągnąć nieśmiałą, empatyczną przyjaciółkę z jej skorupy, a wasza trójka mogłaby wyjść i bawić się razem. Dodatkowo, Twoi znajomi mogą przedstawić Cię większej liczbie znajomych, dając Ci większą pulę wstępnie sprawdzonych potencjalnych znajomych.
- Badania pokazują, że poczucie przynależności jest niezwykle ważne dla zdrowia emocjonalnego i dobrego samopoczucia; na przykład osoby, które mają wsparcie społeczne, ale nie mają poczucia przynależności, znacznie częściej cierpią na depresję.
Jak poznawać nowych ludzi
Jeśli nie jesteś jeszcze w szkole lub nie pracujesz dla dużej firmy z wbudowaną strukturą społeczną i stałymi możliwościami poznawania nowych ludzi, wciąż łatwo jest nawiązać nowe przyjaźnie. Oto kilka sposobów na poznanie nowych ludzi:
- Dołącz do siłowni: Jeśli nie czujesz się komfortowo nawiązując rozmowę z osobą na następnym Stairmasterze, większość siłowni oferuje zajęcia jogi, aerobiku, a nawet sztuk walki, które zapewniają bardziej intymną atmosferę i możliwość poznania ludzi, być może znalezienia kumpla do treningu.
- Zaangażuj się w hobby: Jeśli lubisz robić rzeczy własnymi rękami, być może możesz zapisać się na społeczne zajęcia artystyczne. Jeśli lubisz pisać, warsztaty pisarskie będą świetną okazją do doskonalenia umiejętności pisarskich i jednoczesnego poznania innych pisarzy.
Dołączenie do zajęć nastawionych na Twoje zainteresowania zapewni Ci doskonalenie się i poznasz ludzi, z którymi już masz coś wspólnego!
- Wolontariusz! Zaangażowanie się w organizację charytatywną, w którą wierzysz, da ci poczucie, że zrobisz coś pozytywnego, aby pomóc światu, co samo w sobie ma świetny sposób na złagodzenie stresu, i poznasz innych z podobnie wielkimi sercami i wielką pasją pomagania.
- Zdobądź zwierzaka: Nie tylko czerpiesz fizyczne i emocjonalne korzyści z bycia właścicielem zwierzęcia, ale możesz także spotkać innych w parkach dla psów lub sklepach zoologicznych. Dla zapalonych właścicieli królików są nawet dni parkowe! Niech twój „najlepszy przyjaciel” pomoże ci połączyć się z innymi (ludzkimi) przyjaciółmi.
- Mieć imprezę: Jeśli zaprosisz wszystkich swoich obecnych znajomych i zachęcisz każdego do przyprowadzenia przyjaciela, będziesz mieć pulę nowych osób do poznania. Dodatkowo możesz zainspirować znajomych do organizowania własnych imprez, na których poznasz jeszcze więcej nowych osób.
- Uśmiechnij się! To może wydawać się proste, ale jeśli wydzielasz „przystępną atmosferę”, może się okazać, że rozpoczynasz rozmowy z nowymi ludźmi, gdziekolwiek jesteś. Nie wszystkie te rozmowy muszą prowadzić do nowej przyjaźni, ale niektóre mogą, a tylko jedna ciepła wymiana z kimś nowym może rozjaśnić Twój dzień (i ich)!