Czym jest przyspieszona psychoterapia dynamiczna doświadczalna?
Przyspieszona dynamiczna psychoterapia doświadczalna (AEDP) jest opartym na leczeniu i zorientowanym na transformację modelem leczenia psychoterapeutycznego. Opracowany przez amerykańską psycholog Dianę Foshę, AEDP postrzega kryzys i cierpienie jako okazję do znalezienia swojej zdolności do uzdrowienia i doświadczenia transformacji zmieniającej życie.
AEDP ma na celu pomóc ludziom znaleźć sposoby na funkcjonowanie i rozkwit, i często jest pomocne dla osób z przeszłą traumą, depresją, lękiem lub ogólnym niepokojem.
Podobnie jak w przypadku wielu innych podejść, AEDP integruje różne dyscypliny terapeutyczne, takie jak:
- Teoria przywiązania
- Neuronauka afektywna
- Podejścia skoncentrowane na ciele
- Studia transformacyjne
Jak opisuje Instytut AEDP, model leczenia AEDP ma na celu „pomóc naszym pacjentom i nam samym, aby stać się silniejszymi w złamanych miejscach. Pracując z traumą, stratą i bolesnymi konsekwencjami ograniczeń ludzkiego pokrewieństwa, odkrywamy miejsca które zawsze były silne; miejsca, które nigdy nie zostały zniszczone.”
Cztery filary AEDP
Istnieją cztery kluczowe filary, które zapewniają fundamentalne wsparcie dla modelu AEDP:
- Wiara w zdolność klienta do uzdrowienia: Ta zdolność i zdolność do uzdrawiania jest zakorzeniona w nas, w naszym umyśle i ciele. Wszyscy jesteśmy w stanie uzyskać dostęp do tej części nas samych, nawet jeśli została ona zamknięta i ukryta w wyniku emocjonalnie bolesnych doświadczeń.
- Moc bycia widzianym i zrozumianym: To nowość dla wielu klientów. Pomaga leczyć głębokie urazy i tworzyć przestrzeń do eksploracji i zmiany. Kiedy jesteśmy przyzwyczajeni do poczucia samotności, izolacji i niezrozumienia, to nowe doświadczenie bycia widzianym i słyszanym może być zarówno ekscytujące, jak i bezbronne. To właśnie w tej przestrzeni spaceruje terapeuta AEDP, aby pomóc klientowi eksplorować.
- Szybka i skuteczna praca przez obronę: Wiąże się to z badaniem najgłębszych miejsc zranienia. Uzdrowienie w tych miejscach może być najbardziej pomocne w tworzeniu dalszych zmian. Terapeuta AEDP delikatnie wchodzi z klientami w te emocje, zachowując bezpieczeństwo klienta i pozwalając mu przetworzyć ból, który często jest ukryty przed innymi.
- Odkrywanie nowo odkrytej umiejętności ufania i przeżywania emocji: Oznacza to dzielenie się z inną osobą. Nawet niewygodne emocje można dzielić i przetwarzać. Ponieważ klienci nadal doświadczają bezpieczeństwa emocjonalnego przez cały proces poradnictwa, spotykają się z korygującymi doświadczeniami emocjonalnymi. Są to doświadczenia, które pomagają im rzucić wyzwanie ich negatywnym wyobrażeniom o sobie. Klienci zaczynają doświadczać siebie w nowy sposób poprzez proces uzdrawiania.
Techniki
Klinicyści przeszkoleni w zakresie AEDP aktywnie angażują się w kontakt z klientami podczas całej ich podróży leczniczej. Nie jest to pasywny lub usunięty styl terapeutyczny, ale taki, w którym ty i twój terapeuta pracujecie razem podczas całego procesu. Są pewne rzeczy, które przeszkolony terapeuta AEDP zrobi w trakcie leczenia.
Ustanowienie bezpiecznej bazy
Bezpieczna baza jest niezbędną częścią większości form terapii, ponieważ pozwala na skuteczny i zdrowy kontakt między tobą a twoim terapeutą. Dotyczy to zwłaszcza modelu AEDP.
Twój terapeuta będzie otwarty i zaciekawiony Tobą, a jednocześnie zostanie usunięty z wszelkich postrzeganych ocen lub uprzedzeń, które mogą powodować poczucie niepewności.
Dla wielu osób posiadanie kogoś, kto jest naprawdę ciekawy ich i ich doświadczeń, może wydawać się nowy i inny. To właśnie w tej nowej i innej przestrzeni możesz zacząć czuć się bezpiecznie i otworzyć się na proces dzielenia się swoimi emocjami i doświadczeniami z drugą osobą.
Informowanie klientów, że nie są sami
Jednym z kluczowych aspektów AEDP jest „cofnięcie samotności”. Większość z nas zna wpływ samotności i wie, co może zrobić z nami, gdy już odczuwamy ból. Nasze poczucie bycia samotnym sprawia, że czujemy się wyizolowani i niezrozumiani, i może prowadzić do poczucia beznadziejności, że rzeczy mogą się zmienić. Terapeuci AEDP zapewniają bezpieczeństwo poprzez aktywną obecność z klientami, pomagając im znaleźć odwagę do eksploracji.
Idąc obok klientów podczas ich eksploracji
W przypadku klientów posiadanie współczującej, bezpiecznej emocjonalnie osoby, która przyłączy się do ich eksploracji, pozwala im odkryć i przejść przez bolesne doświadczenia, do których wcześniej nie mieli dostępu. Terapeuci pozostają współczująco obecni, gdy klienci przetwarzają nieprzyjemne emocje.
Pobyt tu i teraz
Terapeuci AEDP są dostrojeni do doświadczenia klienta podczas każdej sesji, pozostając świadomi ruchów ciała, mimiki twarzy, ruchów oczu, tonu głosu i innych. Aktywne śledzenie klientów w ten sposób może dać terapeutom możliwość pomocy klientom w odkrywaniu tego, co się z nimi dzieje, nawet podczas ich eksploracji.
Oferowanie korygujących doświadczeń emocjonalnych
Wiele z tego, co powstrzymuje ludzi przed dzieleniem się bolesnymi doświadczeniami i emocjami, to strach przed tym, jak inni zareagują, czy inni zobaczą lub usłyszą ich ból i czy zostaną skrytykowani lub osądzeni. Wszystkie te obawy mogą zostać usunięte w ramach doświadczenia AEDP. Nowe doświadczenia, takie jak uczucie widziane, słyszane i rozumiane przez terapeutę, pozwalają na korygujące przeżycie emocjonalne.
Zwracając się do umysłu i serca
Niektóre podejścia terapeutyczne mają tendencję do oddzielania umysłu od serca lub w ogóle nie odnoszą się do serca. W AEDP twój terapeuta utrzyma równowagę dostrojenia się do twoich funkcji poznawczych i przeżycia emocjonalne. Takie postępowanie pozwoli ci poczuć się zintegrowanym podczas leczenia, odchodząc od starych wzorców, takich jak racjonalizowanie lub dzielenie na przedziały.
W czym może pomóc AEDP
AEDP może być stosowany w wielu różnych populacjach. Ponieważ uzdrowienie opiera się na platformie emocjonalnego dostrojenia i bezpieczeństwa klienta, można rozwiązać wiele różnych problemów, takich jak:
- Niepokój
- Unikanie
- Depresja
- Brak współczucia wobec siebie
- Niska samo ocena
- Problemy w relacjach interpersonalnych
- Negatywne automatyczne myśli
- Problemy z regulacją emocji, szczególnie w stresie
- Trauma i zespół stresu pourazowego (PTSD)
Korzyści z AEDP
Wiele modeli terapeutycznych skupia się na łagodzeniu cierpienia i bólu emocjonalnego. Pomaganie ludziom odczuwać mniejszy ból jest oczywiście bardzo ważne w procesie terapii. Ludzie szukają pomocy, gdy odczuwają emocjonalny ból i szukają nadziei i wskazówek poza tymi niewygodnymi przestrzeniami. Jednak model AEDP nie kończy się na tym.
Poza zwykłą zmianą zachowań lub postaw, AEDP koncentruje się na leczeniu i zmianie na poziomie podstawowym. Celem leczenia jest nie tylko zminimalizowanie negatywnych objawów czy złagodzenie cierpienia; ma zachęcić Cię do odnalezienia prawdziwej transformacji poprzez to doświadczenie, abyś mógł się rozwijać i zakrętas.
Leczenie AEDP może pomóc ludziom poczuć się mniej, jakby mieli problemy z objawami, a bardziej jakby funkcjonowali i kwitli. Może to dotyczyć osób z objawami od ciężkich do bardziej umiarkowanych AEDP może być skutecznym środkiem zapobiegawczym dla osób zagrożonych rozwojem poważnych chorób psychicznych.
AEDP dla par
Tak jak AEDP dla osób fizycznych koncentruje się na takich rzeczach jak dostrojenie, bezpieczna eksploracja i korygujące doświadczenia emocjonalne, AEDP dla par oferuje tę samą energię partnerom. AEDP zapewnia pozytywne i afirmujące otoczenie, które może pomóc klientom poprawić ich umiejętności w zakresie relacji.
AEDP dla par może pomóc każdemu partnerowi:
- Radzenie sobie z historią bolesnych lub traumatycznych doświadczeń, które miały miejsce w ich dynamice lub poza nią outside
- Poznaj doświadczenia każdej osoby w związku z pomocą terapeuty
- Dowiedz się, jak stać się ciekawym, poczuć więź i pozostać obecnym w interakcjach w związku
- Zidentyfikuj możliwe przeszkody, które mogą stać na drodze do prawdziwej intymności i wrażliwości z partnerem their
- Buduj wyższy poziom intymności i rozwijaj się w bliższy kontakt
Skuteczność
AEDP zachęca ludzi do rozwijania bezpiecznego przywiązania, aby mogli fizycznie doświadczać i przetwarzać trudne emocje. W tym podejściu terapeuta ustanawia bezpieczną, wspierającą relację z klientem, a ta relacja zapewnia środowisko potrzebne do zajścia zmiany.
Studia przypadków pokazują, że AEDP może otworzyć ludziom drzwi do pracy z trudnymi emocjami i traumatycznymi doświadczeniami z przeszłości. Terapeuta jest obecny, pozytywny i afirmujący podczas całego procesu, pomagając klientowi:
- Zmiękcz ich obronę
- Poczuj się na tyle bezpiecznie, aby doświadczyć traumatycznych wspomnień i uczuć
- Zastanów się nad ich doświadczeniem
- Komunikuj się o trudnych emocjach
- Poczuj ulgę
- Buduj ich odporność i poprawiaj ich funkcjonowanie
AEDP może być szczególnie pomocny dla osób z poważną depresją, lękiem, rozregulowaniem emocjonalnym, dystresem i unikaniem. Wydaje się, że działa tak samo dobrze jak inne formy terapii, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia psychodynamiczna i terapia doświadczalna.
Rzeczy do rozważenia
Jeden ze składników AEDP, zwany „metaprzetwarzaniem”, może być dla niektórych trudnym doświadczeniem. Metaprzetwarzanie oznacza dostrzeganie i doświadczanie zachodzącej zmiany. Podczas AEDP terapeuta poprosi Cię o dostrojenie się do odczuć cielesnych podczas radzenia sobie z emocjami i skieruje Twoją uwagę na Twój związek z nimi. Ma to na celu rozwinięcie bezpiecznego przywiązania między tobą a twoim terapeutą.
Na początku może to być niewygodne, a przyzwyczajenie się do tego może zająć trochę czasu. Niektórzy krytycy sugerują, że metaprzetwarzanie może być trudniejsze dla osób, które mają bardzo ugruntowane mechanizmy obronne lub odczuwają wrogość.
Metaprzetwarzanie może również przynieść efekt przeciwny do zamierzonego dla osób doświadczających depersonalizacji lub derealizacji, ponieważ może zachęcać ich do jeszcze większego oddzielenia od siebie.
Jak zacząć
Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem AEDP, poszukaj licencjonowanego specjalisty, który jest certyfikowany do oferowania tego podejścia. Instytut AEDP oferuje bazę danych terapeutów, psychologów i innych praktyków zdrowia psychicznego, którzy przeszli zaawansowane szkolenie lub certyfikację w tym modelu terapii.
Ponieważ rośnie populacja przeszkolonych terapeutów AEDP, szczególnie w Stanach Zjednoczonych, istnieją ustalone społeczności regionalne, z którymi możesz się skontaktować w celu uzyskania pomocy w znalezieniu terapeuty AEDP w Twojej okolicy.
Podczas pierwszej sesji terapeutycznej terapeuta może wyjaśnić więcej, czego można oczekiwać od leczenia. Twój terapeuta będzie zachęcał Cię do dostrojenia się do swoich doświadczeń cielesnych podczas leczenia i może poprosić Cię o wyjście z czysto poznawczego lub intelektualnego sposobu myślenia. Mogą zapytać o twoje gesty, mowę ciała lub mimikę, aby dowiedzieć się więcej o tym, czego doświadczasz.
Sesje AEDP mogą mieć charakter emocjonalny, ponieważ ta forma terapii zachęca do doświadczania uczuć związanych z negatywnymi doświadczeniami przy jednoczesnym zwróceniu uwagi na proces terapeutyczny. Twój terapeuta pomoże ci w tym, działając jako pozytywny i afirmujący wspierający.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.