Klaustrofobia: definicja, objawy, przyczyny, leczenie

Co to jest klaustrofobia?

Klaustrofobia jest definiowana jako lęk przed zamkniętymi przestrzeniami. Jak każda fobia, nasilenie klaustrofobii może się znacznie różnić w zależności od osoby. Możesz odczuwać objawy w małych pomieszczeniach, pełzających przestrzeniach, tłumach i wielu innych sytuacjach.

Niektóre osoby cierpiące na klaustrofobię czują się niekomfortowo w windach, podczas przejażdżek po parkach rozrywki, które korzystają z bezpiecznych ograniczeń (takich jak kolejki górskie), publicznych toalet, a nawet drzwi obrotowych. Komory rezonansu magnetycznego (MRI) i inne badania medyczne mogą być również trudne lub niemożliwe, jeśli masz klaustrofobię.

Objawy

Jeśli masz klaustrofobię, możesz odczuwać lekki niepokój w ograniczonej przestrzeni lub nawet silne ataki paniki, a objawy mogą się pogorszyć, im dłużej pozostajesz w miejscu, w którym się znajdujesz. Możesz płakać, krzyczeć i próbować wydostać się z sytuacji wszelkimi możliwymi sposobami.

Chociaż nie wszyscy reagują na klaustrofobię w ten sam sposób, objawy mogą obejmować:

  • Niekontrolowana chęć oddania moczu
  • Ból w klatce piersiowej
  • Dreszcze lub uczucie gorąca
  • Uczucie duszenia się
  • Zamieszanie
  • Trudności w oddychaniu
  • Suchość w ustach
  • Uczucie omdlenia lub zawroty głowy
  • Czuję, że ściany się zamykają
  • Bół głowy
  • Palpitacje serca
  • Nudności
  • Dzwonienie w twoich uszach
  • Wyzysk
  • Drżący

W końcu możesz zacząć bać się działań, które mogą sprawić, że poczujesz się zamknięty. Ponadto ciężka klaustrofobia może prowadzić do lęku przed omdleniem, utratą kontroli, a nawet śmiercią. Możesz pominąć zatłoczone imprezy lub inne wydarzenia, uniknąć przejażdżek z użyciem pasów na ramionach, zostawić otwarte drzwi, gdy wejdziesz do małych pomieszczeń lub zrobić wiele innych ustępstw na rzecz swojego strachu.

Diagnoza

Świadomość, że boisz się zamkniętych przestrzeni, może wydawać się wystarczająca do sformalizowania diagnozy klaustrofobii, ale podobnie jak w przypadku innych fobii, należy spełnić określone kryteria diagnostyczne. Jeśli twoje objawy przeszkadzają ci w życiu i powodują znaczne cierpienie, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.

Stany lękowe, takie jak specyficzne fobie, z czasem nasilają się, więc wcześniejsze interwencje mogą pomóc w opanowaniu objawów, zanim poważnie odbiją się one na życiu.

Klaustrofobia nie jest uważana za odrębną chorobę w „Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych” (DSM-5), narzędziu używanym przez lekarzy i specjalistów od zdrowia psychicznego do diagnozowania schorzeń psychicznych. Jeśli jednak twoje objawy spełniają następujące kryteria, możesz zostać zdiagnozowany z konkretną fobią:

  • Twój strach przed ciasnymi przestrzeniami utrudnia ci angażowanie się w rutynowe czynności.
  • Dokładasz szczególnych starań, aby uniknąć sytuacji związanych z zamkniętymi przestrzeniami, takich jak chodzenie po schodach zamiast jazdy windą.
  • Niepokój rośnie w oczekiwaniu na sytuacje, w których możesz znaleźć się w takiej sytuacji.

Twoje objawy nie mogą być spowodowane inną chorobą i muszą być obecne przez sześć miesięcy lub dłużej. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może ocenić Cię pod kątem tych kryteriów i określić, czy Twoje objawy są naprawdę wynikiem fobii, lęku napadowego lub innego problemu. Podobna fobia specyficzna, znana jako kleithrophobia, jest czasami mylona z klaustrofobią.

Przyczyny

Naukowcy nie są jeszcze pewni, jakie czynniki mogą powodować klaustrofobię. Wielu spekuluje, że może to być zakorzenione w złych doświadczeniach z dzieciństwa. Inni uważają, że może to być wypaczenie ewolucyjnego mechanizmu przetrwania.

Inne podstawowe lęki, takie jak lęk przed urazem, lęk przed utratą kontroli lub lęk przed śmiercią, mogą również odgrywać rolę w wystąpieniu klaustrofobii.

Badacze z Emory University doszli do wniosku, że ludzie, którzy błędnie postrzegają odległość poza zasięgiem ich ręki, częściej doświadczają klaustrofobicznego strachu. Tak czy inaczej, wydaje się, że historia nerwowości w zamkniętych przestrzeniach może ostatecznie doprowadzić do poważniejszego przypadku klaustrofobii.

Wpływ klaustrofobii

Bycie klaustrofobicznym może poważnie ograniczyć twoje życie, powodując, że przegapisz rzeczy, które w innym przypadku byś lubił, a nawet nadmiernie stresujesz swoje zdrowie.

Na przykład klaustrofobia może być wyzwaniem, jeśli chodzi o podróże.

  • Latanie szybko kończy podróż, ale zmusza cię do ograniczenia się do małego siedzenia otoczonego przez obcych.
  • Podróż pociągiem zapewnia duże, wygodne siedzenia i pozwala chodzić, ale zajmuje dużo czasu, być może pozostawiając Cię w pułapce.
  • Jazda może wydawać się ciasna, ale daje możliwość zatrzymania się na przerwy na rozciąganie, kiedy tylko chcesz.

Przewidywane wakacje mogą okazać się negatywne, gdy znajdziesz się w jednej z tych sytuacji, lub te obawy mogą uniemożliwić Ci nawet zarezerwowanie wycieczki. Z medycznego punktu widzenia klaustrofobia może być niebezpieczna, ponieważ może spowodować, że unikniesz niezbędnych badań MRI lub innych ważnych procedur medycznych.

Chociaż te chwile mogą wydawać się ulotne, powtarzające się ataki paniki oraz uczucie przerażenia i niepokoju mogą powodować uporczywie podwyższony stres, który może być szkodliwy dla organizmu.

Leczenie

Leczenie klaustrofobii zależy od osoby i nasilenia objawów. Dostępne są różne zabiegi, w tym:

Lek

Wraz z leczeniem psychologicznym lekarz lub terapeuta może przepisać leki przeciwlękowe lub antydepresyjne, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami. Lekarstwa przeciwlękowe w niskich dawkach mogą być opcją na zbliżającą się podróż, jeśli podróżujesz samolotem, statkiem wycieczkowym lub innymi środkami podróży, które mogą być dla Ciebie zwykłą przyczyną klaustrofobii.

Pamiętaj, aby zwracać szczególną uwagę na dawkowanie i instrukcje dotyczące leków, ponieważ może być konieczne rozpoczęcie przyjmowania leku na kilka dni przed podróżą lub wykonanie innych procedur, takich jak przyjmowanie leku z posiłkiem lub unikanie alkoholu.

Psychoterapia

Wykazano, że w szczególności terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest dość skuteczna w leczeniu klaustrofobii. Terapia ekspozycyjna to kolejna metoda leczenia, która może być skuteczna.

Techniki behawioralne

Systematyczne odczulanie, kontrwarunkowanie, modelowanie i zalewanie są często stosowane w połączeniu z metodami poznawczymi, takimi jak Stop! Technika. Metody działają razem, aby pomóc zmienić zarówno twoje zachowania, jak i uczucia strachu.

Korona

Podczas gdy unikanie zamkniętych przestrzeni jest jednym ze sposobów na uniknięcie doświadczania objawów strachu i paniki, radzenie sobie z unikaniem również pogarsza strach i niepokój. Pomocne może być znalezienie sposobów na zmniejszenie paniki i strachu, gdy napotkasz sytuację, która wywołuje uczucie klaustrofobii. Rzeczy, które możesz spróbować, to:

  • Głębokie oddychanie
  • Wyobrażam sobie uspokajającą scenę
  • Używanie rozproszenia, aby odwrócić uwagę od strachu
  • Przypominając sobie, że jesteś bezpieczny
  • Praktykowanie medytacji, aby uspokoić umysł i ciało

Niektórzy ludzie znajdują ulgę dzięki hipnozie i innym alternatywnym formom leczenia. Inni uważają, że metody samopomocy, takie jak wizualizacja, mogą pomóc im w atakach klaustrofobii. Jeśli zdecydujesz się wypróbować alternatywne metody leczenia, upewnij się, że uzyskasz zgodę swojego specjalisty zdrowia psychicznego.

Słowo od Verywell

Chociaż szacunki są różne, niektórzy sugerują, że aż 12,5% ludzi doświadcza klaustrofobii. Klaustrofobia może być wyniszczająca, jeśli nie jest leczona. Jednak leczenie jest zwykle skuteczne.

Jeśli doświadczasz jakichkolwiek objawów klaustrofobii, ważne jest, aby jak najszybciej skontaktować się ze specjalistą zdrowia psychicznego lub lekarzem rodzinnym. Z pomocą możesz pracować nad uwolnieniem się od tego strachu i jeszcze bardziej cieszyć się życiem.

Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z fobią, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.

Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave