Czy kiedykolwiek czułeś, że musisz odciąć się od stresu w swoim życiu, więcej ćwiczyć lub zmienić dietę? A może chciałbyś wprowadzić bardziej znaczące zmiany w swoim życiu, takie jak zmiana kariery lub wejście (lub wyjście) ze związku? Wiele osób ma rzeczy, które chciałyby zmienić w swoim życiu w zakresie łagodzenia stresu i dobrego samopoczucia, i zastanawia się, jak zrobić plan na życie.
Często nie dokonujemy tych zmian z powodu bezwładności, braku skupienia lub innych czynników; zmiana życia jest często łatwiejsza wymarzoną niż zrealizowaną. Tworząc konkretny plan działania i podążając za nim, Twój proces będzie znacznie łatwiejszy i mniej stresujący, a Twoje szanse na sukces będą znacznie większe. Jeśli zboczysz z kursu, po prostu skup się i spróbuj jeszcze raz. Oto proste i skuteczne kroki, aby podsumować swoje życie i rozpocząć nowy plan na życie.
Zobacz, co nie działa
Kiedy zastanawiasz się, jak sporządzić plan na życie, warto wiedzieć, co chcesz zmienić iw jakich obszarach swojego życia. Oto, gdzie pomaga wydać dziennik i ocenić różne obszary swojego życia. Może to być lista, narracja, stworzona jak mapa myśli lub w innym formacie, ale powinna obejmować obszary życia, które są dla Ciebie najważniejsze. Dla większości ludzi oznacza to pracę, rodzinę, dobre samopoczucie, finanse, inne obszary stresu, a nawet środowisko domowe. Zastanów się, jakie są Twoje wartości w życiu i oceń, jak te dziedziny życia obecnie dla Ciebie działają.
Oceń swoje wartości
Kiedy tworzysz plan na życie, powinieneś pracować wokół swoich wartości – tego, co jest dla ciebie ważne i co masz nadzieję utrzymać w swoim życiu. Cenisz rodzinę, ale spędzasz z nią zbyt mało czasu, ponieważ pracujesz po godzinach w pracy, której nienawidzisz? Cenisz fitness, ale oglądasz za dużo telewizji? zamiast? Często ludzie włączają do swojego życia czynności, które mają dla nich niewielką wartość, nie zdając sobie z tego sprawy. Aby mieć pewność, że spędzasz czas mądrze, oceń to, co najbardziej cenisz w życiu i zwróć uwagę na to, jak faktycznie zachowujesz się wokół wyrażania tych wartości w swoim prawdziwym życiu; pamiętaj, aby uwzględnić działania, które spełniają te wartości.
Spójrz w przyszłość
Kiedy tworzysz plan na życie, pomaga zaplanować nie tylko miesiące w przyszłość, ale także lata. Spojrzenie na swoje wartości i zastanowienie się, jak chcesz, aby wyglądały następne kilka miesięcy, rok i pięć lat (nawet do dziesięciu lat!), a następnie praca wstecz może naprawdę wyjaśnić, jakie kolejne kroki przyniosą ci korzyści i mogą ci pomóc zdecyduj, gdzie poświęcić swój czas. Na przykład, jeśli chcesz pracować w nowej dziedzinie, może nadszedł czas, aby nawiązać kontakty i poszukać doświadczenia zawodowego, które możesz zdobyć poza godzinami pracy; możesz podjąć małe kroki, aby przygotować się na większą zmianę w przyszłości.
Zaplanuj swoje kroki
Patrząc na to, gdzie chciałbyś być i na tym, gdzie jesteś teraz, możesz podzielić ścieżkę od „tutaj” do „tam” na małe, wykonalne kroki, które możesz łatwiej wykonać. W ten sposób możesz łatwiej doświadczyć sukcesów, które mogą podtrzymać twoją motywację, możesz spojrzeć na to, gdzie możesz potrzebować zmienić swój plan w miarę postępów, i możesz konsekwentnie stawiać jeden krok przed drugim i iść naprzód. (Zobacz to, aby dowiedzieć się więcej o wyznaczaniu celów.)
Pozbądź się blokad drogowych
Planując kolejne kroki, przejrzyj swoją listę „tego, co nie działa” i zastanów się, co powstrzymuje Cię przed osiągnięciem celów, od doświadczania mniejszego stresu, od poczucia, że jesteś tam, gdzie chcesz być. Następnie zrób kilka cięć. Wyeliminuj zobowiązania, związki i inne aspekty swojego życia, które cię wyczerpują i które nie są absolutnie konieczne. Zminimalizuj to, czego nie możesz wyciąć. Spójrz na każdy „drenaż” jako kompromis – czy chcesz mieć te rzeczy w swoim życiu, czy chcesz móc podjąć kroki w kierunku rzeczy, które są dla ciebie naprawdę ważne? Kiedy widzisz te namacalne wybory, zmiany są łatwiejsze.
Konfigurowanie struktur Structure
Twórz w swoim życiu systemy, które będą wspierać pożądane zmiany, abyś nie musiał nadawać całego własnego rozpędu. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć częściej, zapisz się na siłownię, znajdź kolegę treningowego i uwzględnij to w swoim harmonogramie. Jeśli chcesz złagodzić stres, zobowiąż się do regularnej praktyki łagodzenia stresu i dodaj ją do swojej rutyny. Jeśli chcesz spędzić więcej czasu ze współmałżonkiem, zacznij regularną randkę. Tworzenie struktur w twoim życiu pomaga ci realizować te plany „Powinienem zacząć…” w twojej głowie i uczynić je częścią twojej rzeczywistości.
Uzyskaj stałe wsparcie
Proszenie innych o pomoc, aby być na bieżąco, delegowanie zadań, które Cię przeciążają, a nawet zapisywanie się do bezpłatnych biuletynów lub dołączanie do stron mediów społecznościowych na temat stresu (takich jak te oferowane przez tę witrynę) to sposoby na uzyskanie stałego wsparcia ze zmianami, które chciałbyś wprowadzić i utrzymać w swoim życiu. Zadaj sobie pytanie, jakich zasobów potrzebujesz, aby zrealizować swoje plany, i zrób, co możesz, aby uzyskać te zasoby w swoim życiu. Sprawdzaj się regularnie, aby upewnić się, że trzymasz się ścieżki, którą wyznaczyłeś ze swoimi intencjami, a jeśli zauważysz, że odpuszczasz część tego, co cenisz, delikatnie kieruj się z powrotem do miejsca, w którym odkładasz to, co chcesz najbardziej cenić w działaniu w swoim życiu. Oto jak sprawić, by zmiany trwały.