Pod koniec 2019 roku pojawiły się pogłoski o nowym wirusie, który był potencjalnie niebezpieczny, ale odległy. Na początku 2020 r. wszystkie zakątki świata zostały dotknięte pandemią COVID-19. Życie prawie wszystkich na planecie zostało w jakiś sposób zmienione.
To, czego nie można było jednak zobaczyć, ale z pewnością można było odczuć, to wszechobecny i przytłaczający niepokój i smutek, które były konsekwencją pandemii COVID-19. Blokady, śmierć, niepewność finansowa i nieustające zmartwienia, które pojawiły się wraz z pandemią w 2020 roku, zwiększyły wskaźniki depresji, przemocy domowej, nadużywania alkoholu i innych bolączek społecznych.
Choć pandemia była trudna, a doniesienia prasowe były bolesne, niektórzy po cichu mieli zupełnie inne doświadczenia. Byli ludzie, którzy uważali, że samotność i bezruch minionego roku to coś dobrego.
Zaczęli rozkwitać w sposób, na który nie pozwalał hałas i chaos świata sprzed COVID-u. To oczywiście nie negowało smutku, jaki odczuwali wobec swoich bliźnich.
Ten artykuł próbuje wyrazić słowami, dlaczego ludzie, którzy odnieśli korzyści podczas pandemii, mogą być zmęczeni wejściem w życie po COVID i oferuje sposoby radzenia sobie z tymi lękami.
Dlaczego niektórzy ludzie boją się ponownego otwarcia
Teraz, gdy liczba szczepień rośnie, pogoda się ociepla, a firmy powoli otwierają się i rozluźniają ograniczenia, z tymi zmianami wiąże się zbiorowe westchnienie ulgi.
Z drugiej strony ci, którzy dobrze prosperowali w pandemii, boją się myśli o zbliżającym się powrocie do normalności.
Poniżej znajduje się kilka przykładów, dlaczego ci, którzy odczuli ulgę emocjonalną podczas pandemii, mogą mieć trudności z pogodzeniem się z ideą świata po pandemii.
Odkryli trzeźwość podczas pandemii
Większość ludzi może zgodzić się, że pandemia całkowicie zmieniła ich sposób życia i była szczególnie trudna dla tych, którzy walczyli z uzależnieniem. dłużej dostępne dla spotkań osobistych.
Wiele osób, które w przeszłości zmagały się z uzależnieniem, odkryło, że nawroty to sposób na radzenie sobie z zaburzoną codzienną rutyną, samotnością oraz pogorszeniem stanu zdrowia emocjonalnego i psychicznego.
Innym zmagającym się z uzależnieniem brak możliwości uczestniczenia w spotkaniach towarzyskich w rzeczywistości dawał im wytchnienie od pokus i sytuacji, w których alkohol wydawał się nie do uniknięcia. Nie musieli już poruszać się po kulturze happy hour i wymyślać, jak grzecznie odmówić drinka bez zwracania na siebie uwagi lub obrażania klienta.
Dla wielu zmagających się z alkoholizmem spotkania towarzyskie, które prawie zawsze obejmowały napoje alkoholowe, były ich upadkiem.
Odkryli, że abstynencja i pozostawanie w stanie zdrowienia były znacznie łatwiejsze podczas pandemii, ponieważ nakaz kwarantanny sprawił, że znalezienie sposobu na socjalizację w trzeźwości nie stanowiło problemu.
Ci, którzy znaleźli trzeźwość podczas pandemii, mogą odczuwać niepokój lub strach, gdy świat zaczyna się otwierać, ponieważ ich nowo odkryta trzeźwość może być zagrożona.
Jeśli zauważysz, że boisz się nawrotów, dobrym pomysłem może być szukanie wsparcia uzależnienia teraz przed ponownym otwarciem. Specjalista ds. zdrowia psychicznego lub specjalista od uzależnień będzie w stanie zapewnić Ci narzędzia i wsparcie emocjonalne, które pomogą Ci zachować trzeźwość i przystosować się do ponownego otwarcia.
Ich niepokój społeczny i obawy dotyczące wizerunku ciała zmniejszyły się
Dla dużej części kraju znakiem rozpoznawczym minionego roku była samotność i ból rozłąki z bliskimi. Była żałoba po utracie przyjęć obiadowych, rozdawania świadectw i chrztów dla dzieci.
Jednak dla tych, którzy walczą z lękiem społecznym lub problemami związanymi z obrazem ciała, zdarzenia te mogą być torturą i bardziej podatne na negatywne skutki – wiele z nich miało nawroty epizodów depresyjnych i zaburzeń odżywiania, które były wcześniej utajone.
Przygotowania do spotkań oznaczały godziny surowej rozmowy o sobie, jak pewni byli, że nie będą mieli nic ciekawego do powiedzenia, lub pewni, że wybrali niewłaściwy strój i nieodpowiedni prezent od hostessy.
Niestety żyjemy w kulturze, w której pytanie: „Czy schudłeś?” jest powszechnym i akceptowanym powitaniem. Nic dziwnego, że niektórzy czuli, że każde zgromadzenie otwiera ich na osądzanie i ocenianie przez innych, nawet jeśli nie było to prawdą.
Wielu twierdziło, że podczas pandemii poczuli ulgę, że nie muszą martwić się o wagę, siwiejące korzenie czy chodzenie na obcasach. Tak po prostu, wszystkie te naciski zniknęły. A ponieważ uroczystości zostały odwołane przez coś spoza nich, nie musieli czuć się źle, że nie chcą uczestniczyć w przyjęciu lub wymyślać wymówki, dlaczego nie mogą uczestniczyć w tej urodzinowej kolacji.
Ponieważ salony fryzjerskie i paznokcie były zamknięte, ludzie zaczęli pielęgnować i pielęgnować swoje wnętrze, a nie pokazywać się w określony sposób następnego wieczoru, próbując wywrzeć wrażenie, że są akceptowane przez innych.
Jeśli przed pandemią miałeś do czynienia z problemami związanymi z obrazem ciała lub lękiem społecznym, zrozumiałe jest, że możesz czuć się zmęczony koniecznością ponownej interakcji z innymi. Wskazówki specjalisty ds. zdrowia psychicznego mogą pomóc złagodzić stres, gdy ponownie wchodzisz na spotkania towarzyskie. Praktyki takie jak neutralność ciała i pozytywne nastawienie ciała mogą przynieść poczucie spokoju.
Zdali sobie sprawę, że bycie introwertykiem jest korzystne
Pandemia COVID-19 zmieniła salony w biura w całej Ameryce. Chociaż praca wirtualna miała pewne wady, dla niektórych ta konfiguracja oferowała nieoczekiwane korzyści.
Niektórzy ludzie mają pomysły, talent i etykę pracy, które powinny prowadzić do sukcesu. Jednak od momentu zdobycia pierwszej pracy szybko zdajesz sobie sprawę, że potrzeba czegoś więcej, aby dobrze prosperować w miejscu pracy. Uczciwe lub niesprawiedliwe, osobowość, twoja umiejętność gadania i serwowania dobrych przekomarzań z zimną wodą mocno wpływają na trajektorię twojej kariery.
Ci, którzy mieli spryt, ale nie mieli pewności, że potrafią być czarujący, mocno uścisnąć dłoń lub zabierać głos na spotkaniach, nagle zaczęli kwitnąć podczas COVID. Te inne „rzeczy”, które decydują o sukcesie w kulturze korporacyjnej, zostały w większości pozbawione sensu. Introwertycy mogli naprawdę błyszczeć w oparciu o swoją pracę i samą pracę.
Zabieranie głosu na spotkaniach Zoom może wydawać się znacznie łatwiejsze niż zabieranie głosu w sali konferencyjnej. Kwiaty ścienne mogą teraz wnosić większy wkład. Ich pomysły są słyszane, a ich kariery mogą nabierać rozpędu.
Również z powodu pracy z mandatów domowych wielu czuło, że mogą bardziej się skoncentrować i wnieść więcej siebie do swojej pracy. Nie przychodzili do biurka wykończeni porannym dojazdem do pracy lub obawiali się wydostania, zanim ruch w godzinach szczytu stanie się zbyt gorączkowy.
Jeśli obawiasz się powrotu do biura, dobrym pomysłem może być sprawdzenie w Twojej firmie, czy umożliwi Ci pracę z domu kilka dni w tygodniu.
Czuli mniej napiętnowani w związku z ich stanem zdrowia psychicznego
Zanim ktokolwiek słyszał o COVID-19, wiele osób żyło z miażdżącym lękiem, wyniszczającym smutkiem i depresją.
Świat zawsze był dla nich przerażającym miejscem. Ludzie, którzy codziennie tak się czuli, czuli się wyśmiewani przez obrazy z mediów społecznościowych przedstawiające niekończące się igraszki i radość. Wydawało im się, że wszyscy mają to wszystko razem i byli sami w swoich emocjonalnych zmaganiach.
Kiedy wybuchła pandemia, chociaż osoby zmagające się z chorobami psychicznymi z pewnością żałowały, że są świadkami cierpienia innych, w końcu poczuli się zrozumiani i mniej stygmatyzowali w swojej podróży do zdrowia psychicznego. Nagle wszyscy byli w tym razem!
Co więcej, podczas pandemii toczył się szczery dialog na temat zdrowia psychicznego i tego, jak skomplikowane są emocjonalnie te czasy. Kulturowy imperatyw, aby zawsze odpowiadać „dobrze” na pytania dotyczące tego, jak sobie radzisz, w końcu się skończył. Było to pocieszenie dla wielu, którzy przed 2020 rokiem cierpieli z powodu depresji i izolacji.
Otrzymywać pomoc
Nie jest łatwo przyznać, że potrzebujesz wsparcia terapeuty lub możesz skorzystać na spotkaniu AA. Umówienie się na pierwszą wizytę i wejście do gabinetu może być jeszcze trudniejsze. Podczas pandemii usługi zdrowia psychicznego w dużej mierze przeniosły się do przestrzeni wirtualnej, podobnie jak inne branże.
Potencjalni klienci uzyskiwali dostęp do pomocy, której potrzebowali, logując się, zamiast przychodzić na to zastraszające pierwsze spotkanie.
Wiele osób znalazło sposób na rozwiązanie problemów psychicznych lub rozpoczęcie terapii po raz pierwszy w życiu, ponieważ było to łatwiejsze. Z powodu społecznego napiętnowania zdrowia psychicznego, które niestety nadal istnieje, wiele osób czuło się niekomfortowo z myślą o przebywaniu w poczekalni gabinetu psychiatry.
Oczywiście w przypadku telemedycyny nie było to już problemem. Możesz komunikować się ze swoim dostawcą w zaciszu swojego domu.
Jeśli obawiasz się osobistego spotkania z terapeutą lub innym specjalistą ds. zdrowia psychicznego, wielu terapeutów spotyka się z klientami wyłącznie przez Internet lub oferuje obie opcje. Pamiętaj, aby zapytać każdego potencjalnego terapeutę, jak pracują i wspierają swoich klientów, aby sprawdzić, czy zrobią dla Ciebie jakieś udogodnienia.
Słowo od Verywell
Życie przed globalną pandemią w 2020 roku było dalekie od ideału. Oferowała ona prawdopodobnie niesprawiedliwe korzyści czarującym w miejscu pracy i wymagała stałej pielęgnacji, aby nadążyć za standardami piękna. Podczas kwarantanny wiele osób rozkoszowało się możliwością spędzenia większej ilości czasu ze swoimi bliskimi i zwierzętami.
Choć wydaje się, że wydajemy się skręcać z zakrętu na COVID, niewygodna prawda jest taka, że nie wszyscy są chętni do powrotu do stylu życia sprzed COVID. Emocjonalnie prosperowali dzięki zmianom stylu życia, które nastąpiły w ciągu ostatniego roku.
Jeśli czujesz się w ten sposób, nie czyni cię to okrutnym ani samolubnym. To po prostu oznacza, że powrót do życia takim, jakim było, jest zniechęcającą myślą. Oznacza to również, że możesz potrzebować nadać sobie tempa i ustalić granice, jeśli chodzi o powrót do normalności.
COVID jest nadal z nami, więc nie powinieneś odczuwać presji, aby podejmować ryzyko dla zdrowia, które sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Nie powinieneś również uważać, że musisz wrócić do miejsca pracy, jeśli Twój pracodawca zaoferował Ci możliwość kontynuowania pracy z domu.
W każdy możliwy sposób utrzymuj pozytywne zmiany w stylu życia, które wprowadziłeś podczas pandemii, i sięgnij po wsparcie, jeśli go potrzebujesz.
