Co to jest hafefobia?
Hafefobia wiąże się ze strachem przed dotykiem. Chociaż jest to rzadkie, często jest to niszczycielska fobia. Jest to klasa fobii zwanych fobiami specyficznymi, które są lękami przed określonym obiektem lub sytuacją. Jeśli masz hafefobię, boisz się, że ktoś cię dotknie, chociaż niektórzy ludzie boją się tylko dotyku osób przeciwnej płci.
Irracjonalny strach przed kimś, kto cię dotknie, jest niezwykły, ponieważ nie jest szczególnie powiązany z innymi stanami lękowymi, takimi jak fobia społeczna (zaburzenie lęku społecznego) lub lęk przed wrażliwością lub intymnością. Wiele osób z hafefobią może tworzyć ciepłe, silne więzi z innymi, chociaż mogą się martwić, że te więzi są zagrożone z powodu ich niezdolności do okazania fizycznego uczucia.
Hafefobia może być niezwykle trudna do zrozumienia dla nieznajomych i bliskich. Osoba oferująca dotyk może czuć się odrzucona, gdy się wstydzisz.
Haphephobia jest również znana pod innymi nazwami, w tym aphenphosmphobia, chiraptophobia i tiksofobia.
Objawy
Objawy hafefobii mogą mieć różne nasilenie. Niektóre osoby z tą fobią mogą:
- Zbuduj wystarczające zaufanie, aby przezwyciężyć ich reakcje z jedną lub dwiema konkretnymi osobami przez długi czas
- Pozostań niewygodny w jakiejkolwiek formie dotyku
- Toleruj dotyk, który inicjuje lub wyraża zgodę na inicjację drugiej osoby
Jeśli masz hafefobię, twoje reakcje na napotkanie twojego wyzwalacza mogą być podobne do reakcji osób z innymi specyficznymi fobiami.
Możesz:
- Płakać
- Zamrażać
- Biegać
- Potrząsnąć
- Pocić się
Ludzie mogą również doświadczać ataków paniki, które charakteryzują się szybkim biciem serca, szybkim oddechem i poczuciem zbliżającej się zagłady.
Objawy fobii specyficznej często obejmują unikanie. W przypadku hafefobii może to objawiać się unikaniem:
- Uściski dłoni i uściski, robiąc wszystko, aby mieć pełne ręce roboty
- Ludzie, o których myślisz, że interesują się tobą romantycznie
- Interakcje społeczne, w których obawiasz się, że ludzie mogą spodziewać się jakiejś formy fizycznej interakcji
Potrzeba dotyku i kontaktu z ludźmi jest wrodzona, a niemożność cieszenia się tym kontaktem może powodować dodatkowe problemy ze zdrowiem psychicznym z powodu wynikającego z tego poczucia izolacji i samotności.
Diagnoza
Hafefobia nie jest rozpoznawana jako odrębny stan w „Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych” (DSM-5), więc zamiast tego zostałaby zdiagnozowana jako specyficzna fobia. Aby zdiagnozować ten stan, lekarz zada Ci pytania dotyczące charakteru, czasu trwania i nasilenia objawów. Mogą również pobrać historię medyczną, przeprowadzić badanie fizyczne lub przeprowadzić testy laboratoryjne, aby wykluczyć inne schorzenia.
DSM-5 określa, że konkretna fobia musi:
- Stwarzaj nadmierny, nieuzasadniony strach
- Występują niemal natychmiast w obecności źródła strachu
- Prowadzić do unikania lub skrajnego stresu
- Stwórz ograniczenia w życiu człowieka person
Objawy muszą również występować przez co najmniej sześć miesięcy i nie mogą być spowodowane innym stanem zdrowia lub zdrowia psychicznego.
Powiązane warunki
Zanim zostaniesz zdiagnozowany tego typu fobii, lekarz musi najpierw wykluczyć inne potencjalne stany, które mogą powodować twoje objawy. Stany, które mogą dzielić niektóre objawy z hafefobią, obejmują:
- Agorafobia
- Inne specyficzne fobie, takie jak enochlofobia lub mizofobia
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Lęk napadowy
- Fobia społeczna
Lekarz wykluczyłby również allodynię, która polega na nadwrażliwości na dotyk. W takim przypadku ludzie unikają dotykania, ponieważ uważają to za bolesne lub nadmiernie stymulujące.
Przyczyny
Dokładne przyczyny hafefobii nie są znane, ale istnieje wiele czynników, które mogą odgrywać pewną rolę. Podobnie jak inne specyficzne fobie, genetyka, historia rodzinna, doświadczenia i ogólny temperament mogą przyczynić się do rozwoju takich lęków.
- Historia rodzinna: Lęków można również nauczyć się poprzez obserwację, więc widzenie bliskich członków, którzy również mają fobię lub inne zaburzenia lękowe, może również zwiększyć prawdopodobieństwo, że ktoś może rozwinąć ten stan.
- Traumatyczne przeżycia: Pewną rolę może również odgrywać napaść seksualna lub inne urazy. Wszelkie negatywne doświadczenia związane z dotykiem mogą potencjalnie przyczynić się do rozwoju choroby.
Badania sugerują, że kobiety dwukrotnie częściej niż mężczyźni doświadczają określonych fobii, takich jak hafefobia. Posiadanie innego rodzaju fobii lub stanu zdrowia psychicznego również zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia określonej fobii. Według DSM-5 75% osób z fobiami specyficznymi ma więcej niż jedną fobię.
Częściej wydaje się rozwijać bez żadnej znanej przyczyny. Dotyczy to wielu przypadków fobii specyficznych. Większość ludzi, którzy nie mogą wyśledzić swojej hafefobii do konkretnego wydarzenia, rozwinęła strach we wczesnym dzieciństwie, ale sytuacja wyzwalająca może wystąpić w dowolnym momencie życia.
Dobrą wiadomością jest to, że nie trzeba znać przyczyny skutecznego leczenia tego zaburzenia lękowego.
Leczenie
Na szczęście fobie specyficzne są wysoce uleczalne. Wskaźnik skutecznego leczenia fobii specyficznych wynosi około 80 do 90%. Kilka różnych dostępnych opcji leczenia obejmuje:
Lek
Czasami można przepisać leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe, aby pomóc ludziom w radzeniu sobie z objawami określonych fobii, takich jak hafefobia. Leki te są często najskuteczniejsze w połączeniu z psychoterapią.
Psychoterapia
Terapia ekspozycji jest często zalecana w leczeniu fobii specyficznych. Zabieg ten polega na stopniowym wystawianiu ludzi na to, czego się boją, jednocześnie ćwicząc techniki relaksacyjne. W końcu reakcja strachu staje się mniej dotkliwa przy powtarzającej się ekspozycji.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to kolejna metoda leczenia często zalecana w przypadku fobii specyficznych. Ten rodzaj terapii adresuje negatywne myśli i zniekształcenia, które przyczyniają się do rozwoju i utrzymania fobii.
Korona
Oprócz poszukiwania leczenia Twojej choroby, istnieją również kroki, które możesz podjąć samodzielnie, aby ułatwić sobie radzenie sobie. Niektóre z nich to:
- Dbaj o siebie: Upewnij się, że dbasz o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Odpoczywaj dużo, stosuj zdrową dietę, regularnie ćwicz i znajdź sposoby na relaks i radzenie sobie ze stresem.
- Uzyskać wsparcie: Ważne jest również posiadanie przyjaciół i rodziny, którzy cię rozumieją i wspierają. Przydatne może być również dołączenie do grupy samopomocy, w której możesz porozmawiać z ludźmi, którzy przechodzą przez podobne doświadczenia.
- Staraj się unikać wzmacniania swojego strachu: Radzenie sobie z unikaniem wzmacnia i pogarsza twoją fobię. Nie oznacza to, że musisz bezpośrednio skonfrontować się ze swoim strachem, ale znalezienie sposobów na stopniowe wystawianie się na to, czego się boisz, może pomóc ci przezwyciężyć strach.
Terapia par lub terapia rodzinna może pomóc najbliższym zrozumieć Twój strach i opracować alternatywne sposoby wyrażania swojej miłości do Ciebie. Poszukaj terapeuty, z którym możesz nawiązać zaufanie i relację terapeutyczną i oczekuj, że proces zajmie trochę czasu.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z fobią, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Słowo od Verywell
Strach przed dotknięciem może rozwinąć się w wyniku głęboko traumatycznych doświadczeń. Takie reakcje są zrozumiałe, a leczenie może pomóc ludziom uporać się ze wspomnieniami traumy, a także objawami hafefobii.
Jeśli strach powstrzymuje Cię przed zaspokojeniem codziennych potrzeb, ważne jest, aby skontaktować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Możesz nigdy nie czuć się w pełni komfortowo z byciem dotykanym, ale ciężką pracą możesz nauczyć się radzić sobie ze swoimi przerażającymi reakcjami.
Emocjonalne skutki fobii